body

[...] 2. podciąganie 5/4/6 ( ostatnie dołożyłam 3cią gumę) 3. bułgar 10/10/10 4. wyciskanie skos 9kgx8/9kgx8/9kgx7 5. gliding 15/15 6. odwodzenie gumy w bok 30/30 na stronę 7. body saw 13 8. russian twist 10/10 na stronę UWAGI: jakby nie mam siły zupełnie, jakaś osłabiona jestem. Przy pulsowaniu słabo mi się zrobiło, ale to tak jak zawsze. Wbrew [...]

Body, a czemu ty tyle tego prochu ładujesz, jak masz i tak za dużo białka w misce?

Body - tzn wiesz, ty nie jesteś początkująca, kurde, możesz jeść co chcesz, nie umrzesz od whey, jak lubisz, to czemu nie. Ale jeśli cię najdzie na korygowanie makr, no to tego białka jest za dużo, a mięso żal wywalać.

to się nazywa body pejnting

niedługo będą moje fotki we wrześniowym numerze Perfect body/za 9 dni na profilu facebooka firmy Olimp/ - przed/po redukcji różnica jedynie 7kg, sylwetkowo - niebo a ziemia, tak powinno się ciąć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-03 23:00:54

[...] dobra wydolność serca i płuc jeżeli włączysz areoby .czas osiągnięcia satysfakcji 6 miesięcy systematycznych treningów. I doszliśmy do trzeciej możliwości czyli typowy body bulding szkoła Weiderowska .Ćwicz w splicie (podział mięsni na góra dół lub mięśnie ciąnące i mięśnie pchające) w 3-4 seriach po 10-15powt używaj średniego ciężaru w [...]

Oto ten link. Ma on 226 stron. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1589 no to pany -bierzcie się za lekture ,ja zrobie to samo tylko kilka postow przejrzałem ,a juz zaczynam wyciągac odpowiednie wnioski dla siebie i swojej postury cyrkowego siłacza ha ha -jak mnie kiedyś Ojan podsumował

Bo body jest gangsta madafaka i wie co robic a czego nie

Co do białka to nie polecam avtivlab muscle up protein: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13368 :)

[...] kolana na klate szeroko, zlap sie za stopy ( czy nogi ugięte w kolanach ? ) 10. Cwiczenia rozciagajace wedle uznania i oddychamy........na koniec pozycja z jogi.......dead body lezysz na plecach i wychwalasz sie pod niebiosa. i pytanie ogólne czy te ćwiczenia robić seriami czy obwodowo? Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-09-11 08:22:14

[...] katuje na treningu. Jeśli chcesz mieć duże łapy to musisz zwiększyć masę całego ciała, a żeby to zrobić potrzebujesz odpowiedniej diety masowej i ciężkiego treningu złożonego z wielostawowych ćwiczeń- przysiady, mc, podciąganie, wl, wiosło. tak więc trening masz mocno przeładowany. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

rąbałem w siatę, kolana mnie bolą. 14 latek niech odrobi lekcje a nie na siłkę biega bo sobie krzywdzie zrobi i nie urośnie. Panowie, B-F pl to nie dawne body-factory jest przekierowanie, ale to inne forum całkowicie, nie ma nic wspólnego ze starym, i chyba stare już nie wróci.... Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-09 19:30:21

czasami dlatego warto odpuścić szczególnie jak jakis full body jedziesz, to zupełnie problemu nie ma wtedy

no własnie jakieś full body to by mi pasowało, ale nie lubie hst pewnie bym jak ty robił hehe no chociaż tez 15tki to wbrew pozorom meczące mogą być, np przy siadach to cięższe są niż krótsze serie z większym cieżarem

Body, Koniu i Grubmen za mną, tyle mi wystarczy do szczęścia ... yeah!

sergiej23 - wszystko jasne, to podstawy, mi chodziło o to czy jechałeś FBW z forum, czy jakimiś splitem? Czy ćwiczenia na ciężarach czy maszynach? I jak mniej więcej podaż B/T/W w diecie? Bo jednocześnie zmniejszyłeś body fat i zbudowałeś mięśnie. Zmieniony przez - Dice w dniu 2012-11-23 12:12:16

Niedz D 1 1 Uginanie sztanga 42,5x6 45x6 47,5x6 50x5 full body łorkauttt 2a Uginanie sztanga prosta modlitewnik szeroki chwyt łokcie wąsko 3x10 sztanga+5+5 2b Uginanie sztangielki supinacja 3x12 14kg 3 Drop set wyciag dolny 3x 50x8+30x8+20x8 4 100powt modlitewnik masz. 5a w. wąsko 80x8 80x8 80x8 5b franc leżąc sztangielki 12kg 12x 12x

wpisz sobie w googlach body fat i dostaniesz zdjęcia poglądowe z różnymi poziomami tkanki tłuszczowej i sobie porównaj

Pseudoznawcą będziesz ty , gdy się upasie na koniec masówki startując z takiego body fatu. Podziękowałbym za takie rady :) Zmieniony przez - Krzemo w dniu 2014-12-16 18:41:02