Witam Kubów:-P Body, niefajnie, ale górę przecież możesz coś poćwiczyć, o ile problemem nie jest samo dojście na siłkę:-) Pewnie jest... U nas z ustawkami cicho, ciężko się zgrać i okres gdzie niemal każdy chorował/choruje/będzie chory%-) Ale jakby coś, o ile dasz radę wpakować się w PKS, to mogę podjechać po Ciebie na dworzec autem:-) 28.11.2016 [...]
Dziękuję Panowie za motywujące słowa:-)) Banan, też przecież budujesz ładną masę bez nadmiernego fatu:-) Body, kurcze no jakoś nie czuję się komfortowo w pasie:-) Evan Centopani zerwał ścięgno 4głowego przy kolanie:-( Wielka szkoda, jeden z moich ulubionych zawodników.
7.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 21 Pomiary: Wszystko w miejscu- forma się trzyma, kalorie idą w górę. Od środy wpada kolejne +40g węgli w DT, co czyni już pokaźne 440g:-D http://i.imgur.com/HWBmLvhl.jpg Dieta i suplementy: Po udanym debiucie szarlotki na spodzie jaglanym, postanowiłem kombinować i powstało to: http://i.imgur.com/3T3YVoXl.jpg [...]
Dziękuję Panie i Panowie- coś mnie targa na słodkie ostatnio, pewnie przez rosnącą ilość węgli w diecie:-D Padme, nie czuję się mega zaawansowany, raczej średnio, bo wciąż odkrywam receptę na swoją sylwetkę, ale dziękuję!:-) Banan, wrzucę w wolnej chwili, może się spodoba:-) Znajdź pół godzinki i zrób jej niespodziankę:-) Gugcio, dziękuję za [...]
ja tam wszędzie mam daleko %-) Do Kielc masz blisko- przecież co roku jesteś ambasadorme MP %-) Tomek mega forma ;-) Waga nie idzie, ale sylwetka się zmienia. Robisz Body Recomp jak nic. Fat znika, mięso wpada, czego chcieć więcej?
Carlitos, dzięki dzięki:-) Body, całkowity:-) Średnio mi się to widziało, ale dobrze odpocząć przed rzeźnią jaką sobie gotuję:-P Dobra, koniec zabawy, taki jest plan dietetyczno - treningowy od przyszłego tygodnia::-) Będzie to wstęp do masy, tj stopniowo będę wchodził na coraz to wyższą kaloryczność i obserwował. Tak wyglądała kolejność [...]
PHASE IA – INTRODUCTORY LOADING – WEEKS 1-2 Training split Monday: Lower body Tuesday: Upper body + steady state cardio Wednesday: Intervals Thursday: Lower body Friday: OFF Saturday: Metabolic training Sunday: Upper body PHASE IB – TRAINING BLITZ – WEEKS 3-4 Training split Monday: Chest/Biceps + steady state cardio Tuesday: Lower body [...]
[...] the HP group consumed significantly more (p < 0.05) total calories and protein compared to the NP group. There were significant time by group (p ≤ 0.05) changes in body weight (change: +1.3 ± 1.3 kg NP, −0.1 ± 2.5 HP), fat mass (change: −0.3 ± 2.2 kg NP, −1.7 ± 2.3 HP), and % body fat (change: −0.7 ± 2.8 NP, −2.4 ± 2.9 HP). The NP group [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15776 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 to oryginały ja robiłem z modyfikacjami pode mnie,pod sprzet jaki jest na siłowni tu masz inne plany: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15624
[...] badaniu to osoby z "ulicy". W sensie z zerowym doświadczeniem. Jakie to ma znaczenie? Na przykład takie: "Effects of androgenic-anabolic steroids on neuromuscular power and body composition." The effects of androgenic-anabolic steroids on neuromuscular power and body composition were studied in nine volunteers experienced with [...]
[...] zdrówko dopisało. Zdrowie najważniejsze. Resztę można wypracować. /SFD/Images/2015/12/1/9320ff10a45c402aaf37ce7d67cb3bf0.png 2] Trening: Początkowo będzie to GBC: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15776 Czas trwania 6-8tygodni . Później podejrzewam że poleci jakiś trening Christiana. Podejrzewam że kilka ostatnich faz z całorocznego [...]