[...] 1 1,Wyciskanie sztangi skos 3x 8-10/12-15/10-12 2.Floor Press 2x10-12 3.Wyciskanie smith zza karku (barki) 2x 10-12/12-15 4.Rozpiętki skos 2x12-15 5.Unoszenie jednorącz na bok linki wyc.dolnego 3x12-15 6.Unoszenie hantli na bok 3x12-15 7.Przyciąganie do brody leżac na wyc.dolnym 3x12-15 8. Prostowanie linki nad głową 2x10-12+rest pause [...]
[...] 1 1,Wyciskanie sztangi skos 3x 8-10/12-15/10-12 2.Floor Press 2x10-12 3.Wyciskanie smith zza karku (barki) 2x 10-12/12-15 4.Rozpiętki skos 2x12-15 5.Unoszenie jednorącz na bok linki wyc.dolnego 3x12-15 6.Unoszenie hantli na bok 3x12-15 7.Przyciąganie do brody leżac na wyc.dolnym 3x12-15 8. Prostowanie linki nad głową 2x10-12+rest pause [...]
[...] - 15s pauzy, 100% ciężaru - max, -25% ciężaru - max, -30% ciężaru - max) zaczynam od 70kg Przyciąganie V do brzucha 4s 8pow -75kg Facepulls przeplatane ze wznosami na bok po 3 serie jedno po drugim Facepulls 3s 15pow wznosy na bok 3s 12pow Facepulls 30kg - wznosy na bok 15kg Bicek młotek 3s 10pow 15kg Bicek modlitewnik 3s 8pow 12kg [...]
też masz problem z bokiem ja tył ładnie ruszyłem a bok stoi. hantlami 15kg w unoszeniu w bok robię 14powtórzeń.Nienawidzę tego unoszenia w bok! To co, mogę w moim fb zmienić to klasyczne unoszenie w bok na to z kątem 60stopni?Chodzi mi o to, że nie chcę, aby zbyt "wchodziło" na tył barków.A trochę chyba jednak wchodzi.
[...] niech mi glowa dojdzie do siebie. Z rana jak jeszcze nie bylo goraco bardziej niz ustawa przewiduje zrobilem barki z tricepsem. *Trening -barki 1 unoszenie sztangielek bokiem 3x 20 w ss odwodzenie ramion w tyl w opadzie tulowia 3x 20 w ostatnich seriach drop lekkim ciezarem z mocnym dopinaniem 2 unoszenie ramion w bok za pomoca gum 15pow [...]
[...] -przenosisz środek ciężkości korpusu do przodu, tak by klatka piersiowa znalazła się na linii łączącej dłonie -opuszczasz trochę tułów, usztywniasz ręce -obracasz głowę w bok (wtedy, jeśli technika nie wyjdzie-uderzysz o ziemię policzkiem a nie ustami) -wyrzucasz biodra i nogi w górę UWAGA!!! Wyrzucasz je nie równolegle do ziemi -bo w żaden [...]
Witam Produkujemy sprzęt kulturystyczny do domowych siłowni od 5 lat bez przerwy, takim doświadczeniem nie może się pochwalić żadna inna Polska Firma. Nasze rozwiązania konstrukcyjne znajdziecie w niejednym sprzęcie firm konkurencyjnych. Naszym podstawowym założeniem było, jest i będzie oferowanie sprzętu dla bardzo wymagających klientów nie [...]