WItam, Prosilbym o ocene planu FBW 3 dniowego, Sroda: A Piatke: B Niedziela: C PLAN TRENINGOWY FBW (Full Body workout) Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga- 4 serie, Plecy: Wiosłowanie- 4 serie, Klatka: Wyciskanie na ławce prostej- 4 serie, Barki: Wyciskanie sztangielek- 4 serie, Triceps: Francuski- 4 serie, Biceps: Uginanie ramion [...]
Zapraszamy na otwarcie sklepu z suplementami i odżywkami dla sportowców MuscleShop będącym sklep partonacki firmy olimp. Imprezę uświetni obecność mistrza świata w kulturystyce Piotra Głuchowskiego. Data i miejsce: 4 Lipca Piątek od godziny 14:00 MuscleShop "Perfect Body Center" ul. Pocztowa 1 07-300 Ostrów Mazowiecka (wejście od strony PKO) [...]
Witam, Piszę tutaj do was aby się poradzić, i prosić was o przykłady jakiś planów treningowych dla mnie. Chodzi mi konkretnie o taki plan który utrzyma mnie w formie, nie zależy mi na przybraniu masy czy na redukcji, myślę że w tej chwili wyglądam w sam raz i nic nie chcę u siebie zmieniać, chcę się poprostu utrzymać w formie, jak już pisałem [...]
[...] i zastanawiałem się nad SHOCK THERAPY 1KG + STORM 835G Universal + tribulus i jakieś carbo . czywiscie po ostatnim cyklu efekty są zauważalne . Mianowicie chodzi mi o full body workout na mase . i tak w ciągu ostatniego roku nabrałem +/-10 kg chciał bym tak do 90 dobić do końca roku :P zapomniałem dodać że dieta była 5 posiłków dziennie + wpc i [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy dokładnie 3,5 miesiąca II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) na wzroście siły za bardzo mi nie zależy, chcę tylko fajnie wyglądać, dlatego zaznaczam tę opcję III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - [...]
Sprawa wygląda następująco. Robie aeroby na siłowni - 20 min przed treningiem, 20-30 minut po treningu. Treningi mam 3-4 razy w tygodniu. Staram się zejść z body fatu 20% do około 10%. Jem 5 posiłków dziennie, w tym płatki owsiane rano, miedzy obiadem a sniadaniem jabłko - dwa, na obiad zwykle łosoś z gotowanymi ziemniakami lub gotowane mięso. [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) # 6 - 12 miesięcy II - CEL # Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU # Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 2 V - MOŻLIWOŚCI [...]
[...] k1 czw- wolne pt- trening k1 sob- z rana bieganie, pod wieczór trening we własnym zakresie (worek, itp.) nied- wolne Co do treningu - temacik Knife'a ze stronki http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 SESJA 1: 3-5 SERII, MAX. podciągnięć wg egzaminu, nachwytem, szeroko SESJA 2: 3-5 SERII, MAX. podciągnięć wg egzaminu, chwytem [...]
[...] piersiowa? Znajomi mi mowia ch**owa nie zrobie i chcialbym was sie spytac jakos moze bardziej zaawansowanych mam 190cm wzrostu i waga 84kg. Zna ktos jakiegos kulturyste, body buildera ktory ma podobnie i fajnie wyglada z taka klatka? Najbardziej mi chodzi o to ze na jakiego nie spojrze ma ja zlaczona i fajnie wygladaja ich klatki piersiowe i [...]
Witam... hmm... moze najpierw opisze dotychczasową przygodę z siłownią... Cwiczylem okolo 6 miesiecy ( bardzo nie regularnie - choroby, boisko, lenistwo i tego typu wymowki) potem nastapila przerwa okolo 4 miesiecy az do przed przed przed wczoraj! zaczalem spowrotem cwiczyc bylem juz 2 razy na silowni po przerwie robilem treningi ogolnorozwojowe [...]
DROGA NA OLIMP - wyniki roczne
ZNAMY JUŻ ZWYCIĘZCE DROGI NA OLIMP! SERDECZNIE DZIĘKUJEMY WSZYSTKIM ZA UDZIAŁ W KONKURSIE! ZWYCIĘZCY GRATULUJEMY NAGRODĄ JEST 4000zł w produktach firmy OLIMP oraz FOTORELACJA I WYWIAD NA ŁAMACH MAGAZYNU PERFECT BODY! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fddc2b0f3ed446ba8ca79b565e766356.jpg www.droganaolimp.com/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-02-01 [...]
