bocznej

[...] ruchów w ostatniej serii, za tydz 135x6+, 115x8-10, 90x15 2. Hack - 140 kg x 7 płytkie ruchy, za duży ciężar po siadach, słabe tempo ale czucie czwórek dobre, zwłaszcza bocznej części, 110 kg x 10 pełniejsze ruchy ale wciąż tempo takie sobie, po siadach trzeba tu robić nieco mniejszym ciężarem, za tydz 110 kg x 8-10, 90 kg x 12-15 z kontrola [...]

[...] na 4 dziurka widoczna w połowie, znacznie lepsze czucie, 12 kg x 14 ekstra czucie 5. Francuz na krzyż - 8 kg x 15 sztos czucie, 8 kg x 15 jw, ekstra jdkosc i czucie głowy bocznej tricepsa, 8 kg x 15 w sam raz do załamania, ćwiczenie zostaje ale chyba 9 kg next time 6. Uginanie biceps tyłem - 16 kg x 17 w sumie lajtowo ale jakosc dobra, 18 kg [...]

[...] a "brudne chwyty" służą walce o pozycję, niemniej czasami robi się zadaniówki na różnych zasadach. Ja prowadzę też na zajęciach np. uderzanie w tarczę z gardy, z bocznej, z dosiadu - takie GnP - wszak wiadomo, że uderza się inaczej, niż w stójce. A jak się moi "adepci" co nieco podszkolą, to założymy piąstkówki i pójdziemy [...]

klatka zdecydowanie do przodu jak rowniez kaptur i bary , bocznej glowy troche brakuje , teraz tylko lapy bo nogi zawsze byly dobre , nie chce za bardzo doradzac bo wiesz co robisz ale moze na te lapy sprobuj wieksze ciezary , zamiast pompowac ...

[...] nie wykrzywiać pleców w pałąk, nie robić przeprostów podczas wioseł(najlepiej leżeć na brzuchu na ławce podczas wioseł właśnie), martwych. Przy skoliozie wszelakie ćwiczenia leżące wchodzą w grę najbardziej no i stojące, jeśli to lekka skolioza to duuużo drążka. Odpadają wszelakie ćwiczenia w pozycji bocznej ustalonej z dodatkowym obciążeniem.

W pozycji bocznej tj. unoszenia na boki itp.? Czyli przy wyciskaniu też nie mostkować za bardzo? Dzięki za pomoc, muszę wziąć to wszystko pod uwagę jak tak.

[...] odpadają (te wykonywane jednorącz oraz jednonóż oraz te w którym pracuje tylko tułów na jeden bądź drugi bok), czyli zamiast unoszeń bocznych - podciąganie sztangi wzdluż tułowia szeroko nachwytem - przykładowo. Pisałem o pozycji bocznej ustalonej bo w tej pozycji też istnieją świetne ćwiczenia na brzuch czy barki - odpada przy skoliozie.

niech ktoś Cię kręci z bocznej perspektywy i czymś normalnym ..

[...] gdy ten skuli się do "żółwia". Klincz - majstersztyk walka o pozycję może trwać nawet ze dwie minuty i nie jest powiedziane, że przy slamie rzucisz gościa do bocznej, czasami nie wyjdzie rzut i przeciwnik ląduje w gardzie/pół gardzie. W końcu można sobie pomagać przy obronie przed obaleniem klatką - gość się zapiera i już [...]

[...] i trochę się zaskoczyłam, że to to nie to samo %-) Jak mnie już pan spod sztangi uratował, to dokończyłam dla niepoznaki 2 seryjki z mniejszym ciężarem i czmychnęłam do bocznej salki pomachać mniejszym złomem %-) Ładna pogoda, więc pójdę chyba jeszcze pobiegać. EDIT: Do puli treningowej dodaję 50 min biegu :-)) MISKA Prochy: Omega3, [...]

Niunia :-> Widać już zmiany. Najbardziej do przodu idzie zad: podnosi się i zaokrągla. Udo też do przodu, widać już zarys głowy bocznej. No i brzuch. Nie sterczą Ci już tak żebra i kuffa, spojrzyj na górną cześć: toż to pierwszy zarys kraty :-> Zapyerdalaj dalej tak jak teraz i nic nie zmieniaj. Kończysz ten trening i wtedy pogadamy o nowym.

