body

Daj spokój ze splitem mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta, jest kluczem do sukcesu, więc zadbaj o nią dział "Odżywianie" zdr

Ułóż porządną dietę... dział "Odżywianie" Plan taki i nie kombinuj, im więcej kombinacji tym gorzej dla Ciebie Poczytaj lekturę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% [...]

Plan ok, jeśli sporty walki proponuje poczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Dzisiaj miałem pomysł żeby przez wtorki i czwartki zacząć gimnastykować się i zrobiłem to. Dodałem do mojego treningu książkę Building the Gymnastic Body, chociaż jest po angielsku to wzoruję się obrazkami i ćwiczę dane pozycje. Zrobiłem rozgrzewkę, składającą się z ćwiczeń z lektury oraz pompek wzorując się na koledze. Robiłem je z klaskaniem, z [...]

Zmień na FBW mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ułóż 2 zestawy po 4-5ćw i wklej do sprawdzenia Same ćw wielostawowe

no to jedziesz, treningi typu full body jak najbardziej nadająą sie na cykl redukcyjny

[...] kawałków banana, wiórki kokosowe, ananas, kurczak gotowany,sałata lodowa, rodzynki, jakiś jogurtowy sos) -2 kawy -polędwica wieprzowa, brokuł,jajko może na 21 pójdę na body art, ale nie wiem czy się doczłapię, bo pora zrobić generalne porządki i spakować się na weekendowy wyjazd bo jutro czasu może zabraknąć.... Zmieniony przez - rallygunia [...]

koles08 ja piłki nie lubięwięc nei chce mi się wolę iść na body art

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tutaj masz opisaną rampę, poszukaj w dziale TDZ, art Ballomus'a. Piramidka jest tandetna(o czym piszę autor w art powyżej) Stały zakres pow lub rampa Rampę możesz dać w podstawowych bojach i ćw pomocniczych siad,mc,wl,poręcze itp... zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-28 20:39:39

[...] widze że kiepsko łapiesz co pisze wiec bedzie cie katował artykułami, jezeli chcesz zebym ci pomógł partia raz w tygodniu to najwiekszy kicz jaki mozna uznac za metode. MIT 4 - dokładnie jak chcesz zeby cos z tego było to garnij sie i czytaj dokładnie co pisze. ( ułozenie planu zajmuje 5 minut) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Proponowałbym FBW, pod sporty walki o wiele lepiej się sprawdzić niż split http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za mały ciężar, zła technika, to może być przyczyną braku, bólu mięśniowego na drugi dzień.

FBW, zrób zakres pow 12-15, krótkie przerwy Przeczytaj ten art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-29 11:51:25

Pozwolą zobaczyć twój stopień wytrenowania. Po co tak utrudniać ? Przeciwskaznia ? Przeczytaj mity o splicie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Warto przeczytać cały art.

Dlaczego nie wykonujesz tych podstawowych ćw ? Mit 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html zdr

[...] bywa roznie - ale maxymalny ~160mmol/kg) - dwa pierwsze z brzegu badania: The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels http://www.jissn.com/content/6/1/6 -grupa placebo -grupa przyjmujaca kreatyna (monohydrat!) z faza [...]

Nie rób na suwnicy ! http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Wyniki siłowe nie są zachwycające, proponuje spróbować FBW 2 zestawy po 4-5ćw w zestawie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytaj cały art i postaraj się coś ułożyć. zdr

podzielam zdanie spaitera, popatrz to jest FBW i raczej żaden poczatkujacy by nie dał rady tego planu zrobić, niektorzy awansowani tez. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 art. Knife Poczytaj :)

[...] Zle to rozumujesz - FBW, cwiczysz kazda partie cw. calosciowymi: Przysiad, push press,drazek,porecze (kazde z tych cwiczen angazuje cale cialo do pracy, wyjatkiem dla lower body sa jedynie cwiczenia deadhangowe majace 2 punkty podparcia tj. drazek oraz porecze, gdyz tam nie uzywamy nog - to oczywiste) To jest Twoj plan glowny, na ktorym sie [...]

Czytasz co pisze?? ...... PLAN GLOWNY TO DLA CIEBIE PRIORYTET!! KOSMETYKA DOPIERO PO CALYM PLANIE GLOWNYM w celu lepszej regeneracji partii oraz zabicia dlugoterminowej monotonnosci systemu. "Czyli robie klasycznego FBW opisywanego np przez georgu, gdzie zachowuje podział na partie" Gdzie masz podzial na partie w FBW?? NIGDZIE!! FBW - [...]