body

[...] cel ćwiczenia, niektóre ćwiczenia można robić w różnej formie w zależności jaki chcemy efekt. Ja np. czuję duża różnicę w podciąganiu w zależności czy mam pozycję hollow body czy nogi ugięte z tyłu i wygięcie w lędźwiach. Jeden sposób pozwala podnieść większy ciężar a drugi jest wersją trudniejszą więc dla mnie stanowi po prostu progresję. [...]

Wrzucam, żeby mieć w dzienniku, upper body mob w pigułce: https://youtu.be/RQ9Z4PX_hF8 Do wypróbowania : https://youtu.be/skHV4sTF3hI Do ulepszenia rotacji z ugięciem, którą obecnię robię: https://youtu.be/JBHzXF-mVjY ohoho, i to zdecydowanie do dołączenia : https://youtu.be/hzozw2Aso3M Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-20 11:39:20

[...] najlepiej wychodzi jak się o tym nie myśli wcale :-) może dlatego chudnę jak jestem na urlopie :-D Viki też mam własnie urlop za niecałe 3 tygodnie i nie jestem ''beach body ready'' |-) U mnie trochę chaos treningowo-dietetyczny wyszedł przez te zawirowania z plecami i nie prowadzę tej redukcji w jakis spójny, zorganizowany sposób. No i [...]

[...] - szkoda tylko, ze tak ciężko je znaleźć bo cieszą się znacznie mniejszą popularnością niż standardowe zdjęcia kraty i tylka. Rion - robiłam parę razy w pozycji hollow body i wiem, ze w teorii idealna ale kurczę ciężko się przestawić i ciężko idzie na początku. Popróbuję jeszcze na pewno , w końcu trzeba dążyć do ideału ;-) Paatik - bardzo [...]

Bo prawda jest taka, że jak ktoś się podciągał w innej pozycji to teraz pozycja hollow body nie będzie łatwa bo będzie wymagać zupełnie innej mechaniki pracy, ale warto próbować :-))

Nowy Plan 12 tygodni Cel 1: Hipertrofia lower body focused Cel 2: Poprawienie pierwszej części fazy koncentrycznej w MC / ”off the ground” Trening Tydzień 1-6 Trening A 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog x8
 1b. Side plank 45s
 1c. Modified curl up x10 2. Przysiad tylny 10/8/8/8/6/6/12 3. Low pause MC 8/8/6/6 4. Band side walks 2x50 5. Wyciskanie [...]

[...] a wlasnie budowanie sily w podstawowych wzorcach wystarczy by byli sprawniejsi, zdrowsi, mniej ich wszystko bolalo, by sylwetka sie robila, i przede wszystkim by mieli fun i radoche z treningu. Nie musi byc idealnie. Lepiej jak poprawi sile podciagajac sie ze zgietymi nogami i progresuje tak z kolejnymi repami niz walczy o hollow body. D

[...] Bikini 8 Bikini Junioren 3 Bikini Masters 3 Body Fitness 5 Body Fitness junioren 1 Fit Model 2 Wellness 3 Heren D Bodybuilding tot 80kg 7 D Bodybuilding plus 80kg 7 D bodybuilding junioren 8 D bodybuilding masters 3 C Bodybuilding plus 90 kg 1 C bodybuilding junioren 1 Classic Bodybuilding 1 Classic Physique 4 Classic Physique junioren 5 [...]

[...] ,jak co niektórym widzę się przytrafia :) Poniższe zdjęcia zrobiła Justyna,córka mojego wychowanka-że tak napiszę . Może za kilka lat będie razem z Sylwkiem,jednym z body building fotografów ? /SFD/2018/11/29/5a53dfc2af534f96817872c99f061d90.jpg /SFD/2018/11/29/94dadc00d2254e168cf9eec8b535b1a0.jpg [...]

po prostu zrobił wieksza wage i nie zmiesciłby sie w limit w zwyklym klasyku , byliśmy u Huberta zeby pomógł w pozowaniu bo jest najlepszym fachowcem w tej kategorii:-)) dokladnie , fajnie ze sie zobaczymy :-))A kto to jest? Przypomina mi kogoś z body-factory (chyba miał nick Pitbull czy jakoś tak albo Azzel?).

