bok

[...] x 8 / 20kg x 8 / 20kg x 8 2. Face Pulls leżąc na stepie - 3s x 10-12p 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 3a. Wznosy sztangielek bokiem stojąc - 3s x 12-15 3kg x 15 / 3kg x 15 / 3kg x 15 2kg x 15 / 2kg x 15 / 2kg x 15 3b. Wznosy sztangielek w opadzie - 3s x 12-15 2kg x 15 / 2kg x 15 / 2kg x 15 1kg x [...]

Babka podobnie, 275 g twarogu, 100g maki, 2 jajka, 100g wpc, banan, 100 g bialek jajka ubite osobno na koncu zlaczone . Troche ciasta odlalem na bok i wymieszalem z 40g cacao i wlalem pierwsze. Reszta bialej masy druga, wszystko 180 stopni okolo 30 minut tak samo placek :) Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-02-12 06:49:41

Jestem pod opieka trenera wiec akurat tutaj martwienie sie odchodzi an drugi bok, i przyznam szczerze ze dobrze bo czlowiek cale zycie z nadwaga byl i pewnie juz by 3 razy cel zmienil podczas masy. 1 minicut juz byl, mysle ze jeszcze z miesiac moze dwa pociagniemy no ale to wyjdzie w praniu :)

Bez wdawania sie w szczegoly wyglada to tak: Plecy 4 cwiczenia + brzuch Klatka 5 cwiczen + 1 cwiczenie na bok barku Przysiady + biceps 3 cwiczenia + 1 cwiczenie brzuch Barki 3 cwiczenia + triceps 2 + 1 brzuch Nogi drugi dzien 4 cwiczena plus lydki I tak w koło. Generalnie ufam swojemu trenerowi I nie proboje go sprawdzac , bardziej I teresuje [...]

w 3 seri nie dokonczylem :-) przysiad sumo 1min 20 pajacykow rece za glowe w pozycji stojacej i kolana do lokci z pochyleniem sie w bok zeby uruchomic skosne brzucha 20 pajacykow

Wiadomo że trzeba ego odrzucić na bok w walce, ale łatwo powiedzieć. Jak ktoś jest pewny siebie, do końca sobą i nikogo nie udaje a na dodatek bardzo dobrze zna prawa rządzące sztukami walki (tak, to może być jeden z elementów dzięki którym Conor jest taki pewny siebie) to wtedy przeciwnicy mogą zacząć się trochę spalać psychicznie. Zobaczymy co [...]

[email protected] Zrób sobie zdjęcia z przodu, lewy bok, prawy bok i podeślij tam.

[...] i desperackie posty. Ja jestem 3 lata po zabiegu u Rylskiego i byłem już po przeszczepie tłuszczu w te nierówności i wiotka skórę jak u dziadka 60 letniego, a mam 24. ( bok klatki i dół), efekt był na 8 miesięcy a teraz wróciło od nowa praktycznie to co sprzed zabiegu, rylski nie polecił żadnych masaży, nic tylko kamizelka, człowiek chciał [...]

Pytanie do panów po zabiegu. Czy mieliście bądź zdarzyło się,ze się podparliscie z zapomnienia i zarwało was ostro okolice sutka bok. Mnie tak zarwało ściągnąłem kamizelkę i widzę plamka krewki na opatrunku w sensie z boku bo tam miałem dren rurkę szwy chyba są okej co?

[...] nim, natomiast jak łapie prawego to nie idzie go ..."objąć", uczucie jakby przyczepił się do mięśnia czy coś, ponadto nad sutkiem czuć wyraźne zgrubienie ktore idąc lekko w bok gwałtownie zanika. Byłem ostatnio na kontroli i niby wszystko spoko, ale przy 30 sekundowej wizycie jakoś nie ufam diagnozie... Zmieniony przez - SaSceD w dniu 2015-06-30 [...]

[...] pod nim, natomiast jak łapie prawego to nie idzie go ..."objąć", uczucie jakby przyczepił się do mięśnia czy coś, ponadto nad sutkiem czuć wyraźne zgrubienie ktore idąc lekko w bok gwałtownie zanika. Byłem ostatnio na kontroli i niby wszystko spoko, ale przy 30 sekundowej wizycie jakoś nie ufam diagnozie... Myślicie że to niewycięte resztki ?

