body

Jakby ktokolwiek zadał sobie trud poczytać podstawy które wrzucałem masę razy. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokos172 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 [...]

W Essen to Fibo,a body power expo 2011 jest UK http://www.bodypowerexpo.co.uk/

Do dupy. Na maksa. Poczytaj i nie grzesz więcej... Siła! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-12 11:02:35

Witam! Niedługo kończę trening obwodowy i zacznę FBW (full body workout). Chciałem poprosić o poprawę, jeżeli coś jest źle. Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia (6-12 powtórzeń) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia (6-12 powtórzeń) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s [...]

Wiele błędów, wybrałbym FBW. Dlaczego - BO: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Jakbyś kliknął http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 to byś wiedział. 1. Na siłę robimy każdą partię 2-3X w tygodniu. 2. Na każdej sesji angażujemy plecy i nogi. Więc... Coś w stylu PON ZARZUT SIŁOWY lekko PRZYSIAD lekko WIOSŁO ciężko PORĘCZE LUB WL ciężko ŚRODA PUSH PRESS ciężko + wycisk statyczny MC WYCISK WĄSKO WZNOSY PT: PRZYSIAD [...]

news123 przyswój sobie ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364

[...] glycogen and resistance exercise performance were examined with eight highly resistance trained males (mean +/- SEM, age: 24.3 +/- 1.1 years, height: 171.9 +/- 2.0 cm, body mass: 85.7 +/- 3.5 kg; experience 9.9 +/- 2.0 years). Subjects participated in a randomized, double blind protocol with testing sessions separated by 7 days. Testing [...]

Ale bzdury. Więcej znaczy lepiej? NIE. Po dobrym treningu wyjdziesz na kolanach z siłowni. Ważę 30 kg więcej od ciebie i trening FBW mnie wykańcza! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 np. Np. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM)) 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z [...]

Witam jesli ktos może ocenić ten trening czy wogóle się nadaje Priorytetem jest klatka bo stoi w miejscu Taki rozkład parti stosuje od 5 miesięcy ( z klatką w czwartek od 2 miesięcy ) Co miesiąc dwa stosuje zmiane ćwiczeń Sztange zamieniam na hantle itp Dzięki za pomoc Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie płasko 4 serie 12/10/8/6 -rozpiętki 3 serie [...]

Zacznijmy od tego, że nie powinieneś robić klatki w 1 dzień, ale 3x w tygodniu, każdorazowo po 3-5 serii! Uzasadnienie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGU TUTAJ: http://www.sfd.pl/Trening_3dniowy_stagnacja_po_5_miesi%C4%85cach_!_-t712494.html#post8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-13 16:37:13

aktywność nóg już zrzucałem co do planu jakim ćwiczę i przyczyn przysiadu to podane są na body factory w dziale dla poczatkujących, idę planem wodyna i jestem z niego zadowolony wg Wodyna powinienem dojść do ok 120-140 kg w serii, co o ile kolana wytrzymają jest realne jeszcze w tym roku

Split to prosta droga do spadku siły... Więc nie tylko dieta tu miesza. CZEMU? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Bezsensowny plan do SW. Nogi rozbuduj, nie ma co się bać. Z dużym wzrostem masy nie ma spadku siły i dynamiki tylko WZROST. Plany tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19szymon62 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat z kilkoma przerwami max 2 meisiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

Ściągnij kalkulator do BILL STARR 5X5 LUB HTED to zyskasz pojęcie co i jak: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Musisz mieć konto na B-F.

Taak, jasne http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tu masz wszystko o splicie. Zastanów się, czy to robi różnicę czy nie Czy trenujesz nogi (połowa ciała) czy bicepsa - ułamek ciała nie robi różnicy? Nie żartuj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-13 19:13:59

Nie baw się w splity 3 dniowe. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Tutaj masz plany gotowe.

czekajac na odpowiedz Piotra pozwole sobie na maly dodatek o sposobach podnoszenia w sposob naturalny testosteronu znajdziesz artykuly zarowno w poprzednim jak i obecnym numerze Perfect Body jesli mialbym je nazwac jednym slowem to to slowo brzmialoby Testosteron zapraszam do lektury Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-03-14 07:42:14