ryba odsprzedaj mi xD xmejux spokojnie spokojnie:d narazie bez kasy więc jeszcze mi troche posłużyć musi:P jeden bok jest odgięty o 0,5cm bo chciałem 70kg nadgłowe wynieść i mnie do tyłu przechyliło kiedyś xd ale nic a nic nie przeszkadza:D janusz121 ja kiedyś jak nie miałem siłki i chciałem hantle robić to takie w moje posiadanie "wpadły [...]
PIĄTEK, 28.01.11, godz. 17:30, czas trwania 1h lawka 122,5/7 waski 100/10,10 skos w gore 60/8,8,8 bajseps + wymachy w bok x3 i cos specjalnego ))): http://www.youtube.com/watch?v=0LylPN325vc
Bardzo latwo to sie robi. HCG bij co 4 dzien po 2000 iu . Kup igly insulinowki to sa bardzo male igielki. Zlap fald skory na brzuchu okolo 3-4 cm. od pepka w bok w lini prostej.W fald skory,ktory bedziesz trzymal wbij igle i wpusc sok,nie musisz odciagac tloka jak w domiesniowych.Po calej operacji wyciagnij igle,pusc skore i po imprezie ;) [...]
[...] odchudzaniu jesteś w stanie osiągnąć założone cele. Grunt to się nie spieszyć. Zaproponuj dietę a chętnie pomogę. Ten twój squash i ćwiczenia w domu dał bym na bok i skupił się na bieganiu. Zacznij od 20 min truchtu i co 1-2 tygodnie dodawaj 5 min aż dojdziesz do 50 min. Bieganie jest niezastąpione. Zaproponuj dietę, chętnie pomogę [...]
[...] -12, 36kg -11,10** 2a. wiosłowanie sztangą w opadzie 2x14kg -10,9,9 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej 2x5kg - 12,12,12 3a. Odwrotne brzuszki na piłce 3x12 3b. skłony w bok z hantelką - 14kg 3x12 3c. Turlanie piłki pod siebie 3x12 * bolą mnie lędzwia ** technika ok. nawet przy 36 i mogłoby być więcej ale mam ciężar 36 a potem 48kg, brak mi [...]
Tak ,jest to standardowy przykład połączeń. Może by tak jednak urozmaicić ?.hmm?. nogi klatka/bok i przod barka/triceps plecy/tyl barkow/biceps Dlatego dałem na osobny dzień ponieważ aby był efektywny ten trening jest nam potrzebne dużo sił.Ponieważ jest on energochłonny .
[...] węglowodanowa. Mam teraz sesje - jutro ostatni egzamin- dlatego taki wolny zapłon u mnie TRENING FBW co 2 dzień Wykroki - na każdą nogę po 3s/ 10 - łącznie 60 Wypady w bok - na każdą nogę 2s/10 Przysiady na jednej nodze- j.w - 2s/10 Unoszenie nogi w pozycji klęcznej podpartej - j.w 3s/10 Wymachy nogi do tyłu- j.w 3s/10 Wyciskanie hantli- na [...]
[...] I BOK BARKÓW 1 Wyciskanie sztangi z przed głowy (suwnica) 10/8/6 20kg/25kg/30kg 2 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8 8kg/9kg/9kg 3 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 6kg/6kg/8kg Jest siła wszystko bez problemu. Zaraz idę robić plegary. Jest moc, motywacja !!! [...]
Kombinuję jak to przerobic na swoje:) Proponowałbym tak: A: Przysiad, Wiosło sztangą, Wyciskanie na poziomej B: Wyciskanie na skosie, Wiosło hantlą Łączone unoszenie ramion w bok i w przód ze sztangielkami Wszystkiego 3 serie po 10 powt na stałych ciężarach... Dla przykładu mój wczorajszy "trening" zakończony po 21ej: wyciskanie na [...]
1. pełne powtórzenia 2. Musisz pamiętać podczas ćwiczeń barków aby ćwiczyć przód, bok i tył. z hantlami co dobrze mnie się ćwiczy to wyciskanie metodą Arnolda, unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce skośnej, unoszenie sztangielek w przód siedząc chwyt młotkowy oraz podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia.
[...] postanowiłem że nie będę jednak stosował stałej suplementacji Kreatyną. 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 10/10/10 2.Arnoldki 3 serie 10/10/8 3.Unoszenie ramion w bok w każdej serii podwójny drop set 10+10+10/10+10+10/10+10+10 4.Unoszenie drążka wyciągu dolnego 10/10/10 5.Brzuszki na krawędzi 3 serie 6.Odpychanie nóg leżąc 2 serie [...]
[...] tez czy to moze jakies naderwanie albo cos kiedys i sie moze zle zroslo cos i teraz boli, nie znam sie na tym. Ostatnio mialem tez tak, ze obudzilem sie rano jak spalem na boku, taki wykrecony na bok, i jak probowalem sie ruszyc, wyprostowac, zmienic pozycje to bolalo mnie jak cholera w tym boku dopoki sie nie rozruszalem, tyle ze troszke nizej [...]
[...] Dziś doszedł jeszcze ból głowy i kości. Narazie lecze sie aspiryna plus rutinoscorbin plus strepsils - mam nadzieje ze to wystarczy. Wczoraj w nocy miała miejsce jakas dziwna sytuacja: obudziłem sie i poczułem dziwne kłucie w kilku miejscach na plecach, zachwile miałem problem ze złapaniem oddechu, ale przekreciłem sie na bok i przeszło - DZIWNE!