[...] wywnioskować troche z tego co napisałes ale normalna ANKIETA w dziale nie zaszkodzi jest obowiazkowa i pozwoli pomoc tobie o wiele bardziej indywidualnie http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html przeczytaj na spokojnie tutaj MIT 4 I WRÓC oczywiscie zachecam do przeczytania pełnego artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
sam sobie pomogłeś ja ci tylko podrzuciłem link masz tutaj zachecam do lektury mity treningu siłowego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 trening siłowy pod sporty walki http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
4 caps BCAA - jak wspomnialem wydaja sie bardzo nikla iloscia ... ale i tak wpierw zakladam ze zapotrzebowanie na bialko jest spelnione jelsi faktycznie prawie zero na suple to moim typem jest KREATYNA mono ! o ile pamietam w pierwszym numerze Perfect Body o tym pisalem
[...] zakładam że to taki marketowy typ "ławka rzymska na mięśnie brzucha"? Nie przyda się. Skoro ćwiczysz już 3 tygodnie, to chyba za FBW możesz się wziąć (full body workout, poszukaj na forum). Podstawowe ćwiczenia to przysiad ze sztangą, martwy ciąg, wiosłowanie w opadzie, podciąganie, pompki na poręczach (albo wyciskanie na [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 8 I wypełnij najwazniejszy punk w ankiecie. cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie podawaj maxów, obciazenie robocze mnie interesuje
MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862' Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy 1.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy,wyciskanie)??? nie podawaj maxów tylko obciazenie robocze
potrzebuje pumpera bez kreatyny do połączenia z man swagger i body octan. najlpeiej na arginina+norvalina/gplc. macie jakies opninie na temat Muscletech Nano X9 hardcore - 180 kap. Muscle Meds RX eNOXIDE - 40tab. najlepeij cos dostepnego w sklepie sfd obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zdjecie.jpg Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: [...]
mnie sie wydaje ze aakg samo slabo dziala. kiedy jest polaczone z norvalina i innymi prekursowami dziala znacznie lepiej, a cytruline bede mial w body octanie. szukam czegos na dopelnienie. ogolnie treca nie uzywam suplementow wogole. moze kiedys sie przelamie. ciekawy jestem tego enoxide.
[...] PYTANIE, niejako poza konkursem: od jakiegoś czasu myślałem już o następnym planie, stricte siłowym, i bardzo spodobała mi się dynamiczna wersja planu Knife'a: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465. (Głównie dlatego, że zawiera elementy dynamiczne, które tak polubiłem ;) ) Za parę dni założę wątek w dziale trening dla początkujących [...]
[...] ponad 1 miesiąc, co do tej wzmianki bardziej mi chodziło o aspekty jak działa na mnie HMB, niż na samych zakwasach. PS. BCAA, zdaje mi się też daje podobny efekt? ( nie czuć zakwasów,to moje subiektywne odczucie) A co do treningu to fakt, też jest inny, bo wczesniej FBW/FBW/FBW/HST/HST/HST (czyli full body, a tam 1~ cw na partie), a teraz 3-4.
[...] to niestety masa błędów i w ogóle rodzaj treningu źle dobrany. Na początek radzę Ci poczytać trochę art. na forum i zebrać odrobinę wiedzy. Możesz zacząć od http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tu znajdziesz odpowiedź na pytanie czemu podany przez Ciebie plan jest zły. Później pogrzeb w postach traktora71 tam znajdziesz wszystko [...]
[...] bierzesz gotowca a skupiasz sie na zadbaniu o wypoczynek i dostarczeniu składników odzywczych, jak skupisz sie teraz na treningu bedziesz deptał w miejscu. plan treningowy dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html nastepna lektura dla ciebie w wolnej chwili http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 pytaj??
PolandBoy wroc,jak bedziesz mogl wykonywac przysiady-najwazniejsze cwiczenie dla ciebie. wczesniej-szkoda pradu. i czytaj,duuuzo czytaj-zacznij tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-05 13:23:38
Opis treningów na siłowni: Cały wrzesień poświęcam na wejście w systematykę treningu ,będę trenował w poniedziałki środy i piątki. NA każdym treningu robię całe ciało (full body workout)zacząłem od systemu 15,10,5powt.do którego będę stopniowo dokładał serię np:15,10,10,5. i dalej 15,10,10,5,5. PONIEDZIAŁEK wygląda tak: Wyciskanie sztangi ławka [...]
Plan (a raczej część którą podałeś ) do wymiany ankiety nie ma. O ile gainer na upartego może zostać to HMB nigdy więcej nie kupuj. Dla ciebie nic tylko FBW. Czytaj: ] ]] Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-10-05 18:55:50