body

[...] rozciąganie to zupełnie dwie inne rzeczy ? ronie Chodzi mi o to by jak najbardziej zminimalizować ryzyko kontuzji przy przysiadach i MC. ( technikę cały czas szlifuję).Na body factory znalazłem ten właśnie filmik szukając ćwiczeń rozgrzewających/rozciagającyh przed mc. Czyli jak to w końcu jest ? Przed treningiem rozgrzewka ( 5-10min biegania, [...]

w temacie logiki i matematyki macie wczorajszy temat z bf: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13969

Powiem Ci , że jest git zarzucam rano hot body extreme (ponoć efcia tam siedzi) BCAA i jestem na treningu 30minut po wstaniu z wyra i jest petarda :) bo kiedyś wstawalem 5:00 , posiłek 5:30 o 7 byłem na treningu . Teraz sie wysypiam i a o 16 najadam fest!

Nie wiem czy widziałem - zajrzyj . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Punkt 9 i 10 .

Dzień 90: http://img805.imageshack.us/img805/6295/dieta201304011.png +mały kawałek sernika jako cheat meal }:-( Lower body 2 1.Przysiad tylny 5s=10x50+10x50+10x50+10x65+10x65 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4s=12x35+12x40+12x40+12x45 3.Prostowanie siedząc 4s=15x30+15+15x30+15x30+15x30 4.Uginanie leżąc 4s=15x20+15x20+15x20+15x20 5.Wspięcia [...]

pomocne zestawienie: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=472402&postcount=35

tu jest dyskusja i wynik jaki magnez kupować: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=465504#post465504

tu jest dyskusja i wynik jaki magnez kupować: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=465504#post465504 On się nie pytał jaki magnez tylko czemu magnez + kreatyna;-)

Nie można się ustosunkować do ilości kalorii oraz BTW jakich dostarczasz. Nie wiemy, czy jest ona odpowiednia, ponieważ nie obliczyłeś swojego zapotrzebowania. Jeśli zaś chodzi o skład posiłków - wygląda to w porządku. Co do FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html . Tutaj znajdziesz wszystko, co niezbędne. Na podstawie [...]

Firmy pierwsza klasa %-) Trenax Body Research widzę bezbarwny jak prop. Antek razak - to ta firma jeszcze istnieje? Meta ruska - jak trochę kreatyny tam będzie to super, meta british dispensary tak jak rusek. Oma i Prolka od dila może trochę propka tam będzie to złapiesz parę kilo %-) Albo to jakaś reklama towaru, albo korva jesteś naiwny, albo [...]

Dzień 91: http://img705.imageshack.us/img705/1602/dieta20130402.png Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5s=10x50+10x50+10x50+10x50+10x50 2.Podciąganie na drążku 5s=7+7+5+5+5 3.Military press 5s=10x25+10x25+10x25+10x25+10x20 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4s=12x13+12x13+12x13+12x13 5.Cable row siedząc-wąski neutral [...]

Izolaty: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=472727&postcount=58

ronie jeszcze jedno pytanie, warto zamienić w upper body 2 wyciskanie w skosie dodatnim na MC? Ewentualnie dodać MC? Zapomniałem uwzględnić tego ćwiczenia w planie. Wtedy byłoby tak: Dipsy MC wioslo, itd... Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-04-03 15:37:11

Sa jeszcze saszetki po 60 i 180 sztuk. W sloikach jest 540 tabsow. Podejrzewam , ze dlatego jest 540 bo orale ta polka co Body Research czy British Dispensary . Tam pakuja po 500 w sloik. A tu za ta sama cene i jakosc ma sie 40 tabsow wiecej. Chyba o to chodzi. Nie wiem.

brzuch mozesz robic kiedy chcesz, daj wszedzie 3 serie. albo 4 zalezy jak twoj organizm. szrugsy moze zostaw pozniej na push/pull albo upper/lower body. teraz pozwól zeby drążek zrobił swoje, a łydki mozesz robic tez kiedy chcesz.

tutaj masz zestawienie bcaa http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=472402#post472402

Myślę że Full Body Workout będzie niezły plus jeden dzień trening w domu np. sztangielkami. Lub push pull i trzeci trening w domu FBW. Ale szału nie ma się co spodziewać po takich treningach. Będzie to po prostu fajna ogólnorozwojówka raczej. Jeśli zostaniesz tylko na dwóch treningach i w takiej bardzo bardzo okrojonej formie to po prostu będzie [...]

czy jest sens robić trening "na siłę" (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465) podczas redukcji? Aktualnie trenuje tak od 2 miesięcy (i od 2 mcy redukcja) -> Poniedziałek (klatka, triceps, barki) 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s [...]

Warezz na body world z koncowka pl masz ta joszke Mleko, ja chyba bym wolal czysta yohe a przed samym treningiem czysta koffe przygarnac po prostu :-)) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-06 01:47:57

wiedziałem ze ktos wkoncu zwroci uwage hehe http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-04-06 14:31:27