body

[...] przynosic efekty, np brak progresu silowego, zazwyczaj zmienia sie plany co 4-6tyg ale nie jest to regula Czy to prawda ze co 2-3 tygodnie nalezy zamieniac cwiczenia kolejnoscia istnieje taka metoda, tylko jest ona specjalnie opracowana, nie zmieniaj jak i kiedy chcesz, przeczytaj tu dokladnie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2102

1. Najważniejsza w redukcji jest poprawa odżywiania- polecam lekturę 10 wskazówek żywieniowych.. Dieta musi mieć deficyt kcal, co oznacza, że musisz spożywać mniej pokarmu niż potrzebujesz (oblicz zapotrzebowanie i staraj się jakieś 300kcal z węglowodanów odjąć) 2. Druga kwestia to trening aerobowy, czyli tlenowy. Chodzi mi o długotrwałe [...]

WTOREK - dzień 9 Kilka drobnych zmian w diecie - wejscie na wieksze ilosci wegli. Mialem za tydzien (po 2 tygodniach w sumie) zwiekszyc dopiero ale nie idzie tak jak szlo na poczatku - czemu sie nie dziwie ale tez w bebzon nie idzie. Waga wisiala kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala [...]

Hahaha wiedzialem ze bedzie z tego lahen ale wedlug mnie nie trzeba przeplacac i kupowac dextrozy tylko po to zeby miec napisane na opakowaniu np TREC :) raszek01 - przywiozlem te suple z wysp Holland&Barrett i Body Fortress -takie sobie, szału nie ma ,ale były po okazyjnej cenie :) Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2010-10-29 14:59:47

OLI jest wielki dostałem dzisiaj 200 !!!! starych nr. Perfect Body Każdy mój klient dostanie po komplecie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kryszkaVS PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

ok. a jest jeszcze druga propozycja. zeby byly trzy dni push, pull, legs i dodatkowo 1 dzien fullbody z lzejszymi cwiczeniami ale z nieco wieksza iloscia powtorzen. np. ten dzien moglby wygladac tak: przysiad ze sztanga z przodu 3x jakas wieksza ilosc powtorzen glebokie pompki na krzeslach z nogami wyzej (zarabiscie czuje klatke po nich) 3x [...]

ja na pewno w wtorek kupię jak 2 poprzednie numery :) dużo lepiej mi się czyta niż MH któremu jestem od 2,5 roku wierny teraz napewno będę kupował Perfect Body a można prenumerate Biniu od przyszłego roku byście zrobili :D i jakiś prezencik dla prenumeraty cojakiś czas shaker / kupony rabatowe itp. :) hehehe ja piszę się jako pierwszy :D:D:D

Co do konkursu proponował bym aby firma kelton zrobiła kiedyś konkurs typu "my body transformation withe kelton" dla osób które mają i ćwiczą na ich sprzęcie w domu.Oceniane były by sylwetki jakie zostały wypracowane na ich sprzęcie

Wklej ankietę : http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html -Jak bardzo masz intensywne treningi zapasów?? -Proponowałbym 2 dniowy FBW oparty o ćw dynamiczne -Przeczytaj : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Body reserch to apteka i nie robi boldenonu. 100% wal. Pozatym srodki ma w ampolkach ztego co wiem cypio i pro. I wydaje mi sie ze tren ale nie jestem na 100% pewny.

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full poza niektorymi maszynami Dieta :4000 kalorii :) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : W tej chwili nic, ale w połowie listopada zamawiam hard gainer 30%, mono z powerxsport, amino 1600 z pxs, 2kg bialka premium pro best body nutrition. Zmieniony przez - Huno w dniu 2010-11-06 17:21:11

jeżeli jestes początkujący to robisz mase :) Rzeby rzeźbic trzeba miec najpierw co rzeźbic. Na początek cwicz planem fbw. Już an forum pisali o tym full body workout dla początkujących - poszukaj. I te cwiczenia co sobie ułożysz przepatrz na youtubie jak sie je robi dobrze technicznie. Plan możesz podac tu na forum to my go ostatecznie poprawimy

http://allegro.pl/stabilny-rower-spiningowy-bc4620-body-raty-i1302893416.html na takim w szkole jezdze i jest zaje****

[...] wyciskania francuskie chantlami/sztanga, w siadzie/lezeniu/staniu itp musisz kombinowac AD. 2 pompki na krzeslach to dobra opcja z tym ze pamietaj zeby krzesla byly mocne i stabilne (poprawne wykonanie znadziesz na yt "dipsy") AD. 3 mozliwe ze takie geny ale tez mozna z tym kombinowac (body drag curl, uginanie w podporze o kolano itp)

[...] ale ja chce od promotora, bo z nim jeszcze nie romansowalam a z Toba tak Jezu, na silce widzialam dzis cos tak glupiego, ze odjelo mi mowe Kilku grubych panow w majtasach albo body nawalalo sie w ringu skaczac na siebie albo ladujac na czyims brzuchu. Z tym, ze bylo ich kilku naraz Niech ktos mi powie jak to sie nazywa to chyba kablowke kupie

spróbuj coś takiego na 2 miesiące: (to był mój plan przez 2 miechy) FBW: (FBW - FUll body workout, trening całego ciała na jednym treningu) A: Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Wyciskanie wąsko sztangi 2 serie B: MC 3 serie (tutaj wyciąłem podciąganie na drążku) Wyciskanie sztangi na [...]

M Wysłana - 2 listopad 2010 11:10 / zgłoś naruszenie regulaminu KOLEJNY NABÓR TYM RAZEM NA OSTRĄ MASÓWKĘ ! NIESAMOWITY ZESTAW SUPLEMENTÓW ! SPRÓBUJ SIŁ MOŻE WŁAŚNIE CIEBIE WYBIERZEMY ! ZASADY: Test prowadzony będzie w dziale OLIMP: ] Osobę do testu wybiera firma Nutrifarm. Do testu poszukujemy jednej sumiennej osoby, która będzie [...]

Jednak wybiorę to ! Przykładowe FBW - Full Body Workout na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Jaka [...]

Ja tak od siebie - podobno, na środek klatki pomaga chodziaż specem nie jestem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1827 Zdrówka!