body

wojtek1436 - zostaw sobie swoje rady dla siebie , albo zastanów się nieco co piszesz . Finare nikt nie jest wstanie określić czy będziesz wstanie dojść do takiego rekordu , trenuj !! PUNKT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

zawsze sie da, ale czy jest sens? przestac cwiczyc upper body i samo powoli spadnie

[...] dobrzę, chce się robić cokolwiek, dziś myslałem że w robocie będę zgrzewkami z napojami rzucał. Ogólnie zjazdówa jest po tym , czuć ze grzeje. Mam jeszcze hyperlean i hot body zdam rewalcje. Hyperlean powiem tak dużo mocniej grzeje niż Hell Fire pare minut po wzięciu bomba i trzyma dobre 6-7h grzeje konkretnie , potliwość większe serducho tez [...]

mit dziesiąty. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Skazanego odradzam, książka niewarta nic. Lepiej już chyba na Lafayu wyjdziesz, albo na Building the Gymnastic Body

Twoja sylwetka to tzw skinny-fat czyli mało mięśni i body fat > 10%. Lepiej zainwestować w wiedzę na temat odzywiania i treningu niż suplementa i odżywki

polecam tobie trening FBW poczytaj troche o nim i ułóż sobie plan FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

podciaganie na drazku proponuje nachwytem i szeroko , troche dziwny ten trening ogólnie warto zrobić jeden zestaw i cwiczyc nim 3 razy w tygodniu czytałeś tutaj o treningu FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-13 00:30:00

[...] pratiach ciała zalega troche tłuszczu napewno jest to brzuch. Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningu na podstawie tego schematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ,chciałbym w miarę możliwości aby ten trening był wykonalny przy domowych warunkach + basen, czyli wiadomo drążek skakanka ciężarki, [...]

[...] pratiach ciała zalega troche tłuszczu napewno jest to brzuch. Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningu na podstawie tego schematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ,chciałbym w miarę możliwości aby ten trening był wykonalny przy domowych warunkach + basen, czyli wiadomo drążek skakanka ciężarki, [...]

[...] pratiach ciała zalega troche tłuszczu napewno jest to brzuch. Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningu na podstawie tego schematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ,chciałbym w miarę możliwości aby ten trening był wykonalny przy domowych warunkach + basen, czyli wiadomo drążek skakanka ciężarki, [...]

Building the Gymnastic Body to spoko pozycja tylko po angielsku ale ty masz link do czesciowego tlumaczenia http://bodyweightfreestyle.blogspot.com/p/artykuy.html tylko tam jest troche pod katem gimnastyki sportowej ale sila rosnie

mit dziesiąty. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: -martwy ciąg -przysiad -wyciskanie leżąc Czytaj tematy podwieszone i poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 Czytaj czytaj. Na maszynach nigdy siły nie zrobisz. Ukierunkować musisz co chcesz zrobić jeśli. Tu masz konkretny plan i dużo przydatnych artykułów

Tutaj masz gotowce: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Spójrz na lata treningu traktora i sobie odpowiedz, jeśli tak napisał to znaczy że tak ma być. Początkujący muszą robić więcej powtórzeń żeby złapać poprawną technike. lukassoss MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 split - trening dzielony czyli taki jaki wkleiłeś FBW - trening całego ciała na jednej sesji treningowej

Wypełnij ankietę działu.To podstawa jeżeli żądasz indywidualnej porady. Co do stymulowania partii 2x w tygodniu-podziałów multum.Chociażby push/pull ,front/back ,upper/lower body.

Giedomb przysiadu ci zabronił - a na W-F nie robisz ? nie rozumiesz ? zmień lekarza MIT 1, 2 ,3 przeczytaj na spokojnie . Martwy rozumiem ale siad ci ma zaszkodzić w jaki sposób .? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

jeśli chodzi o podciąganie to taki trening proponuje Knife :) jeśli oczywiście wiesz o kogo chodzi. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Co chce przez to osiągnąć ? poprawę czasu na 1km i tyle, knife proponował w swoim art interwały ale ja to zamieniłem na sprinty z przerwami, praktycznie niczym się nie różni.