Proszę,oto zrzut, tylko zastanawia mnie dość duża rozbieżność wartości odżywczych. Układając dietę korzystałem z tej strony http://www.ilewazy.pl/ i Body Builder'a 1.0.1. I bardzo prosiłbym o odpowiedz na pytania zamieszczone na początku tematu(Czy diete stosować codziennie, czy na dni bez treningu ułożyć jakąś inną?). Pozdrawiam [...]
Dipsy polecam na triceps, później przejść na ruskie.. Zobaczysz, że wskoczy Ci +100 do Triceraptora. Podciąganie z hollow body. Na lędźwie coś dodaj. Mostek, np. zapaśniczy lub na rękach zwykły, a później wiatrak.
[...] widać bez tzw. napinki zależy głównie od ich rozbudowania, czy ilości bf% w ciele? Chodzę już troszkę na siłownię, staram się redukować zbędne kg, jestem przy około 17-18% body fat... Moje poczynania siłowe są raczej dobre, mięśnie wyraźnie widać, ale problem tkwi w tym, że tylko gdy je napnę, np. biceps... Kluczem będzie zejście na mniejszy [...]
[...] na sam początek polecił bym ci po prostu kalistenike z racji braku sprzętu, koniecznie dokup drążek, wtedy możesz wziąć się za np. lafya, czy też "building the gymnastic body" http://www.sfd.pl/Gimnastyk__Building_the_Gymnastic_Body_cykl_t%C5%82umaczenia_wybranych_artyku%C5%82%C3%B3w.-t815467.html jutro mogę ci podesłać jeszcze jeden link na [...]
STEVEN MIELIŚMY DYSKUTOWAĆ CHYBA O CZYMŚ PO WALCE, CZY PAMIĘTASZ? Szkoda bardzo, że sprawy przybrały taki obrót, ale Weidman udowodnił, że jest lepszy - znów wygrana pierwsza runda, znów udane obalenie, nie dał sobie zrobić krzywdy żadnej w stójce, a sam w klinczu zamroczył Spidera. Miesha pokazała serce do walki i tylko serce. Browne masakra, [...]
STEVEN MIELIŚMY DYSKUTOWAĆ CHYBA O CZYMŚ PO WALCE, CZY PAMIĘTASZ? Szkoda bardzo, że sprawy przybrały taki obrót, ale Weidman udowodnił, że jest lepszy - znów wygrana pierwsza runda, znów udane obalenie, nie dał sobie zrobić krzywdy żadnej w stójce, a sam w klinczu zamroczył Spidera. Miesha pokazała serce do walki i tylko serce. Browne masakra, [...]
Przy moim "poziomie zaawansowania" nawet przy lekkim deficycie kalorycznym (małym) będzie się ta masa mięśniowa budowała. Np przy zerowym bilansie mogła by się ta sylwetka już klarować. Na Body Factory troche patrzyłem na ten temat. A taka suplementacja może mi wspomóc budowę masy mięśniowej.
Wiadomo ,że jak ktoś robi redukcje (teraz) i potem foty zrobi w Marcu (pierwsze) to efekt nie będzie taki widoczny jak np ktoś zacznie redukcje w Marcu ;P i tak i nie jeśli ktos wystartuje z 30%bf i skończy na 12-15%bf a jeśli ktoś zrobi ostatni szlif i z >10%bf zejdzie do mniej niz 10% - kto będzie miał lepsze efekty wizualnie? [...]
[...] bo gdyby tak nie było to sparingpartnerzy Weidmana by leżeli na tym samym oddziale co Silva teraz i nie byłoby 2 takich przypadków w UFC tylko z 50-100. Jeszcze k***a ten body kick Weidmana. Podsumowując Weidman to bestia, mimo, że Silva nie radził sobie źle tak - w sumie już nie pamiętam, oglądne 2 raz, ale szkoda, że tak się to skończyło [...]
2 lata młodszy od Caina, a obaj z walki na walkę coraz większe potwory :)) Cain boksersko śle na dechy JDS, a Weidman na nic nie pozwala Silvie i ten body kick to poezja. Wcześniej te kopniaki Weidmana nie wyglądały tak masakrycznie, jak jeszcze bardziej zacznie miksować wszystko ala Cain to ło matko kochana }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj tu o treningu FBW i ułóż jeszcze raz , od najwiekszych grup do najmniejszych FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Jasne, że ćwiczenia hamują wzrost, myślisz, że skąd się biorą krasnoludy do filmów jak "Władca Pierścieni"? %-) A tak na serio - mit pierwszy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 .
body ciekawy art poczytam, może odnajdę odpowiedź na moje łaknienie bo czy ja jem 3tys kcal czy ponad 5tys to i tak czy siak chodzę głodny... co do ryżu to najlpeszy moim zdaniem basmati tyle, żeby był idealny trzeba go zahartować zimną wodą po ugotowaniu wtedy jest sypki i smaczniejszy