Ja bym na Twoim miejscu zaczął od dużych partii. Zamiast tego zastosuj np. 11 plan z tego spisu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625. Dieta : Staram się jeść regularnie i staram się wybierać produkty z największą ilością białek ww itp. Staranie się to ZA MAŁO, ty musisz jeść kilka pełnowartościowych posiłków. Bo masa z powietrza się [...]
MIT 8 do przeczytania i wróc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" to są twoje maxy czy obciążenie robocze ?
no pisałeś że problemy z nadciśnieniem i żołądkiem więc pytam . bierzesz leki to powinno być ok , byle by kontrolować ciśnienie . wydaje mi się że lepiej Tobie pomogą na body-factory.pl te PH co posiadasz to akurat nie znam . a na tamtym forum modniejsze są PH niż SAA , tutaj wręcz na odwrót , że tak to ujmę %-)
[...] treningi wystarczy strój sportowy (koszulka,spodenki) , z czasem trener was uprzedzi kiedy kompletować ochraniacze i rękawice . Jak przygotować ciało .. jeśli chodzi o jakieś uderzenia to nie ma sensu , na treningach wyuczysz się techniki to wtedy będzie można pomyśleć póki co zapoznaj się z tym : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Karszniak- Z tym pewny sklad juz tak nie szarżuj. Nie lepiej jak juz to kupowac drozsze sprawdzone bialka (best body nutrition premium pro, scitec whey itd)? a jak niema kasy to lepiej sie do michy przylozyc niz pakowac w siebie nie wiadomo co ? nie widze tu sensu... W dziale kuchnia sfd sa naprawde swietne przepisy na kazda okolicznosc.
Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu musisz dopracować dietę i dodać jakieś aeroby/interwały a brzuch trenować jak każdą inna partie. Nic Ci nie da katowanie go setkami brzuszków i robienie wymyślnych planów bo one nie spalają tłuszczu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10
Krzychu96 "Ale jak ja już nie mam tłuszczu" zastanów się zanim coś takiego napiszesz typu " ja nie mam tłuszczu" tkanka tłuszczowa to czesc składu naszego ciała:-) przeczytaj MIT 10 może ci pomoże i zadaj konkretne pytanie a postaram się odpowiedzieć . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Może przyczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit czwarty: “Więcej znaczy lepiej, dlatego należy trenować splitem!” „Musisz wykonywać po 12-16 serii na duże grupy i po 6-10 na małe grupy" „Duże partie mięśniowe potrzebują 5-8 dni na regenerację” „Muszę trenować 5x w tygodniowo!”. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-12-14 [...]
hahaha jak tak cytowałeś future.body to,czemu nie cytujesz go teraz jak pisał że więcej jak 300mg trenu enan z global'a mu nie potrzeba. A tu jak zwykle w pmp mega dawki i działanie...dobre. W dobrym towarze to by człowieka roozrpieerdoliła taka dawka jak pmp biją gdzie 50mg eod finy,robi fchóój to samo z pewnym trenem.Skończ odżywa pisać takie [...]
FBW 3 razy w tygodniu np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 z tej listy plan nr. 11 bo jesteś początkującym patrząc na ankietę z drugiego tematu. Wkleję ją tu dla jasności: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Tak a mi się coś wydaje że nie ćwiczysz bo po prostu Ci się nie chce. Ale mniejsza o to. Nie zrobisz masy i siły odpuszczając 2 największe partie ciała. Bonus-->http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Z tym podejściem daleko nie zajdziesz ale rób jak chcesz.
mariusz313 A6W to jeden z najgorszych programów krążacych w obiegu GNIOT nie trenuj czyms takim . czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
HORBI Przeciwskazania medyczne : Lewy staw kolanowy po operacji Jakie zalecenia były, czy była konsultacja z sprawie treningu siłowego ?? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 8 przeczytaj masz nawet tam przykładowe plany .
[...] Liczę na szybką pomoc" Masz i odpowiedz soebie sam gdzie popelniłes bład, nikt tu nie bedzie siedzial i ci tlumaczyl , takich tematow dziennie jest MULTUM MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i tutaj kolejne [...]