DZIEŃ 92 - 02.01.2012 HASŁO DNIA: * Uwierz we mnie obiecuję nie zawiodę - choćbym miał stać na głowie będę robił to co robie! * Powracam do supli z początku testu: - MACHINE MAN COMBO - kreatyna - tym razem TCM PRO Co Wam powiem to to, że mi się przez te wolne dni dzień z nocą pomieszał i nie mogłem usnąć w nocy, mimo tego, że sie połozylem koło [...]
[...] po okropnym dniu w pracy, poszłam na siłownie i okazało się, że mi wszystko poprzestawiali! }:-((( no i jakoś zdegustowana faktem, że nie mogę nic znaleźć poszłam w końcu na body pump i na salsę...chyba jednak bardziej mnie motywują zajęcia grupowe, więc na razie przy tym zostanę...dziś jukari fit to fly (chyba, że wieczorem za bardzo będzie [...]
Body pump może być fajną formą aero, jako uzupełnienie treningu siłowego :-)) A łapać za ciężary to trzeba, trzeba. Im prędzej sie łapnie, tym szybciej efekty będą. Jak tu trzymanie michy wygląda? :->
[...] ten filmik. Mam pytanie, zdiagnozowano u mnie lekką dyskopatię odcinka lędźwiowego. Dotychczas, po rehabilitacji, wykonywałem ćwiczenia jakie proponował mawashi: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=165166&postcount=13 plus kilka innych (niektóre podobne z Twojego filmiku tylko, że z piłką). Ogólnie ćwiczenia pomagają, ból jest mniejszy niż [...]
A6W jest odradzane z powodu swojej dużej intensywności ćwiczeń. Brzuch się ćwiczy jak każdy inny mięsień a robienie 1XXXX serii nie jest dobrym wyjściem. Czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] będzie jak wrzucisz zdjęcie, wtedy będzie można ocenić czy jesteś zalany czy nie " Panowie to nie galeria zdjec nie oceniamy tutaj sylwetek , Tutaj metodyka , trening KROPKA. Będzie chciał da do odpowiedniego działu zdjecie i wtedy bedziecie oceniac. CrOOs tutaj wraz z opisem i kalkulatorem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91
[...] typu ABS , miesnie brzucha to stabilizatory ciała nie moga być zmeczone , chcesz je trenowac rano a pozniej isc na trening silowy ?? no pomysl. MIT 10 czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 To co podajesz to nie FBW te cwiczenia łamią zasady tego systemu rozpietki 3x10 przyciagania drazka do klatki ( podkładasz ławeczke [...]
antek321 zwykłe wyciskanie sztangi na łąwce leżać poziom i ucz sie techniki w każdym ćwiczeniu nie ciesz sie ciężarem który kulawało podnosiłeś bo to nic nie daje. zachecam do artykułu jesli jeszcze nie czytałeś . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] Jeśli nie posiadasz takiego sprzetu tutaj nie otrzymasz pomocy DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Ostatnio przerabiany plan: A6W (30dni) " gniot jesli zalezy ci na zdrowiu to nie katuj nim miesni brzucha bo to jedna z najwazniejszych parti miesniowych i potzrebuje takze regeneracji czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Skorzystaj z porady Visnioffy Dlaczego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 i wzmianka o sile funkcjonalnej która jest bardzo ważna w sportach walki. Masa która da niezbyt dużo siły akurat nie jest Ci potrzebna.
[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bd testowane od poniedzialku to dodam " Tu nie chodzi o max , podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach . przysiad martwy wyciskanie . Powiem tak ciężko mi nazwać ten plan , ale przeczytaj MIT 4 i wróc . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] za to bardzo kaloryczne. Dzisiejsza rozpiska: 6.01 Piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Wyjatkowo mialam dzis duzo energii, po treningu wlaczylam filmik body combat i troche pocwiczylam (to byla moja ulubiona forma zajec jak chodzilam na silownie). Lubie takie dni jak dzisiaj, jak mam energie, bo treningi sprawiaja mi wtedy [...]