body

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12653 ???

Hollow Body raczej po prostu uczy tego żeby nie wyginać lędźwi podczas stania. Najważniejsze jest tutaj kontrola nad swoją miednicą. Żebyś wiedział co użyć żeby ją tyłopochylić. Tu jest imo to najlepiej opisane i generalnie polecam tego gościa. https://gmb.io/handstand/ Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-13 18:25:21

PULL 1 1. Wiosło sztangą R12 12x80 / 12x110 / 12x135 / 18x122,5 / 24x110 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 20x52,5 / 15x57,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 3. Ściąganie szeroki neutral 5x15 47,5kg 4. Unoszenie bokiem 5x 20x12,5 / 15x15 / 12x17 / 12x17 / 12x17 5. Uginanie hantlami 3x15 12,5kg + 15 min aero Dość ciężki trening, przy wiośle [...]

Body Power Pro UK 2016 Backstage https://www.youtube.com/watch?v=rRXFrX3oqTo /SFD/Images/2016/5/13/e59cd4c08d814659952dc2caef48bb30.jpg

on to podpisal? bo watpie ze teraz to zrobi, jak jest w uk na bodypower :-D I po co dajesz mu wymówke? Przecież to logiczne , że to konspiracja, dali mu kontrakt i termin jak jest na body expo! Celowa robota. Szykujmy się na płacz i opowieści o niesprawiedliwym universe...

1 miejsce na Body Power Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/13/1260090560a34701abfa149fbefb5981.jpg

6 miejsce na Body Power Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/13/93ceb417dd87495e9f8c76ee134ab297.jpg

Body Power Expo 2016 /SFD/Images/2016/5/13/1bdb249d20a44eaabd9ef5a9e6da3efd.jpg

Body Power Expo 2016 /SFD/Images/2016/5/13/cf30a5183acb4db0bfcf5e5aa5fff421.jpg

gościnne pozowanie na Body Power Expo 2016 /SFD/Images/2016/5/14/e11d3ad34826495f954c14a3e557de92.jpg /SFD/Images/2016/5/14/5daeb0ad07564527a718803b60bd3e8a.jpg /SFD/Images/2016/5/14/93f0b4fa41d34eb5bab35b2425087783.jpg /SFD/Images/2016/5/14/6f068b98ef974b19a6fb4dcc7382738d.jpg

[...] ;-), ale pewnie wyjdzie tak koło 120 gram dziennie. Twoje liczby - moim zdaniem nie za mało - jak nie jesteś głodny, to Ok . Volek pisze o węglach do 50 gram i o lean body mass. Białko - ważne, ale rozsądnie. Tłuszczu w zależności od potrzeb - jak chcesz ciąć to mniej, jak nie to więcej. I już masz streszczenie książki ;-) Są ludzie jak [...]

Należnej masy ciała. Ile chciałbyś ważyć bez utraty posiadanej masy mięśniowej. O należnej pisze Kwaśniewski. Volek pisze o lean body mass - rzeczywistej, nie należnej.

[...] Jem w granicach 2000-2500 kcal dziennie w tym około 300-320g węglowodanów. Średnio ćwiczę 3 razy w tygodniu, głównie treningi grupowe na siłowni typu : atak na brzuch, body workout, trx. Ogólnie widzę że jest poprawa, bo na wadze przybyło mi jakieś 2 kg w przeciągu +/- 2 miesięcy. Jednak ciągle mam problem z dolną partią brzucha. Jest mało [...]

Body Power Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/14/0361e52d4b7a432f9eded453fe6156a0.jpg /SFD/Images/2016/5/14/cbda8d474cbf4840b2ec9628fddebfa8.jpg /SFD/Images/2016/5/14/74b8c59a3ad54da5a3ba41a3bda37b0b.jpg

Body Power Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/14/8142a28194bc4259ac75597ee5d560f7.jpg /SFD/Images/2016/5/14/32ef2e352f60437bbcf3cbe12afba214.jpg /SFD/Images/2016/5/14/d5fe27a277c448a19d1485fe2729cdac.jpg /SFD/Images/2016/5/14/51e010cead86484a950acf96e6988df4.jpg /SFD/Images/2016/5/14/6eb5a6fd6543434fbff63975b9ac5a46.jpg

4 miejsce na Body Power Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/14/39c8d503ad854ee9a92c60a82ee3726f.jpg /SFD/Images/2016/5/14/de8adbd97b674476b9cd59a55fbf0a97.jpg /SFD/Images/2016/5/14/cc50ce42494f4b1891fcba7578529fee.jpg /SFD/Images/2016/5/14/e930fb736ed04ca4a84dcb715a410b6d.jpg /SFD/Images/2016/5/14/f65e7e0ce7eb429ab6bfb4972d9c9cdb.jpg

Body Power Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/14/2eb461253a764df4b8892cdd4b182373.jpg /SFD/Images/2016/5/14/b398eb4e842949a096ecb4b34adec111.jpg /SFD/Images/2016/5/14/128fbf7bb0304e48908b915ec7b6b967.jpg /SFD/Images/2016/5/14/f058429d68bb4cfda340ee7b0a6b6bf7.jpg /SFD/Images/2016/5/14/180c69e980524bb1bd8ee212991f5f46.jpg

filmik z gościnnego pozowania na Body Power Expo 2016 tłum skandował 'Kai, Kai, Kai', a Phil? zobaczcie sami ;-) https://www.youtube.com/watch?time_continue=54&v=WIifsGt_W1c

Body Power Expo 2016 /SFD/Images/2016/5/15/4b49bfd1c28b495e9c3f9ee7d5c8d378.jpg /SFD/Images/2016/5/15/ee75a1f1de8e4e21b37675712ba3c816.jpg

Body Power Expo 2016 /SFD/Images/2016/5/15/31b4e7869b4f425ca5313f6d64008c20.jpg /SFD/Images/2016/5/15/900469b40173472f83e7fa660fe0cd76.jpg /SFD/Images/2016/5/15/570103664359499d81998fea485cf67d.jpg