body

[...] 25 W 0 Posilek II: B 35 T 10 W 80 Posilek III: B 35 T 5 W 80 Posilek IV: B 35 T 5 W 100 Posilek V: B 35 T 5 W 100 Trening: 5x + cardio 5x 20 min + kroki 10 tys Day 1: lower body day 2: back + arms day 3: lower body Day 4: chest + shoulders Day 5: lower body + arms DT nr 1 lower body 1. Squat 4x 10 (65kg) 2. DB lunge 2x 15 (2x8kg) 3. DB step up [...]

[...] sporcie nic na szybko nie ma. Kwestia jaki bedzie poziom wyjsciowy lipidow, zazwyczaj takie 2 miesiace trzeba sobie dac na unormowanie tego typu parametrow. Co do hallow body firma ok, tylko nie wiem czy porcje po 30 mg w kapsie sa potrzebne typowo w celach prozdrowotnych. Ja bym celowal w 10-20 mg w porcji, ewentualnie wersja w tabletkach [...]

[...] modlitewniku 8/8/8/8/8 - rowniez bym dal bardziej zlozony ruch, jak chocby klasyczne uginanie, czy mozesz dac spider curl zostajac juz na lawce po wioslowaniach 8. Hollow body 4 serie, każda do niepowodzenia Dzień II 1. Swing jednorącz 8/8/8/8/8 na stronę 2. Przysiad bułgarski z hantlami – wersja dla mięśnia czworogłowego uda 8/8/8 - na stronę [...]

[...] sporcie nic na szybko nie ma. Kwestia jaki bedzie poziom wyjsciowy lipidow, zazwyczaj takie 2 miesiace trzeba sobie dac na unormowanie tego typu parametrow. Co do hallow body firma ok, tylko nie wiem czy porcje po 30 mg w kapsie sa potrzebne typowo w celach prozdrowotnych. Ja bym celowal w 10-20 mg w porcji, ewentualnie wersja w tabletkach [...]

https://chadwaterbury.com/full-body-training-part-1/ To jeszcze pytanie odnośnie tego treningu. Ćwiczenia w nim wykonujemy obwodowo? I od jakich % obciążeń zacząć, jeśli zacznę od 3x10p, mój maks na 10p w 1s to powiedzmy 100kg, to od ilu % tego zacząć? (pytam o ćwiczenia złożone typu martwy itp).

[...] dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w przód ze sztangą 3x12 -plank i hallow body 3x max +50 min cardio Dieta 2600 kcal 1.Naleśniki z twarogiem/ricottą i malinami. 2.Zapiekane ziemniaki + kurak + warzywa 3.Domowy chleb bananowy z nerkowcami. Smakuje [...]

[...] rozwój wszystkich partii mięśniowych. U Ciebie jest bezsensowny zlepek niczego. Jesteś osobą początkującą. Z tego też względu sugeruję Tobie poczytać na temat treningu full body workout i na jego podstawie ułożyć solidny plan, bazujący na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych z największym nastawieniem na duże partie mięśniowe, czyli nogi i [...]

Osobiście dla mnie ten srodek to kibel Ale bardziej kibel niż boldenon, bo wiem że uważasz bolda za pomyłkę w body buildingu... Tylko żeby wyciągnąć jakieś sensowne wnioski musial bys dostać konkretne opinie dlaczego ktoś chwali albo neguje ten (czy jakikolwiek srodek) i coś więcej że swoich odczuc po jego biciu a nie ze srodek "kibel" albo ze [...]

Osobiście dla mnie ten srodek to kibel Ale bardziej kibel niż boldenon, bo wiem że uważasz bolda za pomyłkę w body buildingu...

Body Factory podejrzewam, że umarło śmiercią naturalną poprzez brak ruchu na BF :-P

Dlaczego zamknięto Body-Factory? / Stud

Może dlatego widać zmiany, bo fotki po lewej były robione w świetle dziennym, a po prawej w sztucznym }:-(. Celem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej. Zawsze czekam na Wasze uwagi, bo ciągle nie wiem czy wszystko co robię jest ok, czy się sam przypadkiem jakimś rozwiązaniem nie sabotuję. Każda wskazówka i opinia mile widziana. Jaki poziom [...]

Naukowcy chcieli ustalić, czy podawanie klasycznego białka serwatkowego WPC ma przewagę nad suplementacją protein grochu z dodatkami (groch, drożdże, wzbogacone BCAA). Pięćdziesięciu mężczyzn grających w futsal obserwowano przez 8 tygodni suplementacji, z czego 40 ukończyło badanie, 20 stosowało proteiny roślinne, 20 białko serwatkowe. Co oceniano [...]

[...] głowę 10/10/10/10 6. Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną (Chest-supported Dumbbell Row) 12/12/12/ 7. Zginanie ramion z hantlami na modlitewniku 8/8/8/8/8 8. Hollow body 4 serie, każda do niepowodzenia Dzień II 1. Swing jednorącz 8/8/8/8/8 na stronę 2. Przysiad bułgarski z hantlami – wersja dla mięśnia czworogłowego uda 8/8/8 - na stronę [...]

Założeniem treningu ogólnorozwojowego (full body workout) jest bazowanie na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Najlepiej na wolnych ciężarach, aby ruchy te powtarzać jak najczęściej i nauczyć się prawidłowej techniki. W związku z tym, wiosłowanie ok, ale sztangą lub sztangielkami. Zamiast wznosów hantli bokiem, wyciskanie żołnierskie. W [...]

[...] NADGRZEBIENIOWY wznosy przednie z gumą/hantlami 5. POŚLADKOWY ŚREDNI, NOGI chodzenie bokiem wyprostowany z gumą na stopach i w rękach 6. BRZUCH hollow body 7. 8. * Założenia: ćwiczę w domu z tym co mam, nie obciążam kolan, mięśnie ud mam przeciążone od rowerka - bolą mnie następnego dnia po [...]

[...] ćwiczenia. Po trzecie dołóż jakieś ćwiczenia na rdzeń nie koniecznie jakieś spięcia brzucha ale ćwiczenia atakujące rdzeń jako całość planki we wszelakich wersjach, body saw, ćwiczenia na piłce itd. Poza tym trzeba pilnować diety i progresji ciężarowej żeby to szło do przodu. Co mi jeszcze średnio się podoba to fakt, że masz 14 miesięcy [...]

[...] dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w przód ze sztangą 3x12 -plank i hallow body 3x max + 60 min rower na dojazd do siłowni. Dziś bardzo fajnie się trenowało, zwiększone kalorie przez te 3 dni pozwoliło dołożyć na sztangę. Od dziś wlatuje na stałe [...]

[...] przypomniec sobie gdzie był. Factors Leading To Amenorrhea Some of the factors which lead to the irregular occurrence of the menstrual cycle, include the following: Low body fat (below 12 percent). Early pre-pubertal athletic training. Decreased hypothalamic activity. Intensity of training regimens. Reproductive maturity. [...]

Jeżeli masz ułożony trening ogólnorozwojowy (full body workout) to tego typu serie negatywne w podciąganiu na drążku jak najbardziej możesz wprowadzić np. w planie A i do tego dodać podciągania z pomocą gumy oporowej. Oczywiście w odwrotnej kolejności. Nie ma potrzeby wykonywać tych samych ćwiczeń w każdym treningu. Lepiej postarać się raz, że [...]