bok

[...] ale modyfikowac je, nie ciagle tak samo. przeplataj pompkami izometrycznymi, mozesz tez pompki robic niesymetryczne ze zmiana ciezkosci na rece np, jedna reka bardziej w bok, albo jedna reka na pilce wyzej a druga na ziemi. tez z utrudniona rownowaga, na jednej nodze itd. najwazniejsze to koncentrowanie sie na tych technikach, a nie pilowanie [...]

W moim aparacie gdy ustawiam kamerkę (przednią czy tylną - właśnie tylna jest do selfi) - i przesunę palcem w bok po ekranie to pojawia się menu gdzie można ustawiać różne możliwości.

W moim aparacie gdy ustawiam kamerkę (przednią czy tylną - właśnie tylna jest do selfi) - i przesunę palcem w bok po ekranie to pojawia się menu gdziekolwiek można ustawiać różne możliwości. Dobra mniejsza o to która jest przednia a która tylna, w każdym razie jak widzę to co filmuje to u mnie nie mam żadnych ustawień i teraz mam nauczkę żeby do [...]

[...] robimy to ćwiczymy technikę, a pod koniec treningu 30min sparingu. Brzuch staram się trenować w domu. Mój domowy trening na brzuch wygląda tak. 50 brzuszków x3 30 brzuszków ukośnych (tak na bok) x3 Leżenie tak w połowie jak się robi pompki przez 50 sec x2 Oczywiście robię też inne ćwiczenia na ciało ale nie będę się teraz o tym rozpisywał ;>

[...] sare i wogle nic oprocz silowni nierobic zeby nierozchorowac sie na cyklu a i tak to sie stanie wiec jak narazie szukam czegos innego. Narazie kreatyne odstawiam na bok i wiem co robie. Dlatego wole usprawnic swoj trening a wtedy niebede musial sie tak meczyc na cyklu a wyniki wtedy i tak porządne beda. Co do tescia poco nawet 21 lat [...]

[...] serie laczne sciaganie drazka do karku i przyciaganie poziome po 10 powt. wt: barki, reka 3 serie wyciskania sztangi na suwnicy po 8-12 powtorzen 3 serie laczone: unoszenie bokiem sztangielek w gore i wyciag na bok 3 serie uginania sztangi stojac 8-10 powt 3 serie na wyciagu uginania mlotkowego 12-14 powt 3 serie francuskiego wyciskania sztangi [...]

[...] do atlasu ćw. )- dośc niewygodne ćwiczenie ale skuteczne. No i unoszenie gryfu łanamego do brody ( jak robiłes poprzednio ? ) chwytem szerokim, bardzo wolno opuszczaj- bok i tył, dodatkowo zaokrągla barki. Przy wyciskaniu nie opuszczaj na maxa bo sobie stawy można rozj*bać przy duzym obciązeniu. Lepiej Zastopowac na sekunde na wysokości [...]

[...] + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki w przod 5x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa 4x10 -uginanie nadgarstka na laweczce 3x10 PIATEK: barki + brzuch -sprzed głowy 4x10 -podciąganie sztangi do brody 3x10-zamian na inne cwicz -unoszenie rąk w bok 3x10

[...] ;-) Wymiary z dzisiaj: Waga: 69kg Wzrost: 170cm Pas: 83cm Klatka: 98cm Biceps:35cm Udo: 55cm Biodra: 90cm Łydka: 38cm Trening Dzień Pull (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 6/6/6/6 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 8x50/6x50/6x50/6x50/6x50 - Podciąganie sztangi [...]

Ostatni dzień treningowy. http://imageshack.us/a/img703/4092/yp0w.png Trening Dzień Pull (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 6/6/6/6 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 6x55/6x53/6x53/6x53/6x53 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 8x32/8x32/8x32/8x32 - [...]

Poprawione tamten post mozna usunąc O mnie 186cm/90kg staż na siłowni 1,5 roku dieta 3700-4200 kcal przerabiane plany treningowe split 4 dniowy, FBW 5x5 Witam forum proszę o ocenę mojego planu treningowego rozklad dni 1.push 2.pull 3.wolne 4.legs 5.push 6.wolne 7.pull 8.legs 9.wolne \\\PUSH/// Klatka: 1.HANTLE SKOS GÓRNY 4 serie 8-10x 2.HAMMER 3 [...]

a i oczywiście wątroba i żołądek też były badane ..jest ok.Ból czasami obejmuje, promieniuje na prawie cały bok oczywiście prawa strona...

[...] i postawiony jest w hierarchii sportów bardo wysoko. U nas? Jeśli zawodnik odnosi sukces wówczas media od razu się interesują oszczepem przez okres, kiedy zawodnik odnosi zwycięstwa i jest na topie. Kiedy przychodzi okres pewnego zastoju, media raczej usuwają się na bok i czekają na kolejne bardzo dobre rezultaty. Nie powinno tak być.

[...] kłaść zawsze o tej samej porze. Na 2-3 godziny przed snem nic już nie jedz. Wietrz dokładnie pokój. Nie walcz z bezsennością. Jeżeli nie możesz zasnąć nie przewracaj się z boku na bok. Wstań, przespaceruj się (ale nie staraj się na siłę męczyć - to nic nie daje.) Warto też wziąć do ręki książkę, gazetę. Nie polecam oglądania TV czy siedzenia na [...]

[...] OPADZIE TUŁOWIA: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: Wtorek: bary: .Wyciskanie sztangielek .Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami Środa:Wolna Czwartek: Klata: .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: ROZPIĘTKI ZE [...]

Arros nie to cwiczenie opisales... to jest na barki nie na brzuch hantla w jedna reke i robisz 15 powtorzen czy ile tam masz zalozone starasz sie 'dotknac' mostkiem do biodra 'idac' cialem w bok

widze, ze artykul sie przydaje:) daj foto sylwetki luzem, przod, tyl, bok, calej! bedzie ozna wtedy cos podpowiedziec czy potrzebna jest ingerencja kogos wyspecjalizowanego

zgaduje: chodzi Ci zeby ci biceps zwiekszyl tak ajkby wysokosc, bo jak w bok Ci rosnei to pewnie chodzi o wysokosc.

[...] mam dziś) Wyciskanie płaska 12x35kg 10x55 8x57,5 KLATA Uginanie sztangi francuskie 12x18kg 10x22kg 8x24,5kg TRIC Pochylony lekko do przodu i na barki wypachiwanie na bok 12x9kg 10x10kg 8x12kg BARY Brama na klatke linki do środka 12x7,5 10x10kg 8x12,5 na rękę KLATA Pompki na poręczach kąt prosty na tricka 15x 15x 15x (ale czułem pomimo [...]

martwy robię, tyle że rumuński - taka forma mi bardziej leży, a przysiad bułgarski właśnie ze sztangą - takie osobiste preferencje. Do barków dodałem coś na bok ale nie hantlami tylko półsztangę - tutaj pozycję gdzie stoję względem sztangi dobrałem tak by ćwiczyć komfortowo ;) W takim razie możesz tak robić chodzi o to żeby o dobrze wyważyć i [...]