boczna

41,5 cm - za mało węgli w diecie >-) Głowa boczna tricepsa fajnie się prezentuje - prawie jak u mojego idola Steve Reeves Panie Janku nie wiem co to było bo wegli mało miałem tego dnia przed treningiem - 250g ryżu, 200g musli i banana. Dopiero po treningu się najadłem za cały dzień :-) Co do tricepsów to też ostatnio zauważyłem, że boczna głowa [...]

[...] francuskie za głowę leżąc bądź wyciskanie francuskie siedząc.Wtedy ta część tricepsów w pełni się rozciąga i ma dobre warunki mechaniczne, by pracować wydajnie. 2.Głowa boczna.Wszelkie ruchy, gdzie dochodzi do flary łokciami.Dla mnie numerem jeden jest Girodna cable french press.Możemy sobie delikatnie pomagać tułowiem.Oprócz tego chociażby [...]

kolana szpotawe: -przykurczona grupa przysrodkowa(tzw.obroncy cnot niewiescich..hehe),ktora nalezy rozciagnac -rozciagnieta i oslabiona czesc boczna mm uda.. nalezy wzmoacnic kolana koslawe: -przykurczona czesc boczna miesni uda naezy roaciagnac -rozciagniata i oslabiona grupa przysrodkowa miesni uda nalezy wzmocnic cwiczenia sa podane w poscie.. [...]

kolejną częścią tułowia jest brzuch: 1) splot słoneczny, wgłębienie tuż pod mostkiem, 2) boczna powierzchnia tułowia na wysokości 12 żebra, okolica tzw. wolnych żeber 3) śledziona 4) wątroba 5) nadbrzusze 6) pępek 7) punkt położony około 2 cm pod pępkiem (jeżeli będzie wam sie chciało odmieżać to zachęcam do wypróbowania tej techniki) 8) ten [...]

Moja kategoria wzrostowa w UK jest bardzo słaba :-) noe martwie się mocno. Będzie co ma być. Ja postaram się, aby było jak najlepiej. Najgorzej że strojem :-D w UK popelina, babka z Turcji się nie odzywa, a mój strój do nauki pozowania leci już 3ci tydzień i dojść nie może :-) Btw - dlaczego na Debiutach wszystkie zawodniczki miały conectory tak [...]

Klatka na luzie najgorzej z tego wyglada, ale chlopie boczna glowe tricepsa to nie wiem jak Ty cwiczyles?! SZOK!

[...] a długą prawie w ogóle = trening słaby Teraz jak ty wygląda - Wszystkie wyprosty ZZA głowy ( odwrotne pompki, francuz zza głowy angażują głównie głowę długą ) - wszelkie prostowania od czoła, w bok, podchwyt (- głowa boczna - wszelkie prostowania gdzie łokcie są zbliżany do linii ciała i nizej ( wycisk wąski ) to głowa przyśrodkowa

[...] opadzie tułowia unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu Podciąganie na drążku nachwytem Brzuch : rotacyjnie jeden z poniższego zestawu (po 3 serie ) Zestaw 1 (scyzoryki, boczna deska 3x1 min, unoszenie nóg leżac) Zestaw 2 (martwy robak, hollow body 3x 1 min, deska) Zestaw 3 (brzuszki skośne , podciaganie kolan do klatki w podporze, deska 3 [...]

Ja tez mialem dlugo problem z boczna,a prawda jest taka o bocznej,ze w tej pozycji trzeba ciagle pracowac.Nie mozna sobie pozwolic na lezenie plackiem jak w dosiadzie(chociaz tu tez latwo stracic pozycje),trzeba ciagle pracowac,ruszac sie,gdy zabierasz kolano od biodra,reka kontrolujesz biodro przeciwnika.Trzeba ciagle pamietac o biodrach,spychac [...]