Może troche nie ten dział ale jest najbardziej oblegany i sporo zielonych sie wypowiada. Krótko i zwięźle Moja silownia na widzewie to kibel 15 maszyn OLYMPA i 2 lawki HESa , planuje iść na Sienkiewicza przy galeri Duzo najrózniejszego sprzętu , pełen zakres hantli i doplata za saune +25zl (codziennie nawet) , miejsce troche kibel i ciasno ale [...]
Witam, może szybko opiszę siebie. Pół roku temu ważyłem 93kg 181cm postanowiłem zrzucić kg i nabrać sylwetkę. Teraz ważę 75kg, ogólny body fat ciała na poziomie 8-9% natomiast mam problem z brzuchem gdzie cały czas widnieje tłuszczyk i bf w tym miejscu jest na poziomie 12%. I mam właśnie ten problem że w tym miejscu ciała zrzucanie tłuszczyku [...]
mam 22 lata, niecały rok za soba ćwiczeń ale z powodu sesji i pracy od 4 miesięcy nie byłem na siłowni, nigdy nie mialem diety,tzn. patrze co jem ale bez przesadnie by jeść z zegarkiem i miarką w reku, zresztą było to by nie mozliwe... zjadlem kilka odżywek ( kreatyne mono, jabłczan, glutanine,BCAA) waze 88 kg, lapka 41, klatka ok 110 ( mam z nia [...]
26.02.2011 Spotkanie z Pudzianem - Czeladź Zapraszamy na spotkanie z najsilniejszym człowiekiem świata - Mariuszem Pudzianowskim, który w najbliższą sobotę - 26 lutego odwiedzi placówkę Perfect Body Center w Centrum handlowym M1 - Czeladź, ul. Będzińska 80. Gwarantujemy super zabawę, specjalne promocje i gratisy oraz degustację nowości [...]
http://www.facebook.com/pages/S%C5%82upsk-Poland/pepsportpl/122435674496405#!/event.php?eid=216285355063756 Termin 15 maja 12:00 - 15:00 Lokalizacja SALA WIDOWISKOWA PAŃSTWOWEJ ORKIESTRY KAMERALNEJ I TEATRU IMPRESARYJNEGO W SŁUPSKU UL. JANA PAWŁA II 3 Jana Pawła II 3 Słupsk Więcej informacji Zapraszamy na jubileuszowe XXV Ogólnopolskie Zawody [...]
Witam szanownych forumowiczów! Czytuję - od dawien dawna... Piszę - od dziś :) Karolina Kozela - Olimp Team (kolarstwo górkie), kłania się nisko. Zapraszam wszystkich, którzy mieliby jakiekolwiek sprawy związane z: - dietą - suplami dla wytrzymałościowca - rowerami i częściami - doborem sprzętu, miejsca i terenu do jazdy - treningiem kolarskim [...]
Witam, Chcialem zaprosic wszystkich na "Dni Otwarte" w klubie FITNESS ACADEMY KING SQUARE Kraków (ul.Powstańców Wielkopolskich 18 B) Przygotowaliśmy dla miłośników fitness trzy olbrzymie atrakcje w postaci MARATONÓW FITNESS !!! Maraton Indoor Cycling Maraton Zumba Maraton Race Walking Zawody drużynowe i indywidualne - team challenge pole dance dla [...]
[...] jako ze chciałem wrócić do sztuk walki więc może uda się połączyć te dwa cele 2 in 1:) 1.Ma ktoś propozycje jakiegoś treningu rzeźba / sztuki walki może jakiś obwodowy full-body? 2. moja masówka jeszcze trwa i myślę ze pociągnę ją kolejne 2 tyg czy po tym okresie robić jakaś przerwę czy po zakończeniu od razu przejść na rzeźbę? 3. Co z dietą z [...]
Hej, wracam na siłke od nowego roku szkolnego, właśnie dopiąłem na ostatni guzik trening full body, teraz kolej na diete. o mnie; wiek 18 waga 68 wzrost 184 cel masa kcal: 3300 białka 116 tl 136 ww 315 teraz kolej na samą diete. I posiłek 9;00 300ml mleka 2% 100g płatków owsianych 3 jaja orzechy garść II posiłek 12;00 4 kanapki serek wiesjski [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