Z WODYNEM trochę dyskutowałem jako user a on był moderatorem gdy byłem na body-factory. Żartowaliśmy sobie w sposób trochę podobny do tego jak ja tutaj z innymi użytkownikami :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-30 09:36:40

Wczoraj klata na silowni Top Body. Trening na ich różnych maszynasz i fajnych sztangach,także sztandze szwajcarskiej :) Dzis będzie trening kończyn ale najpierw 9 godzin pracy /SFD/2022/6/9/99932b4d9fa5451fb1570b87ab27dab5.jpg /SFD/2022/6/9/083c750ba0d940b48acd99625d859094.jpg

[...] Była najpierw pozycja z nogami na krześle, tu mnie ogarniacza obręcz barkowa :-( Pozniej wejście na ścianę nogami, tak żeby być przodem do ściany i próbować pozycję hollow body. Udało się oderwać jedną nogę, ale brzuch mi prawie umarł %-) mam bardzo słaby a ta pozycja mocno go angażuje. Wieczorem jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch - koci grzbiet, [...]

[...] 3b. pompki na podwyższeniu 2x20 4. Obwód 3x - swing 20kg x10 - wiosło jednorącz 20kg x5 - pompki tricepsowe 5kg x10 - przedramiona przy ścianie 15x 5. Unoszenie nogi do l-sit 2x15 + hollow body 2x max 6. Unoszenie obu nóg w siadzie 2x10 + przyciąganie kolan 2x15 Hollow body ciężko, dawno nie robiłam. Izometria to nie jest moja mocna strona ;-)

[...] co do poziomu własnego metabolizmu, ale waga się zgadza z tym co Gremlin wieszczy a nie z tym co ja bym sobie wymarzyła... Nawet te wskazania snu fajnie pokazują ile razy w nocy na siku wędrowałam:) Trzeba by poszukać o tym jaki algorytm mają do tego body battery. I coś tam na Stravie masz więcej aktywności niż w DT - fajnie ze Ci się chce!

[...] i przywodziciele. Były skłony, noga na szafce, rozciąganie w siadzie. Oprócz tego standardowy zestaw na brzuch 3x - koci grzbiet 10x - dead bug 10x - progresja do hollow body - spięcia 20x Miska marna, bo Małą w chuście wszystko budzi, minęły te czasu że mogłam z nią obiad ugotować ;-) A jedyną krótką drzemkę w łóżeczku wykorzystałam na [...]

A mięsko się tak szybko i wygodnie robi.... Dodawałabym do tych wszystkich wynalazków co tam Viki sobie przyrządza od super wege biegaczy i jestem pewna że moje body byłoby szczęśliwe i sprawne:)

[...] na spacer a nie na trening - za dużo ludzi. Czwartek 10.08 Trening góry w formie obwodów 5x - nachwyt - pompki wyżej - brzuszki - unoszenie nóg - dipy - progresja hollow body - brzuszki - unoszenie kolan - pike - pompki tricepsowe - wiosło 25kg - supermen - pompki wyżej szeroko Ostatnio przeczytałam że w kalistenice dobrze sprawdza się [...]

[...] Dodatkowo wszelki zabawki były znacznie wyżej niż mam w domu i poczułam różnicę. Podciągnięcia z pełnego zwisu nie zrobię, dodatkowa sama pozycja zwisu w formie hollow body jest dla mnie mocno niekomfortowa i czuję napięcie w brzuchu. Najwygodniej jak mam nogi ugięte i skierowane do tyłu, wtedy wszystko jest ok. I najlepiej jak nie musze [...]

Ugięte nogi, wygięcie w lędźwiach i pomaganie sobie nogami u góry ;-) prawidłowo powinno być z prostymi nogami, spiętym brzuchem, tak bliżej pozycji hollow body. W książce Bądź sprawny jak lampart autor nawet wspominał, że taka prawidłowa pozycja jest bezpieczniejsza, m.in. dla barków. A ja długo miałam z barkami problem więc zapamiętałam. Na [...]