No cóż, dziwne jest to że w ogóle nie udzielasz się na sfd, ale zawsze jak mowa o body... to wchodzisz w długie dyskusje i walczysz do upadłego. Skoro mówisz o zmianach, podajesz nawet daty itp., krótko mówiąc jesteś doskonale zorientowany w ich działalności to dlaczego nie chcesz podać kto jest właścicielem i gdzie mieści się firma? Wszystkie [...]
heh son zawsze sie pojawiaja i bronia swego... Body dobrze, ze jestescie przynajmniej ludzie moga sobie cos taniej kupic gdzie indziej ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
Dzięki za zainteresowanie Hubert. Po Nowym Roku powinno mi się nieco uspokoić w pracy,więc obiecałem sobie zacząc prowadzić blog jak należy. Powtórzeń robię 8-10 w serii. Co myślicie o takim 3 miesięcznym programie jak ten: http://www.bodybuilding.com/fun/lee-labrada-12-week-lean-body-trainer.html
[...] sytuacji sugeruję udać się do działu trening dla początkujących, aby uzyskać pomoc w sprawdzeniu planu treningowego. Poza tym, poczytać wcześniej na temat treningu full body workout: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 [...]
skoro zmieniłeś swój plan tylko jeden raz w ciągu 10miesięcy to ja się nie dziwie, że nie odnotowujesz żadnych zmian ! Tak tak - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 14.
No dokladnie polamane FBW. Poniedzialek jeszce wyglada dosc okej piatek z malymi poprawkami dalby rade ale sroda cieniutko.Lepiej trenuj sprawdzonym plaen full body i bedzie napewno duzo lepiej niz po takich kombinacjach. PS:Kawalash pzdr WKS.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 14, poczytaj sobie cały artykuł najlepiej... Nie zmienia się czegoś co działa a tym bardziej wg. własnego widzi mi się...
[...] jak na mnie dzialaja." ok.to zrobmy inaczej. tutaj masz schemat,jak taki program powinien wygladac. wybierz sobie cwiczenia i juz. struktura planu skroconego full body: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje [...]
****** / sfd.pl / body-factory.pl / inne różne strony / porady trenera parę książek dla początkujących. Ale ok, nie spamujmy już. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-12 22:14:45
[...] z tego co wnioskuje (a nie musiałbym wnioskować jakbyś przeczytał regulamin działu i wkleił ANKIETE - poprostu bym wiedział) masz zerowy staż - poczytaj artykułu o FBW (full body workout) - zacznij od najprostrzego (np. FBW by traktor71 - wyszukiwarka) 6-8tygodni - po tym czasie zdaj relację co i jak idzie, postępy siłowe etc - wtedy będzie można [...]
i do piątku kolejny raz w Olsztynie. Noga już nie boli aż tak w kostce więc zrobiłem trening nóg na siłowni Body Perfect w Olsztynie. Na 20 minut przed treningiem 6 capsów NO Active, bezpośrednio przed treningiem 2 capsy Firefit. Pompa jakby mniejsza, przynajmniej nie odczuwam jej aż w trakcie treningu nóg, jak przy górnych partiach ciała. [...]
Poczytaj sobie jeszcze art Knife (szczególnie mit IV). Trochę ci to rozświetli co to rampa, po co były te procenty w pierwszych propozycjach planu itd. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
dupa. polecam lekturę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 a następnie: http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html schemat2 z zamianą rozpiętek na wyciskanie na skosie i w miejsce "tricepsa" wyciskanie na barki, najszersze grzbietu wioslo jednarącz i dobrze było by je robić [...]
pelash struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy(tak jest w twoim przypadku)-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna [...]
[...] leżąc lub wąskim chwytem 3 serie TRENING B) 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie 4. Uginanie nóg leżąc 3 serie. 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tutaj opisane plan 11