[...] dośrodkowaniach a nie strzałach na bramkę. Piastkowanie piłki Trzy zasady którymi należy się kierować przy piąstkowaniu: *Szerokość - piłkę należy kierować w kierunku linii bocznej - jak najdalej od środka placu gry. *Dystans - piłkę należy wybijać najdalej jak to możliwe *Wysokość - piłkę należy wybijać ponad głowami atakujących zawodników - [...]

[...] przed balachą z dosiadu – skręcenie się na bok, partner wchodzi za plecy - „ciasna” balacha - kimura z gardy. Na filmiku jest pokazana kimura z bocznej, ale chcę pokazać istotę tej techniki: http://www.youtube.com/watch?v=PvC77HldLEQ - i jeszcze jedna technika z gardy (z dołu), ale nie znam jej nazwy c) walki W tej [...]

[...] przez długosć Sali w leżeniu na barkach. b) część właściwa *część parterowa - wyjście z trzymania hon-kesa-gatame -wyjścia z trzymania yoko-shiho-gatame (podobne do pozycji bocznej) -wyjścia z trzymania kami-shiho-gatame (pozycja północ-południe lub 69) -balacha z gardy -balacha z gardy – powrót do gardy – przejście do [...]

[...] (PTVs) , żyły strzałkowe (FibVs): naczynia dostępne badaniem drożne, nie uwidoczniono morfologicznych cech świeżej zakrzepic. Żyły śródmięśniowe głowy przyśrodkowej i bocznej mięśnia brzuchatego łydki oraz mięśnia płaszczkowatego: w naczyniach dostępnych badaniem nie uwidoczniono morfologicznych cech świeżej zakrzepicy. W POZYCJI STOJĄCEJ: [...]

[...] za kostką i poniżej niej; drugą ręką obejmujemy podudzie pod kolanem naciskając mocno kciukiem- od strony przyśrodkowej- i palcami wskazującymi i środkowymi- od strony bocznej � miejsca pod kolanem tej samej nogi. Z wdechem zginamy powoli stopę, z wydechem prostujemy ją. To samo z lewą nogą. b) oddziaływanie na umysł - [...]

Taki mały tip: Podczas takiej składanki wyciszcie umysł i skupcie się na pracy swoich naramiennych-szczególnie głowie bocznej. Możecie sobie wyobrażać, że rosną i chcą wyskoczyć ze skóry. Głupie ? Ale dzięki temu aktywacja jednostek motorycznych wzrośnie nawet o kilkanaście procent ;-)

[...] ramienia w opadzie tułowia: 10x12,3x10x14 Szrugsy sztangą: 2xx10x90,18x60 Skłony na maszynie: 3x55x do oporu Ciężko dzisiaj szło WL, w następną niedzielę wypada zrobić 6x105 ale nie wiem jak to będzie wyglądać. Za to tricepsy kamienie. Pytanie dnia (do posiadaczy ładnej głowy bocznej tricepsa): jakie ćwiczenie najefektywniejsze na tą część?

[...] sprawę i zlecić odpowiednie ćwiczenia. Samemu możesz masować te bolesne punkty, w odpowiednim miejscu, pod odpowiednim kątem znajdujesz punkt, naciskasz go, wyjesz, przestaje, nie przesuwając palca po skórze znajdujesz kolejny punkt. Tak 1,2 razy dziennie przez kilka dni. Plus ćwiczenia na rozciąganie głowy bocznej, niestety nie mam pod ręką.

[...] teraz ściśnięcie tej ręki do ciała na ala dźwignię a potem technika kończąca..podbicię ręki zejście na nogi złapanie przeciwnika(nogi) i rzut o matę. Wejście do pozycji bocznej albo do gardy zależy jak ktoś rzucał. Walka: 1x2 minuty. Rozciąganie. Coraz więcej sił na treningach czuje. Pewnie zawdzięczam to suplementacji ale ćwiczy się bardzo [...]