A uzasadnienie wypowiedzi kolegów znajdziesz tutaj w micie 10: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 :D
Rozstępy pomoc
a słyszałeś o aferze białkowej z zeszłego roku? o "pimpowaniu" supli olimpa w Perfect Body (którego głównym udziałowcem nomen omen jest olimp właśnie) poczytaj trochę,potem się wypowiadaj.
to poczytaj o treningu FBW i ułoż plan na podstawowych cwiczeniach robionych hantlami FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bedzie duzo lepszy niż to co napisałeś z czasem bedzie trzeba dokupić sztange i troche wiecej obciązenia :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-11 [...]
nie przejmuj sie wzbogaceniem spozywaj witaminy i mineraly z pozywienia nie z odzywek (podpowiedz: owoce warzywa) carbo btw tez jest wzbogacane o wit i min Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, [...]
[...] propozycja wszytko zalezy od tego jaki masz cel bo jesli sylwetk jest nr1 to nie to napewno.. ale jak chcesz robić cos w stylu fbw5x5 to to jest lepsze. źródło: http://www.body-factory.pl/archive/index.php?t-91.html pozdrawiam! Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-22 20:00:58 Przecież ten trening jest prawie taki sam jak mój. A jak mam [...]
No właśnie też zacząłem się zastanawiać. Czyli co radzisz zrobić porządnie mase (z rok) i wtedy próbowac coś wyrzeźbić? Co z moim body typem? I w jaki sposob na te masę przejsc teraz by nie przegiac z druga strone i nie zalać się jak "świnka".
ja mam prawie 19 lat i około 175 cm wzrostu, chodze na basen 1 lub 2 razy w tygodniu po 1,5h, ale chyba już nie urosnę... w ogóle może przez 2 lata (ostatnie) urosłem maksymalnie 1 cm, więc chyba nie ma szans... a szczerze powiedziawszy bardzo chciałbym urosnąć jeszcze z 4 albo 5 cm :) "my body, my choice"
Poprawę sylwetki zacznij właśnie od michy. Wylicz sobie bilans kaloryczny, ułóż dietę na zdrowych produktach i jazda. Musisz nabrać masy mięśniowej co równa się nadwyżce kalorycznej. Skoro dopiero zaczynasz trening to podstawowy FBW 3 razy/tydzień starczy spokojnie. Masz trochę pomocnych artykułów: 5.Dieta - ułóż sam(a) by qazar [...]
Bear complex - prosty ale wymagający. http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI O treningu crossfit więcej napisane jest tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Widzę, że trzeba zacząć od początku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 dieta, dział "Odżywianie", to ona będzie kluczem do sukcesu Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 12:37:31
hamuje oznacza ze spowalnienie a nie zapobiega wchlanianiu a to duza roznica !! tylko osobom w trakcie ladownania zalezy na szybkosci wchlaniania Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, [...]
Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 78 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 2 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 10 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 22.8 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 16 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2035.4 [...]
Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18
niestety poręczy niemam mozliwości w najblizszym czasie zakupić, zwykłe mam nadzieję że tez mogą być. Przeczytałem to na body factory i mnie to nie przekonuje gdyż często widzę na tym forum takie plany i jest dobrze
pomogę ci ułożyć poprawny plan ale najpierw przeczytaj elementarz treningu siłowego pod sporty walk . ;-) byś coś wiedzy dla siebie wyciągnął . ok ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 twój plan jest do poprawy ;-)
w fbw stosuj jak najmniejszą ilość ćwiczeń głównie złożonych wielostawów ... poczytaj mit 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 teraz pytanie co jest priorytetem kolarstwo??? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-28 14:27:58
holiday skin body lotion firmy johnson najlepiej dla skóry normalnej (naturally soft)
Wypełnij ankietę działu.To podstawa jeżeli żądasz indywidualnej porady. Co do stymulowania partii 2x w tygodniu-podziałów multum.Chociażby push/pull ,front/back ,upper/lower body.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 poczytaj i ułóż sobie jakieś skrócone FBW z elementami dynamicznymi. Pamiętaj że w twoim wypadku kluczową rolę będzie odgrywać dieta, gdyż przy takiej aktywności fizycznej ciężko zrobić "masę".
Dieta, ma kalori 2590, tyle ile wynosi mój TMR. A BCAA trzeba brać w dni nietreningowe ? Bo BCAA chcę kupić tylko dlatego, że nie daję rady biegać dłużej nić 20 min, bo mięśnie nie dają rady :( Mogę do zestawu BURN4ALL EXTREME, BCAA MEGA CAPS i L-CARNITINE FIT BODY dodac cla i piperine ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
