1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek:20 3) waga/wzrost 194/107kg 4) staż treningowy :5 lat 5) cel cyklu: Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:Dużo ich było 7) stosowane wcześniej spalacze : Clenburexin,Body Fire 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
okej wiec FBW jak sama nazwa wskazuje (full body workout) polega na cwiczeniu calego ciala na kazdym treningu, najczesciej jest to trening obwodowy (seria / zmiana stanowiska / seria / zmiana stanowiska) ale ze wzgledu na ograniczona ilosc ciezarow raczej nie bedziesz co chwile zmienial i pozostaniesz przy 3s / zmiana stanowiska / 3s trenuj 3 razy [...]
[...] Arg does not stimulate GH secretion and may impair GH release during resistive exercise. https://bearspace.baylor.edu/Rodney_Bowden/www/pharmacokinetics.pdf CONCLUSION: Results indicate that AAKG supplementation may augment one-rep max strength and sprint power in response to training but does not appear to significantly affect body composition.
biniu mozesz rozwinąc czemu u naturalnych zaleczasz trening 2x partia/week jest duzo badan pokazujacych ze trening o mneijszej czestotiwosci nie jest optymalny ale odesle do artykuly Bryana Haycocka w perfect Body nr 4 str 78-81 m.in. po to publikujemy ciekawe artykuly aby do niech pozniej odsylac
Pod SW bardziej FBW rób a nie dzielony, szczególnie taki który podałeś. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat.
Jeszcze mi się jedna rzecz przypomniała: mianowicie na początku listopada u nas na uczelni robili nam badania : tzn wymiary, waga i zawartość tłuszczu w organizmie: ważyłam wtedy 61 kilo, ale nie o to chodzi, bardziej chodzi mi o to, że wg tego pomiaru miałam 19% tłuszczu - ponoć to najdokładniejszy pomiar, ale to bzdura, prawda? Nie sądzę, żeby [...]
Witam, Temat jeden z wielu, ale prosiłbym o ocenę diety. Informacje ogólne: dziewczyna, lat 30, 158cm, 69kg. Na siłownie biega 5 razy w tygodniu (pilates, circuit, yoga, body pump, Zumba...). Cala reszta dnia to niestety siedząca praca... Celem naturalnie jest schudnąć. Zapotrzebowanie wyliczone to około 1900kcal. Po obcięciu 300 zostaje wiec [...]
2 linki ktore podalem do splita x2 i full body wg. schamatu ktory tam jest ukladasz plan, nie z tego co tutaj przedstawiles, bo to mija sie z celem.
PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)
[...] nog na suwnicy B1. wyciskanie skos gora na maszynie B2. przyciaganie drazka dolnego C1. prostowanie nog w siedzeniu C2. wyprosty tulowia na pilce D. plank oraz grupowy: body pump pokielbasily mi sie troszke treningi - ich kolejnosc co i jak wiec zeby nie wprowadzac balaganu daruje sobie pisanie. dfzien nietreningowy to wtorek, reszta [...]
Jakies pytania?? odnosnie metody treningowej? full body http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html wersja aktualna lub split x2, 4dni w tyg z podzialem jakims sensownym typu push/pull
[AKCJA!!!] TESTUJEMY ale co ? %-)
pump fixx Pump-bol SuperPump Max Finaflex N.O. Ignite Cryoshock Body Octane Game Day
[AKCJA!!!] TESTUJEMY ale co ? %-)
może byc bez GH Pharma Metyl Fire zapomniałem dodać zresztą ściągnę sobie całą puche dla siebie Metyl Fire do ~2 tygodni bede miał Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-21 13:09:39
1. 3 dni to w sam raz aby ulozyc podstawowy trening 2. polece HST (rownomierny rozwoj) ale z uwzglednieniem plecow - czyli wieksza iloscia serii i cwiczen na nie oraz trenowaniem ich na poczatku treningu 3. nie zorbie lepszego omowienia HST niz Bryan Haycock - dlatego polecam (zwlaszcza) poprzedni i obecny numer Perfect Body ! 4.poczytaj pomysl [...]
5. FBW - Full Body Workout (nie będę tutaj pisal ale podam kilka linkow) http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]
[AKCJA!!!] TESTUJEMY ale co ? %-)
Znowu ćpalnia będzie a za p.i.m.p.a zbanują nas
Heh, nie ma mowy ZRÓB A: ZARZUT SIŁOWY 3-5 x 3-6 powt. Przysiady ze sztangą/ siady przednie 5x5-10 (lub THRUSTERS) Wyciskanie leżąc 5x4-8 Wiosłowanie sztangą 5 x 10-15 powt. B: PUSH PRESS 4-5 x 2-5 powt. MC 4x6 Podciąganie 3-4 x 5-15 powt. Wycisk wąsko 4-5 x 5-8 powt. A,B,A ALBO COŚ Z TEGO: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 2 miesiace WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15 PRZYSIAD: 50kgx15 +30kgx10 (z ostatniego treningu, zdejmowane obciążenie, nie na maxa) MARTWY CIĄG: - nie robie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - nie robie WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50kgx15+30kgx10 (ostatni trening, [...]
Zależy ile razy w tyg masz KB i jak intensywny: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
[...] sprzeczny z wszelkimi zasadami. 2. Brakuje najważniejszych ćwiczeń i partii. Jak chcesz coś ciężkiego to starczą 3-4 ĆWICZENIA, 3 x w tygodniu + aero/interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ZACZNIJ CZYTAĆ, NIE UKŁADAJ PLANÓW. Diety też nie masz, więc niewiele osiągniesz. [...]
np. nitroprogen trec lub premium pro best body nutrition.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
