body

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_mierzy%C4%87_-t259380.html http://www.sfd.pl/JAK_WYKONYWA%C4%86_POMIARY-t33495.html kalkulator nie wyliczy Ci body fat, kup sobie najprostszy fałdomierz za ok 20 zł Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-06 20:42:03

Jest tu jakieś FAQ albo ogólne kompedium wiedzy, pojęć, takie "z czym to się je"? Pierwszy kontakt z forum, pierwszy kontakt z siłownią. Nie wiem, czy się bawić w kupowanie jakiś planów i diet za kilka stówek itd. Poszukaj też "największych mitow treningu siłowego" na body factory,

Pike 10 10 10 10 W pozycji pike wychylam się i trzymam tak 10 s 5 5 5 5 rozjazdy bez wałka 10 ś w każdej stronie 5 5 5 5 frogstand max 10 10 10 10 podciagania z gumą 6 6 6 6 podciaganie z gumą podchwytem 6 6 6 6 hollow body 30s x 4 deska max x 4 planuje dodać dipy odwrócone na krześle

Pike 10 10 10 10 W pozycji pike wychylam się i trzymam tak 10 s 5 5 5 5 rozjazdy bez wałka 10 ś w każdej stronie 5 5 5 5 frogstand max 10 10 10 10 podciagania z gumą 6 6 6 6 podciaganie z gumą podchwytem 6 6 6 6 hollow body 30s x 4 deska max x 4 planuje dodać dipy odwrócone na krześle Pytasz czy stwierdzasz ?

https://chadwaterbury.com/full-body-training-part-1/ To jeszcze pytanie odnośnie tego treningu. Ćwiczenia w nim wykonujemy obwodowo? I od jakich % obciążeń zacząć, jeśli zacznę od 3x10p, mój maks na 10p w 1s to powiedzmy 100kg, to od ilu % tego zacząć? (pytam o ćwiczenia złożone typu martwy itp).

https://chadwaterbury.com/full-body-training-part-1/ To jeszcze pytanie odnośnie tego treningu. Ćwiczenia w nim wykonujemy obwodowo? I od jakich % obciążeń zacząć, jeśli zacznę od 3x10p, mój maks na 10p w 1s to powiedzmy 100kg, to od ilu % tego zacząć? (pytam o ćwiczenia złożone typu martwy itp). Ponawiam pytanie, doradzi ktoś od jakich mniej [...]

ja uzywam kreatyne Body Frotress Hardcore Fromula Creatine Caps 120 700mg rano jak wstaje o jakies 11:00 biore 3 tabletki naczo i po treningu o jakies 14:30 3 tabletki ale czy nie zapuzino ide na silownie ? czy musze po zporzyciu kreatyny odrazu isc na silownie ? czy nie wazne o kturej ide na silownie ? prosze o pomoc. pozdrawiam

body attack sprzedaje te trufle :)

body attack sprzedaje te trufle :) Wow, to z Anglii słodycze, czy jak ;>

[...] więc jako i że do tej pory ćwiczyłem bez diety to postanowiłem zmienić także ten trening na jakiś inny, gotowy i zacząłem trenować treningiem z tego tematu nr.3 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 . Tu moje pytanie czy będzie on dla mnie odpowiedni jako że mam odpowiednią dietę i ćwiczę już 11 miesięcy, dzięki za odpowiedź :) PS. [...]

Jeszcze jedno pytanie co do tego treningu nr.3 bo nie wiem za bardzo jak mam progresować tam ciężarem, wstawić wszędzie progresje liniową czy jak? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nr.3

Siema, Wykonuje już od jakiegoś czasu trening knife'a nr. 3 z tego tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 I zastanawia mnie to jak mam ustawić nogi na suwnicy, czy to ma być na dwugłowy/czworogłowy czy może stawiać nogi po środku? A no i jeszcze pompki na poręczach w Górze B. One mają być na triceps czy klate bardziej skierowane?

Nie ma takich tabel, każdy moze mieć inne proporcje siłowe ale na pewno w artwym czy siadach się bierze więcej niż w wyciskaniu. Ale ta tabela moze trochę Ci pomoże http://www.body-factory.pl/showthread.php?2725-Normy-si%C5%82y-przysiad-WL-MC-power-clean-wycisk-%C5%BCo%C5%82nierski-EXRX-NET

Ćwiczę full body workout co drugi dzień systemem 12/10/8/6 powtórzeń na serię 4 serię na ćwiczenie. Przerwy około 90 sekund. Jak poprawić wytrzymałość? Zmniejszyć przerwy. Zwiększyć zakres powtórzeń. Problem jest w tym że szybko mi się ręce pompują i drętwieją. Powiedzmy zrobię 15 pompek i koniec. Ręce tak spuchnięte że się dalej nie zegne mimo ze [...]

ta kreatyna nazywa sie Body Fortress Hardcore Formula Creatine caps 700mg 120 tabletek i biore 3 rano naczo o 11:00 naczo i puziej o 14:30 po treningu biore 3 dobrze robje ? czy nie zapuzino ide na silownie ?

[...] 6-8 tygodni, jest to gruba przesada. Nawet wielomiesięcznie branie ANAPOLONU nie przynosi drastycznych zniszczeń dla wątroby– liczne badania omawiałem tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=16612 Wbrew obiegowym opiniom witaminy nic nie pomagają przy cyklu, a wręcz mogą szkodzić. Nadmiar białka również nie ma żadnego znaczenia [...]

[...] w dt 3300 kcal, w dnt 2950, wazen83 kg, 180 wzrostu, chcialbym dodac kcal, bo waga stanela od 2 tyg. Planuje dodzucic 400 kcal w postaci ww, tylko pytanie czy w dnt tez kalorie podniesc ? Pozdrawiam. Aktualnie trenuje metoda fst7 efekty sa, i tak mysle zeby od nowego roku sprubowac full body, z wiekszym naciskiem na klatke i barki co myslicie?

Jak w stawie skokowy to tu masz opisane np mawashi o tym wspomina http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9251w youtuba wklep Mobilność stawu skokowego

Jeszcze jedno pytanie co do tego treningu nr.3 bo nie wiem za bardzo jak mam progresować tam ciężarem, wstawić wszędzie progresje liniową czy jak? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nr.3 W ćwiczeniach głównych może być progresja, a w reszcie stały ciężar. Tak na marginesie progresja liniowa dotyczy całego mezocyklu, a nie treningu.

Jeszcze jedno pytanie co do tego treningu nr.3 bo nie wiem za bardzo jak mam progresować tam ciężarem, wstawić wszędzie progresje liniową czy jak? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nr.3 W ćwiczeniach głównych może być progresja, a w reszcie stały ciężar. Tak na marginesie progresja liniowa dotyczy całego mezocyklu, a nie treningu. [...]