[...] ta centralna kropka na sutku jest większa i liczę że chirurg trochę ją przyskalpuje żeby wyglądało jak z prawym. W każdym razie jest to zauważalne. Jak się położę na prawy bok to sutek tak zwisa jakby skóra w tym miejscu miała 100 lat, odstaje 1,5 cm. Dlatego się boję, że samo wycięcie gruczołu nic nie da i że zostanie trochę luźnej obwisłej [...]

[...] masz naprawde super zrobione ;) nic tylko na plaze ;) Pozniej wstawie swoje, bo plasterki nakleilem i boli jak sciagam bo wlosy xD @shredded ja w 1 noc po zabiegu spalem na boku. Podlozylem sobie reke pod rzebra ( nie umie tego opisac) zeby nie uciskac cala silą na bok i jakos sie spalo :P Bierzcie sobie srodki przeciwbólowe :P Bardz nie bolało [...]

[...] noc brałem jedną, żeby spokojnie przespac noc. Oczywiscie pierwsze dni były cięzkie bo tylko na plecach i to z bólem ale dzisiaj przespalem noc spokojnie i nawet mogę się na bok przewrócic oczywiscie delikatnie. Mam nadzieje ze kolejna noc juz bez tabletki przeciwbólowej :) Wiec musisz swoje wycierpiec przez te pierwsze 3 dni a pózniej to juz z [...]

[...] 3 dniach, czyli wczoraj byłem u dr. Burdy, zobaczył, powiedział, że jest ok i ściągnął mi bandaż elastyczny, który miałem pod pasem uciskowym i już się lepiej śpi nawet na bok mogę się obrócić na trochę. Do mycia się mogę już ściągnąć pas i potem założyć znowu. Mam tylko na sutkach dwa plastry, ale mam je zostawić do ściągnięcia szwów. Jak nic [...]

[...] tematy. Dr później w trakcie spisywania danych i drukowania umowy dał mi receptę która kupiłem i szybko wróciłem, badanie ciśnienia i to wszystko przebrałem się do sali obok malowanie markerem, zdjęcie sutów z trzech stron i na stól. Gdy już leżałem na stole podczepili mi kroplówkę na palce "spinacz", żeby widzieli czy mi się coś tam nie [...]

[...] tematy. Dr później w trakcie spisywania danych i drukowania umowy dał mi receptę która kupiłem i szybko wróciłem, badanie ciśnienia i to wszystko, przebrałem się do sali obok, malowanie markerem, zdjęcie sutów z trzech stron i na stół. Gdy już leżałem na stole podczepili mi kroplówkę na palca "spinacz", żeby widzieli czy mi się coś tam [...]

[...] wycinam gino ze względów finansowych i terminow wybiorę raczej dr Burde czy sa jakieś negatywne opinie? Kazda opinia mile widziana. Wycina cały gruczol i wypala żeby nieodrastal? Wycina większe gino? I wycina cały tluszcz gora,dol,bok? Sory za głupie pytania ale niechcial bym żeby po zabiegu było cos nie tak. Z gory dzięki za odp i pozdrawiam

[...] byle czego i piję dużo wody, jednak problem jak był tak jest, długo. Sytuacja w sumie poprawia się tylko na treningu, i jakąś godzinę po, piersi faktycznie rozchodzą się na bok i wyglądają jak u mężczyzny, a później wracamy do klasycznej formacji :/ Chciałem się zapytać, czy można się wspomóc jakąś chemią ? Czytałem o tabletkach które pomagają [...]

Pytanie do panów po zabiegu. Czy mieliście bądź zdarzyło się,ze się podparliscie z zapomnienia i zarwało was ostro okolice sutka bok. Mnie tak zarwało ściągnąłem kamizelkę i widzę plamka krewki na opatrunku w sensie z boku bo tam miałem dren rurkę szwy chyba są okej co? Szwy raczej powinny trzymać. To co poczułeś to pewnie nagły poruszenie drenu [...]