body

http://www.body-factory.pl/images/smilies/thisispaapaa.gif

Trening tragedia tym bardziej do sportów walki które uprawiasz , kosmiczna objętość względem poziomu wytrenowania. Proponuje najpierw zapoznać się z lekturą dotyczącą treningu pod SW po czym wrócić . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pozdrawiam .

Mit 21 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-07 10:22:28

Marcel a weź mi jedno wytłumacz - zgodnie z tym co Ojan pisał w jakimś temacie nie można mieć deficyty większego niż 600 kc( przy masie 90+) bo wtedy organizm bierze z mięśni - ty masz prawie 1 tys kc deficytu wiec Ciebie samego podjada. nie szkoda ci mięśni? nie przeczytałeś dobrze tego artykułu który podał OJan tutaj jest moje wyliczenie co i [...]

[...] wiecle elementow a to co Makr przedstawil to jedynie wstep - znacznei wiecej bedzie w kolejnych numerach :-) artykuly o witaminie D czesto przewiajaja sie przez Perfect Body - wskazuje to na jej duze znaczenie czesc jest juz online prosze skorzystaj z naszej strony oraz wyszukiwarki np http://perfectbody.pl/?p=search&fraza=witamina%20d :-)

Green wygrał przez body kick %-)

http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 - wszyściuteńko masz w tym linku Zmieniony przez - december w dniu 2013-11-06 21:03:46

Sprawa wygląda następująco. Robie aeroby na siłowni - 20 min przed treningiem, 20-30 minut po treningu. Treningi mam 3-4 razy w tygodniu. Staram się zejść z body fatu 20% do około 10%. Jem 5 posiłków dziennie, w tym płatki owsiane rano, miedzy obiadem a sniadaniem jabłko - dwa, na obiad zwykle łosoś z gotowanymi ziemniakami lub gotowane mięso. [...]

[...] szybko zaczęłaś intensywnie trenowac nie przywyczajając organizmu do tego... tu masz o interwałach i innych skutecznych sposobach na spalenie tkanki tłuszczowej http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 pamiętj prze powinnas sie do intesnsywnych trenigów przydotowac na początku ogging o niskiej i umiarrkowanej pracy.tentnie około 120. [...]

Dziękuję za udzielenie odpowiedzi. Są dobre metody i złe, a ta należy do tej dobrej, z tym że dość trudnej. Czy rozpiska treningu jest ok? I co powinnam dobrać w dni nietreningowe? Body pump jest ok, czy to już podchodzi też pod siłowy?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 2uca5 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż ok 7 lat, aktualnie nieprzerwanie od ponad pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

[...] ad.2-podciąganie tej pani jest całkiem dobre,a te lekkie ruchy nogami wynikają moim zdaniem ze zbyt mocnego usztywnienia w okolicach miednicy ad.3-podciąganie w "hollow body" jest moim zdaniem najbardziej trudnym podciąganiem,a co za tym idzie i najbardziej perfekcyjnym.Wymaga największego skupienia i trzymania super sylwetki:)Co do Jana [...]

[...] jako wzór przedstawione jest to wykonanie. Czy przypadkiem wykonująca nie pomaga sobie co powtórzenie podciągając nogi do góry? 3. no i czy wykonanie jedynie tzw hollow body pull ups jest perfekcyjne i najmniej urazowe? przecież tak nie da się dowiesić obciążenia? Jan Łuka w filmiku krzyżuje nogi z tyłu i chyba podciągał się nawet z [...]

[...] nie przekraczaj tego, 50g to nie dużo. - cardio tak czy nie, zalezy od ciebie, nie potrzebujesz, ale mogą przyspieszyć efekty, bądź aktywny, dużo chodź. - początkowy body fat nie ma znaczenia, czy masz 15%,25%, 10%. wchodzisz na dietę z grubej rury, bez zbędnego powolnego obncinania kalorii, nie rób z siebie idioty. - mięśnie mogą [...]

Witam, jak w temacie . Jestem nowy(no 2 tyg na siłce już jestem) i mam problem albowiem: ważę 85 kg przy 181 wzrostu gdzie około 20% to body fat mam problem ponieważ nie wiem także jakiej konkretnie jestem sylwetki nie ćwicze długo a z bliska sylwetka wygląda lekko atletycznie , inny mówi mi że jestem endo(na ekto nie wyglądam) i teraz przejdę do [...]

[...] B Pod cardio nie wiem co też umieścić... Tak jak kiedyś byłam zapalona i potrafiłam ćwiczyć około godziny z filmami, tak dzisiaj nie mogę na to patrzeć i zastanawiam się nad body pump z niewielkim obciążeniem (2-3 kg na stronę). Ewentualnie mogę wrócić do jakichś hopsów z Jillian, byle nie Chodakowska, bo usnę. Co myśli Szefowa na temat [...]

W etapie 6 w upper body jest podciąganie na drążku ale bez informacji nachwytem czy podchwytem.To jak mam robić to ćwiczenie?

Odnosnie bialek w kilku ostatnich numerach Perfct Body byly testy. Sprawdzano zgodnosc skladu z deklarowanym przez producenta, profil aminokwasowy w wiekszosci byl sporo przeklamany. Chyba nie musze pisac w ktora strone :). Poczytajcie. Warto.Tak wiec warto chyba zjesc mniej bialka z odzywek ale lepszej jakosci, a zadbac o diete, bialko [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: body pump, siłowy z ciężarami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz żadne, wcześniej tabletki cud różnej maści Stosowane wcześniej diety : bardzo wiele Witam, za [...]