[...] to pewnie koło 2500 kcal a Ty nie jesz nawet połowy. poczytaj w odżywianiu podwieszone linki o głodówkach. trening do spalania tłuszczu to fbw a nie split. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 8 thermo speed odstaw dopóki nie będziesz miał zbilansowanej diety redukcyjnej - dział odżywianie. hmb do kosza. badania naukowe [...]
Robiłem full body kiedyś i to nie dla mnie :) nie bądź mientki!!!
Odnośnie treningu czyt. mit 8 -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Redukcja = dieta! Masa = dieta! Trening = bodziec Sen = regeneracja - nadbudowa uszkodzonych mięśni Kolejna sprawa nie układaj sam planów, stosuj sprawdzone gotowce! A jak ma wyglądać FBW masz wyjaśnione tu (drsquat): http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html [...]
2 szaty phoenixa, blend i cypio. Bedzie bite cypio na czasie, blend pozniej tez:-)). Bede mial porownanie z cypio balkana, pmp i body research. Mowicie ze spoko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a8113cbfc0b49cc94f2c71d1cbdf3e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a48962c158842a9b4101f2e739f47f8.jpg
czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zapisz się na siłownie, suplementy stosuj jak masz diete, jeżeli nie, to szkoda siana. im dużej spania tym lepiej, optymalnie 7-8h
źle to robisz poczytaj o mostku, pooglądaj trochę filmików na yt bo sobie zniszczy barki. Przejrzyj też ten film który podałem w pierwszym poście jest trochę długi ale wszystko opisali. Musisz ściągnąć łopatki do siebie, wygiąć kręgosłup i opuszczać sztangę bliżej mostka. (tak w skrócie) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1 :)
Proponuję IRON BODY - świetna siłownia i profesjonalny trener właściciel - cena 90zł za miesiąc więc za tamtą siłownie 150% na TAK!
[...] jak inne partie czyli 3 razy w tygodniu i ćwiczenia z obciążeniem i mięśnie na pewno są ale żeby je zauważyć to musisz zrzucić parę kg a do tego potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli chodzi o ABS i inne plany tego typu to MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i jeśli już ćwiczysz to ćwicz całe ciało
Witam. Proponuje przeczytać tematy : http://kulturystyka.pl/trening-crossfit/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10639 Pozdrawiam.
HIPERKOKS/dziennik
Wybrałem już plan, będzie to jednak 5x5 wg Billa Stara. Coś takiego, co chciałem zacząc na początku dziennika. Tu dokładniej, jak ktoś nie zna. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Najprawdopodobniej zacznę w poniedziałek. PONIEDZIAŁEK Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy sztangielek bokiem w górę 3x20 Sztrugsy 3x20 [...]
czytaj wszystko:-) 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
W większości przypadków polecamy: http://www.body-styling-products.de/images/big/isp_synthol.jpg to patrzac na twoj profil jedyne rozsadne wyjscie dla ciebie Staż treningowy (lata): 2 miechy Waga (kg): 60 Dieta: brak :D Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-03-20 07:04:29
GVT - zdecydowanie z naddatkiem kalorii Bryan Hacycock w obecnym numerze Perfect Body omawia ten rodzaj treningu :-)
FAQ - ogólnie by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 lub http://www.sfd.pl/temat421024/ FAQ - trening by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 podstawy by _Knife_: http://www.sfd.pl/temat829333/ mity treningu siłowego by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 siła by _Knife_: [...]
Taki split nazywa się HBW - Half Body Workout - trening połowy ciała TOP BODY / BOTTOM OF BODY – GÓRA/DÓŁ - do dołu ciała należy zaliczyć oprócz nóg: brzuch i prostowniki grzbietu. FOREPART OF BODY / REAR OF BODY – PRZÓD/TYŁ - oczywiste PUSH/PULL – PCHAJ/CIĄGNIJ – zazwyczaj do pchania przysiady i każde wyciskanie oraz prostowanie ramion, do [...]
Which party of Najman`s body will be broken by Burneika? obstawiam Urwie szyje / break off neck 81,00 zł wow
Dostałem na ststowanie od kumpla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1a504155f804171a7ba26f168a33217.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aedb5d3c0a7b4ff8849f12f3d8f04d58.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8ca833bc6074a32943ce019a29a5569.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca1369636d79480ab07b930942fc3af9.jpg
[...] - traktor A/B lub http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html - Tomasz A/B lub http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - Viren o Push & Pull Poczytaj mit 4, mit 8: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Biniu jak tam odnalazłeś te artykuły w Perfect Body o treningach na redukcji ? Ostatnie czasy regularnie kupuje :-) ale nie pamiętam żeby tam coś takiego było a chętnie bym poczytał :-D
Iron Body to ta na nagórkach? Wiem że na dole też ma Szwarc ale tam nie chcę bo najmniejsze obciążenie jakie mogę założyć 5 kg. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-20 14:37:48
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
