body

Mieczysław Fijał - I miejsce Men Body gr. 1 - MP NAC Żagań 2014 https://www.youtube.com/watch?v=zCR4eAj8VG0

[...] w tymwielu utytułowanych i doświadczonych: 90 kg category: 16 competitors, with two 2013 finalists: Ott Kiivikas (Estonia) and Pavlo Prontenko (Ukraine) plus 2010 classic bodybuilding overall winner Tomas Tabaciar (Slovakia), 2012 Arnold Europe runner-up Evgeniy Klochkov (Russia) and 2009 European junior champion Szymon Łada. W kategorii meska [...]

http://body-factory.pl/images/smilies/silai.gif

http://body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-05-14 10:18:17

http://body-factory.pl/images/smilies/rasta.gif

http://body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif

buhahah wygrałaś! http://body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif

http://body-factory.pl/images/smilies/mad.gif

Trening nóg przewidziany jest w planie B. FBW - FULL body workout. Nogi to połowa ciała i FBW bez nóg traci sens. Kolejność też słaba. Zaczynasz od dużych, ważnych grup a kończysz na detalach: - nogi - plecy - klatka - barki - ramiona - ew. brzuch łydka Rób po 4 serie a przysiady nawet 6 (2 rozgrzewkowe + 4 zasadnicze) Etap 3 lub 4 ---> [...]

bo to spam tylko dla wtajemniczonych http://body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif Czyli naleze do wybrancow http://www.sadistic.pl/images/smiles/PDT_bud.gif

bo to spam tylko dla wtajemniczonych http://body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif To samo chciałam napisać };-)

a najlepsze że rozpoczął to http://body-factory.pl/images/smilies/bullnowy.gif

lepiej ćwicz planem fbw masz tu link ułóż sb i wstaw do oceny http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/

PKT 3 powinien być na miejscu 1, żadna odżywka nie da ci tyle co żarło, praktycznie każdy sport oparty jest na diecie, a siłownia przede wszystkim. Poczytaj podwieszone tematy, i ułóż sobie dietę, i o ilę dobrze wywnioskowałem chcesz nabrać masy mięśniowej, także układaj dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. Jeżeli rozpoczynasz treningi to [...]

Jedzonko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a20a350e65bc41ceaafa0844ac1840c4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e728cf276c25404b91eb9e0174d8d25e.png Trening: 60 min Body Attack (intensywne cardio) Zmieniony przez - quantun@ w dniu 2014-05-20 20:42:41

[...] na chwilę obecną poziom polskiego i europejskiego bikini fitness widzimy u Franii jeszcze sporo do zrobienia. Z fotki scenicznej widzimy że mamy też sporo do poprawienia w pozowaniu a jeśli chodzi o przejście docelowo do body fitness wykorzystać czas juniorki do budowania bazy mięśniowej. Młody wiek jest najlepszym do tego okresem. Powodzenia!

Polecam ćwiczyć taką pozycję gimnastyczną -> hollow body, poszukaj, a znajdziesz.

[...] Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy ( zamienię może na to.. http://www.body-mind-strength.com/weight_exercises/free_weight_thigh_exercises/barbell_decline_forward_lunge.html ) 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x 8-10 60 sek 4. [...]

podany artykul pochodzi z numeru 12 Perfect Body wiec dosc wiekowego :-)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 3x w tygodniu to + 2x KB . Do tego koniec redukcji , stopniowe zwiekszenie kalorycznosci posilkow na + w stosunku do zapotrzebowania i zobaczymy , co z tego wyniknie za 2-3 miesiace.