moze od konca bo tak mi sie pootwieralo 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE! CARBONOX™ (sa dodatki ale cena jest tylko o kilka pl wieksza niz zwyklego carbo ktorego chyba nie ma w sprzedazy) CREATINE POWDER lub CREATINE MEGA CAPS® co do cen rozejrzyj sie w sklepach Perfect Body center, SFD lub na serwisach aukcyjnych
[...] więc resztę pominę, chociaż dobicie się pompkami na poręczach też konkret i może się komuś przydać - ale pompki mam na osobnym od wyciskania treningu, bo ćwiczę full body A/B/A/B. Poleciał w pełni zasłużony SOG. Tym bardziej, ze nie widziałem rany i w pierwszym momencie myślałem, że to z z ucha i wydygałem, że to może wylew, albo coś... [...]
Jak bedzie techniczne wyciskanie na 3 komendy i stroj regulaminowy,body lub obcisle spodenki i zakaz sciagaczy na łokciach to jak zaliczy 250 do szczyt marzen tego młodzienca!!! Acha i głowa lezy na ławce a nie 15cm podniesiona od ławki.On bedzie ze mną w kategorii bo jest 110 plus, bo u siebie wazył(bez wagi) 108kg a tydzien pozniej w kartuzach [...]
własciwie niekoniecznie obwody- choć można dodawac i takie elementy. poczytaj sobie ów art; http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 a całe ciało niekoniecznie musisz dać lecz rozbijanie na split klasyczny tez nie jest najlepsze- zaproponowałem więc model pośtredni
Kazdy tutaj poleci Ci plan FBW (FULL BODY WORKOUT). http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wejdz w link ktory Ci dalem, przeczytaj, uloz sobie diete w dziale odzywianie...no i rosnij.
There's an adage that says, "A strong man is strong on the back of his body." This is very relevant and true for MMA fighters. You must develop super-strong muscles that run from the base of your skull down to your Achilles tendons. Some of the most important muscles in this range are your hip extensors and back extensors. These muscles, [...]
To bym się nie pchał w splity tylko od krótkiego FBW zacząc, przypilnować diety i renegeracji i zobaczyć jak efekty a potem próbować coś ze splitami albo pozmieniać/dodać ćwiczenia dynamiczne w FBW tak aby było ono uzupełnieniem SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Tutaj też sobie możesz poczytać.
Tak jak Flex nie ma po co robic hustawki hormonow - enan e3d i bedzie git. Meta hmmm na 100% dziala Danabol DS - Body Research ale nie wiem czy masz dostep:) Ps: Ktos tam pisal wysej ze letrozole zbija estro do prawie zera. Tak jak sie wali kilka 2,5mg tabsow na tydzien (albo i codziennie). Ja nie przekraczam 1 tabsa na tyddzien i nie mam zadnych [...]
Średni trening jak na typowo siłowy :) No body-factory w dziale czytelnia poczytaj o 5-3-1 Wendlera. Kosa jeśli chodzi o trening siłowy. Bazę zostaw wg planu (5-3-1) i dodaj po 1-2 ćwiczenia. 1 ćwiczenie 3 serie po 15 powt, drugie ćwiczenie 3 serie po 10powt. 2) mono możesz dokupić jak chcesz zrobić "typowy" cykl kreatynowy, rozumiem, że [...]