wiec w 2 czesci budowania formy na lato postanowilem tak wszystko dobrac: rano-body octane + 30g bialka przed tren-body octane + 15 g bcaa xplode po tren-30g bialka + 5-7 caps leucine stack zamierzam jeszcze dodac do tego jakis spalacz tylko zastanawiam sie czy jakies slabszy typu termo stim i dac w wiekszych dawkach czy moze jakis mocniejszy typu [...]
[...] i zwiekszaj jesli nic nie odczujesz, jak odczujesz to przystopuj i bierz ta dawke, tylko z rozsadkiem a co do innych supli to bym zrobil tak : przed treningiem tylko wal body octane miarke oraz bcaa, w ciagu dnia 1-2 x bialko(kwestia ilosci brakow bialka w diecie), po treningu zjedz sobie jakies weglowodany wypij po jedzeniu bialko a na koncu [...]
Saida - oczywiście, że warto było Ann - tak, rozpoczęłam od dziś (20.06), szczegóły niebawem. ----------------------------------------------------------------- DZIEŃ 96 Trening siłowy /18.06.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY 1) płatki owsiane (70 g), 3 jaja, żurawina suszona (40 g) /foto 2) morszczuk, pomidor, orzechy włoskie /foto 3) morszczuk, [...]
[...] Sweden. Abstract Intestinal absorption of calcium from three different labelled calcium preparations (all containing 500 mg elemental calcium) was determined using the whole body retention and urinary excretion of 47Ca in 14 normal subjects. Chewable calcium carbonate tablets showed a significantly (p less than 0.05) better mean minimum [...]
Nie neguje działania kreatyny, bo sam ją stosuje, bardzo sie ciesze lecz tylko w okresie redukcji, aby utrzymać intensywność treningu (na nadwyżce kalorycznej nie mam z tym problemu). dzialanie kreatyny nie polega jedynie na 'utrzymaniu' intensywnosci pomijajac ja w cyklu masowym sam siebie ograniczasz ... Napisałem wcześniej tak, bo uważam, że [...]
Nasze mięśnie nabieraja siły i masy dzięki tzw.czynnikom transkrypcyjnym.Pod wpływem aktywnosci fizycznej , organizm produkuje wiele hormonów anabolicznych , które wiążą i aktywują owe czyniki,zaś te pobudzają wtedy nasze geny do produkcji(anabolizmu) białek.Bodaj najlepiej znanym czynnikiem transkrypcyjnym jest receptor androgenowy , aktywowany [...]
[...] a opisales swoja "historię" waz z wybiegnięciem w przyszłość w kilku zdawkowych zdaniach... ponadto trening ulozyles raczej zdatny dla poczatkujących niż odpowiadajacy twojemu stażowi- chyba, ze te lata to czas -co byloby b. przykre- w dużej mierze zmarnowany... zaglądnij tu jeszcze; http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
Witam wszystkich - pierwszy post i dość komercyjny - cóż do tej pory byłem cichym obserwatorem :> Na sprzedaż: ŁAWKA KULTURYSTYCZNA Z MODLITEWNIKIEM IRON BODY + GRYFY + OBCIĄŻNIKI (z grubsza podobna do tej co jest na allegro :P) Rok produkcji 2008 - zakupiona w połowie 2008 roku, sprzęt użyty najwyżej kilkanaście razy obecnie "leżakuje" nieużywany [...]
[...] poczatku przez kilka pierwszych dni 'zrobilem' duzo potem przestoj 3 tygonie teraz znowu 'cos' ruszylo Wiesz - caly czas sa zmiany w diecie/treningu/czy aerobach http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58550#post58550 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=69327#post69327 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 hiit [...]
Dzięki że tyle osób mi odpowiedziało. Mam jeszcze jedno pytanie: - Jeżeli ćwicze od około 2 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem ale żadko), i ćwicze około 3-5 razy dziennie. Wykonuje Full Body Workout. I chcę przybrać na wadze moja dieta wygląda tak że jem ile się da i co się da ale obowiązkowo po każdym treningu jem kasze, makaron lub ryż czyli [...]
jakbyś chciał matrixa to mam też w dobrej cenie (jak allegro ale wysylka jedna) BCAA i Mono Olimpu (Mega Caps) w blistrach oraz Body Octane za 90zł. Z otwartych to 70kaps Scorcha i połowe White Flooda, pzdr
6 dni ? Za dużo, gdzie odpoczynek jest? Jaki masz sprzęt w ogóle? 65kg wagi przy 180cm to chudziutki jesteś, i prawdopodobnie masz niski body fat, widać Ci mięśnie i udajesz kafara Zaglądnij do działu odżywianie i trening.
[...] kolarzy, biegaczy itd. Banan <3 Ogólnie węgle z prochu to syf, ewentualnie waxy albo vitargo, ale nic nie pobije naturalnego nieprzetworzonego pożywienia. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4619 Tez można poczytać. Dojdziesz do tego co dla Ciebie właściwe. Dla mnie mix 50-60g biała+ 10g leucyny+ banan i po godzince jestem jak [...]