[...] że jest całkiem-całkiem. Do momentu, kiedy nie wziąłem się za sparring z niebieskim paskiem - i to takim dobrym niebieskim. Sekcję BJJ u nas prowadzi. No i już wiem, że moja boczna wcale nie jest dobra... Co do różnic lewa-prawa to od kiedy znalazłem się w grupie instruktorskiej KM, musiałem nauczyć się wszystkich technik z pozycji odwrotnej. [...]

Kozak, do czegos takiego daze. Jaki poziom bf? Nogi mi sie tylko srednio podobaja, glowa boczna za bardzo odstaje jakby i nie laczy sie z przysrodkowa. Nieproporcjonalnie troche to wyglada. Jakby czesc przysrodkowa byla lepiej rozwinieta to polaczylaby sie z boczna i byloby mega kozacko. Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2011-10-13 21:46:43

Spodziewalem sie, ze odpowiesz ze wszystko podchywytem, ale bo przy nim chyba najabrdziej pracuje glowa boczna, ale pewnie masz po prostu geneteczne predyspozycje do tej partii.

No dobrze oczywiscie! Wielka, wyraznie zakonczona glowa boczna! Robiles duzo cwiczen nachwytem na trica?

[...] - na pewno było to deprymujące, aczkolwiek rzeczywiście minimalnie rozminął się z optymalną dla siebie formą. No ale mimio wszytko 4 miejsce jest niezłe jak na debiut. Randall świetne detale - specyficzne i bardzo estetyczne czwórki, wyśmienity triceps, zwłaszcza głowa boczna, natomiast brakuje pleców i szerokości z przodu. Gratuluję wszystkim.

Dzień 56: DIETA: .... DZIEŃ 57: DIETA:..... Jeżeli na takiej diecie trzymasz 100kg masę w miarę dobrej jakości to nic tylko pozazdrościć a strach się bać co by było gdybyś trzymał dietę na 100% ;) efekty widać więc nie ma się za bardzo co czepiać. Co do barków- Ćwiczysz już dość długo więc napewno wiesz że to kwestia genetyki w dość dużym [...]

[...] plan I/7 Dzien A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 2.Wyciskanie na skosnej lawce hantli 3.Butterfly Barki 1.Unoszenie ramienia przodem z hantlami 2.Cwiczenie na boczna czesc braku na specjalnej maszynie(podobne do unszenia hantli w bok) Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciagu 2.Prostowanie ramienia ze sztangileka w opadzie Brzuch [...]

Hahaha jakie pogodne prognozy już r.i.p. Szoty leciały ze trzy jeszcze w poślady bolącego soku. Mam nowy, poszedł jeden shot razem z masterem, żadnej gorączki opuchlizny itd. Troche dupa boli przy rozciąganiu taki jakby mini zrost ale na to już wpływu nie mam. Za to drugi poślad od 6 dni nap*****la ( po starym towarze ) co do nogi. Z dnia na dzień [...]

Już jakieś 16 lat trenuję. W tym przez kilka lat bieganie regularne. To raczej nie powinna byś astma. Mimo to badania w tym kierunku zrobię na dniach bo martwiąca kwestia. Może być że to nadal refluks takie objawy daje. Ciężko będzie na masę wbić z refluskem. Jeśli chodzi o rolowanie i rozciąganie to mam dość krótki zestaw na ten moment. [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc to nie mogę jakiegoś innego ćwiczenia oprócz tego? Nie umiem tego. Barki składają się z trzech aktonów (części) część przednia boczna i tylna. Przednią robisz wyciskając zza głowy. Tylną część dodasz jak będzie potrzeba po jakimś czasie dopiero. A na boczną część nie masz żadnego ćwiczenia. Spróbuj [...]

[...] nie widziałem dawnego Imperatora. Położony przez Silvę nie robił zupełnie nic, nie zapiął nawet gardy. Antonio krążył koło niego jak koło kogoś z białym pasem (pół-garda, boczna, północ-południe, boczna, kolano na brzuch, dosiad, plecy, dosiad… trójkąt zapięty bez większych problemów, obejście nóg, pół-garda…) a nie mistrza [...]