body

Dlaczego nie robisz martwego? Poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] gdy zostanie uszkodzony) trening = uszkodzenie (gdy już zostanie uszkodzony i ma z czego się odbudować, więc czas na odpoczynek) regeneracja = sen (odbudowa, mięśnie rosną podczas regeneracji uszkodzonych tkanek, a nie treningu!) Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-03-17 13:04:40

Tu nie chodzi oto że FBW jest cacy a split jest be - nie tędy droga. Najlepszy plan to najprostszy plan względem poziomu wytrenowania. Ty jako świeżak masz się skupić na budowaniu podstaw. http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html - traktor Prosty zestaw ćwiczeń na początek dla Ciebie: [...]

[...] na siłownie. Na temat diety pomoc znajdziesz w dziale - "odżywianie". Jeden szczegół - omijaj szerokim łukiem "cud diety" z kolorowych magazynów - ty masz sam poznać swój organizm. Zaglądnij tu (podstawy, to co ważne): http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html - traktor Mity i stereotypy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Nie wiem bardzo jak było przed, bo w zasadzie robiłem potem regresję i ciągle zwiększałem. W MC zatrzymałem się 5x 125kg. W przysiadzie było chyba 5x 90kg. Johi była z allegro. Reszta od chłopaków z Body-Factory.

Robiłem full body kiedyś i to nie dla mnie :) Chciałbym tylko informacji czy dobra ilość serii , powtórzeń czy wystarczające ćwiczenia na partie mięśniowe na sprzęcie http://img20.allegroimg.pl/photos/oryginal/22/07/63/74/2207637404 Zmieniony przez - samaelh1n1 w dniu 2012-03-18 23:18:39

Wybrałem już plan, będzie to jednak 5x5 wg Billa Stara. Coś takiego, co chciałem zacząc na początku dziennika. Tu dokładniej, jak ktoś nie zna. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Najprawdopodobniej zacznę w poniedziałek. PONIEDZIAŁEK Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy sztangielek bokiem w górę 3x20 Sztrugsy 3x20 [...]

Iron Body to ta na nagórkach? Wiem że na dole też ma Szwarc ale tam nie chcę bo najmniejsze obciążenie jakie mogę założyć 5 kg. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-20 14:37:48

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tutaj masz opinie jeszcze jednej osoby MIT 4

[...] ty chcesz prawności fizycznej , To zobacz prace rossa enamaita jego książki można dorwać na internecie w pdf jak się poszuka , dobre jest też buliding the gimnastic body ebook na sfd jest taki temat , nagi wojownik - dobre tehniki wysokiego napięcia i oddychania i dobry trening na siłe , I starting strenght - trening dla tych co chcą być [...]

Co do brzuszka to brzuszki nie są dobrym rozwiązaniem. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10! Jeśli nie czytałeś tego artykułu to polecam przeczytać cały, przydaje się.

[...] ponizej: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html "I ostatnie najważniejsze pytanie [...]

a wiec standart co do swojego planu przeczytaj MIT 4 i sam go oceń http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 co do propozycji FBW 2 zestawy oparte o podstawowe ćwiczenia zlozone. 1. opcja traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 2. opcja tomasz1405 [...]

[...] ;p poświęcił mi trochę czasu i na pewno ma więcej doświadczenia ode mnie. niestety dawał mi też "dziwne" rady na temat treningu na redukcji, które są obalane tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 więc raczej nie skorzystam z tych rad. nie ukrywam, że robi mi to mętlik w głowie. mówił, że redukcja to powinno być ponad 70% kcal z [...]

[...] ciosów to siłownia w tym za bardzo nie pomoże ale będziesz miał więcej siły do wyrzutów itp. Są różne warianty musisz się na coś ukierunkować i dążyć do tego. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 oraz najważniejsze tematy działu uderzane tam masz przydatną lekturę. Przeczytaj to, może coś dla siebie znajdziesz Zmieniony przez - [...]

MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 CZYTAJ !!! po co nam twoje wymiary informacje na twój temat ANKIETA !!!!!!

czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ja bym się skłonił do rozwiązania 2 zestawy FBW tego typu 1. opcja tomasz1405 http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html 2. opcja traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html jedzenie spanie i tyle .

Dostalem koszulki i leza idealnie, tak jak mowil banan, lepiej niz te z vitala my body... , nie dostaja ani barki ani lapy i nie mam "malego" rozmiaru bo sie nie woze, takie w sam raz, nie za ciasne i dobrze przylegaja do ciala. Koko - moze masz inna budowe, kazdy jest inny, albo moze potrzebujesz lekko dopakowac;-)

[...] tym tobie potrzebne są same podstawy + ewentualne wsparcie,a nie kosmetyka. 3. - ale jak jak? co mam 110% podnosić? - jakieś propozycje? Liczę na waszą pomoc. Chodziło mi o ilość obciążenia. Co do samego treningu: Proponuję upper/lower body lub push/pull -same podstawy-wersja 3 lub 4 dniowa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-24 18:16:38

obciazenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Wcześniej trenowałem raczej FBW z nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg)" i co sie stało , FBW się nie sprawdzał , że przestałeś korzystać z tego systemu , czemu tak maxymalnie od razu zmieniasz objetosc i intensywnosc treningowa , system wszystko ?? masa to na 1 miejscu dostarczanie [...]