[...] Mąka 80g + miód + warzywa 3. Kasza gryczana 100g, Schab pieczony 200g + warzywa 4. Kasza manna 100g, Jaja 120g + warzywa Dzisiaj bez treningu, jutro będzie po pracy full body. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82ebc373362442aa827790f498515761.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/340e10a131f347909bea4a23951e421a.jpg Zmieniony przez - zdziebo w dniu [...]
[...] sylwetkę na siłowni. Obecnie wygląda to tak: waga: 73kg wzrost: 173cm typ budowy ciała: endomorfik (tutaj pasuję najbardziej według wszystkich opisów jakie czytałem) body fat: nie mam pojęcia i nie chcę strzelać Co do obecnej diety: staram się jeść w miarę zdrowo, tak aby przede wszystkim dobrze się czuć, tzn. nie objadam się, cały czas [...]
Witam,polecam książkę "KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO"Lucien Demeilles,Marek Kruszewski.Metoda body builiding jest tam opisana od AdoZ, można ją modyfikować pod indywidualny trening.Tą metodą zwiększamy ciężary w pierwszej fazie od 3do 5kg (5-6treningów) potem o 1-3kg co drugi trzeci trening,zależy od predyspozycji. Jeśli po 6 tygodniach ktoś zakończył [...]
[...] "siedzicie w przepierdzianych gaciach i walicie konia w salonie matki" cytując Anta z jego arta o zaletach high fatu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-31 19:25:09 W jego przypadku chyba zaletach high body fatu. Mój debiut odbędzie się prawdopodobnie w przyszłym roku ale w ringu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-10-31 19:52:15
30.10.2014 poranne pomiary w jednym miejscu chyba są przesadzone:D w pępku raczej mi 5 cm nie ubyło,pewnie mierzyłam w złym miejscu;) dzisiaj zrobiłam po roku przerwy Cardio nr 1 z Body Revolution Jillian Michaels będę robić 2-3 razy w tyg samo cardio z tego programu zakleiłam sobie mocnymi taśmami udo żeby mnie skóra nie bolała i jakoś poszło, [...]
[...] cwiczylem wtedy i nie mialem pojecia jak zaczynac. Pozniej cwiczylem regularnie i mialem naprawde swietna sylwetke przez 1, 5 roku cwiczen . doszedlem do 80 kg przy niskim body fat 9% to byl dla mnie ogromny sukces. I na tym sie wszystko posypalo , bo stracilem motywacje do wszystkiego w styczniu 2013 roku kiedy to niedokonczylem moich studii [...]
[...] SIŁĘ DLA KULTURYSTY ! cały artykuł do przeczytania w 30. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB30_C.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
olimpijka właśnie 20kg waży %-) mój plan #35 http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ale wiadomo że trochę w nim zmieniłem %-) Czesiek ja też miałem kiedyś sytuację z podobnym typem %-) Mi w twarz mówił że jak będzie chciał to zadzwoni po trzydziestu typa i mi wpyerdolą. Wyjąłem telefon z kieszeni i mu dałem żeby dzwonił, jak się zmieszał to [...]
[...] were taken before and after exercise, and every hour during recovery. When 0.35 (low glucose: N = 5), 0.70 (medium glucose: N = 5), or 1.40 (high glucose: N = 5) g.kg-1 body weight of glucose were given orally at 0, 2, and 4 h after exercise, the rates of glycogen synthesis were (mean +/- SE) 2.1 +/- 0.5, 5.8 +/- 1.0, and 5.7 +/- 0.9 [...]
Jeżeli Marbo w/g ciebie jest drogie to popatrz sobie innych producentów np. Panatta, Body solid, Barbarianline, Cybex, Rogue fitness,Hes, Olymp, Powertec, etc...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim! Temat stworzyłem po to aby ktoś pomógł mi ocenić mój typ budowy ciała i rozpisać ćwiczenia. Chciałbym poprawić wygląd sylwetki (zgubić trochę tej tkanki i nabyć delikatnie mięśni) tylko, że jestem zielony w tych sprawach to nie wiem czy mam zacząć od masy z dodatnim bilansem kalorycznym czy raczej pójść w rzeźbę z ujemnym. [...]
Obli bo jeszcze mi się to spodoba i będe wyglądać tak: https://minimartialarts.files.wordpress.com/2013/11/upper-body-no-legs.png \-) 28 października 2014 DNT MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło + brokuły, fasolka szparagowa,pomidor , papryka, cebula, kapary +Euthyrox 37,5 [...]
Peter Molnar goscinne pozowanie na Super Body 2014 w Budapeszcie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/647fe7e260604de294f0b370a6a78866.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fdb431415ee4dc1af7071a868c3a3f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/798682d1744d435daa370766892ab3ec.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b46bc554c4a34e79983c798b1ee5e980.jpg [...]
Miło było Cię poznać - cóż za zaszczyt mnie kopnął, że i do nie podszedłeś :D Teraz już w końcu wiem, któż to na Warsaw Beach Body By UNS podszedł. Co do makaronu to w biedrze jest razowy, który również ma 58 g węgli w 100 g a jest z pewnością tańszy od tego Twojego. Gdzie go w ogóle kupiłeś? Dzięki za przypomnienie o szpinaku- niebawem na pewno [...]
Ale cycki bolą po wczorajszym treningu http://www.body-factory.pl/images/smilies/thisispaapaa.gif Dobry znak, rozpietki dalej będę robił na sztangielkach. :-)) Crazy_Thung Aż takie zawrotne ciężary były ? };-)
Miło było Cię poznać - cóż za zaszczyt mnie kopnął, że i do nie podszedłeś :D Teraz już w końcu wiem, któż to na Warsaw Beach Body By UNS podszedł. Co do makaronu to w biedrze jest razowy, który również ma 58 g węgli w 100 g a jest z pewnością tańszy od tego Twojego. Gdzie go w ogóle kupiłeś? Dzięki za przypomnienie o szpinaku- niebawem na pewno [...]
Perfect Body i kolejny świetny artykuł na czasie! http://www.sfd.pl/OBRZEZANIE_ZABIEG_PROZDROWOTNY_CZY_GWA%C5%81T_NA_M%C4%98SKIM_CZ%C5%81ONKU_-t1048252.html
[...] NA MĘSKIM CZŁONKU? cały artykuł do przeczytania w 30. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB30_C.jpg