bok

próbowałam szerzej dłonie - to samo, łokcie niżej - sztanga traci punkt oparcia. ćwiczę na siłowni, widzę się w lustrze, ale nic mi to nie daje - widzę tylko przód, bok jest zasłonięty przez maszyny. trenerzy jeśli są, to bardzo zręcznie się ukrywają - chodzę tam już miesiąc i dalej nie wiem, do kogo się zwrócić w razie problemów ;p Iza napisała [...]

[...] to ostro przez ok pierwszy tydzien ;) ja pierwsze 2 dni mialam kompletnie wyciete z zyciorysu.. nic nie moglam jesc ani mowic.. przy p0oluykaniu musialam przechylac glowe w bok bo mialam jezyk sztywny i strasznie grubbbbbbbbbbby.. pierwsze gojenie boli strasznie o 200x wiecej niz samo przebicie.. nie chce straszyc bo z efektu jestem zadowolona [...]

[...] sie ze kolega tez tam byl u niej i tez przebila mu po ukosie,,po czym po dwoch tygodniach znowu mu klula zeby wyprostowac,ja juz nie poszlam tam,,mam dlugiego,,po ukosie w bok i do tylu,a co do wedzidelka,,,,mowili mi ze przecina sie niemowleciom bo to wtedy bezpieczne a u doroslego moga byc komplikacje-dlatego sie wtedy wycofalam,,byl jeszcze [...]

Klapki są ok. U mnie na siłce siady jadą w klapkach. Kolana na bok, ciężar ciała na palcach, garb jak na ulicy, 1/20 głębokości, ale animal jest! Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-11-07 14:07:23

siłka na bok i po pracy zamiast do domu do Bastionu Tychy na trening

no po rozrzuceniu nog na bok %-)

Corum, nie wpisujesz się w trend, dziś o rozwodach i skokach w bok było ;-)

Corum, nie wpisujesz się w trend, dziś o rozwodach i skokach w bok było ;-) Hehe... Ja jestem rozwiedziona, on... Załatwi się :-P

No właśnie tak zrobiłem mniej więcej. Miałem się o 22:00 kłaść, ale że mi się nie chciało w ogóle spać, to do 01:00 jakoś film oglądałem. Jak się kładłem, to czułem się senny - nawet zasnąłem. Tylko że budziłem się przy każdym przewróceniu na drugi bok. %-) Jakąś nerwicę mam chyba albo coś.

jade Ci wpyierdolic rosuł, zarty poszły na bok

jade Ci wpyierdolic rosuł, zarty poszły na bok Jakbyś chciał jednak dostać bana, to powód się zawsze znajdzie %-)

[...] 13,00 Trening na czczo, w biegu (spotkanie w sprawie pracy w Stolicy, wcześniej siłownia w Milanówku - znaleziona w necie podczas dojazdu) Rozgrzewka – ogólny rozruch, bieg bokserski etc,. ok 15 min WL Skos – bardzo dobrze poszło. Powolne ruchy, pilnowanie aby bark szedł prawidłowo. Ostatnia seria - dropset WL sztangielki - płaska – j.w. [...]

[...] płaska – j.w., ostatnie 2 serie - dropset Francuz leżąc – nie chciało mi się, dlatego poszły linki - ściąganie w dół. Na tej maszynie ciężary w górę ciut. Unoszenie ramion w bok - stojąc – zrobiłem nie wiedzieć czemu na siedząco %-), co trochę blokuje rozmach. Gorzej się przez to robiło. Wiosło – ponownie zamiast sztangi, zrobiłem na maszynie. [...]

[...] linki - ściąganie w dół. Tym razem zgodnie z info od SneS’a ramiona trzymałem w jednym miejscu - ruch tylko przedramieniem. Zrobiłem też jak Kabo i Kuba z odchyleniem na boki - gdzie przy wyproście maksymalne napięcie. Co z tego wyszło? - Ciężar regres. Nie dałem rady. Ciężar jaki ostatnio był na początku i szło w górę, tym razem był [...]

[...] leżąc – dzisiaj ponownie linki w dół zamiast francuza. Ale progres w ciężarach a nie regres jak ostatnio mi wyszło. Bardzo mocno spompowałem tricepsy. Linki już robię na boki w dolnym położeniu. Ciężary mniejsze, ale jakoś lepiej spinam wtedy mięśnie. Unoszenie ramion w bok - stojąc – jak ostatnio - ręce w łokciach bardziej wyprostowane niż [...]

[...] sztangi w przód 4x10 masz już na przedni akton barków -podciąganie sztangi do brody 4x10 jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń, najgorszy wybór musisz dać coś na bok i tył barków myśle że standardowo będzie ok: -unoszenie sztangielek na boki 3s -unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s Grzbiet: -podciąganie na drążku do [...]

[...] i co sie okazalo,caly program ziekszyl tempo,tam gdzie poczatkowo bylo 5 potem bylo 7 a tam gdzie bylo 8 pozniej bylo 10,w rezultacie syplam sie,jedna noga odskoczylam na bok,rekami chwycilam sie tych trzymadelek,a druga noga upadla na kolono,poczym zjechala z bierzni,a ta zaczela zdzierac mi skore,ludzie wystraszeni,a mi przypomnialy sie [...]

Ja poczciwy człek jestem dla znajomych i ludzi,którzy nie wchodzą mi w drogę,byle byś nie był ciepły,sprzedajny i nie lazł pod bok z jakąś 'zjawiskową sarenką',bo wtenczas przystawiałbym się prawdopodobnie,ale nie do Ciebie i nie w tym wymiarze,o którym nadmieniłeś

stifler ja po enanie mam wieksza pompe chcesz bierz onmo, 250mg e5d i bedzie dobrze przytnij wegle ****owe, slodycze na bok,bialeczko doloz mocno da rade po kosztach pojechac i jak elit powiedzial omka dziala ale juz nie dziala jak kiedys dzialala nie wiem co oni tam w tej jelfie leja do srodka

[...] dodać wpis, więc dodaje dzisiaj. Trening: (przed cheat dayem) 3x15 przysiad 3x15 uginanie nóg leżąc 3x15 wyc. hantli na płaskiej 3x15 wiosłowanie 3x12 unoszenie hantla w bok 2x 15 biceps stojąc (sztanga) 2x15 francus (hantel) I to wszystko 2x Przerwy max 30 sek Dieta Co tu dużo mówić, wczoraj wjechał cheat day po treningu, zjadłem dopiero [...]