boczki

[...] opuszczanie 4 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecie na linkach wyciagu gornego 4 serie po 20 powt 20*60kg , 20*60kg , 20*65kg , 20*65kg 3. spiecia na boczki z hantlami 3 serie po 25powt. hantle 25kg hiit trucht na rozgrzewke 4 min i puzniej 5 interwalow 20s sprint/ 40 s trucht ostatnio zrobilem 8 interwalow ale dzis na [...]

brzuch super, talia super, boczki mniejsze! ahhh Kornelia, wcale sie nie dziwie ze sie zachwycasz i podziwiasz! dołączam sie do zachwytu! :-) a w biustonosz porzadny warto zainwestowac, wazna sprawa :-)

[...] seria 5 kg x 20 2 seria 10 kg x 15 3 seria 10 kg x 12 4 seria 10 kg x 12 wznosy tułowia bokiem c.c. 1 seria x 15 / na stronę 2 seria x 12 / na stronę 3 seria x 8 na stronę boczki na wyciagu 8,25 kg 3 seria po 15 x na stronę podciąganie guma zielona podszedł do mnie trener i kazał mi to robic na trx ale nie namówił mnie:)kiedyś robiłam i wcale [...]

[...] widać dużą różnicę odkąd chodzę na siłownię, a i sama laska, która jest trenerką powiedziała mi wczoraj, że łapy mi się mocno rozbudowały. Fajnie, ale żeby jeszcze tyłek i boczki się zmniejszały to byłoby super. No i pomału przygotowuję się do treningu dla bardziej zaawansowanych. Chcę tylko wyczekać moment jak będzie mało ludzi, żeby obyć się [...]

[...] sam koniec 3 serie ćwiczeń 1. Wznosy nóg leżąc 3x15 2. Świeca 3x15 3. Plank 1x60 sek. 4. Brzuszki na piłce 3x15 5. Plank 1x60 6. pochyl z obciazeniem na bok ( cw. na boczki ) Samopoczucie po treningu : MEGA :) POT lal sie strumieniami, Dziś w planach dodatkowa fucha, a wiec nalatam sie przez 2 godziny sprzatając firme i wieczorem pójde [...]

[...] Wtorek: Brzuch: - maszyna gdzie spinamy klatkę z kolanami - 4x30 - unoszenie nóg z pionu do poziomu - 4x15 - przenoszenie sztangielki na skosy - 4x do oporu - skłony na boczki w opadzie - 4x12 (ciężko mi profi nazwać te ćwiczenia) HIIT Środa: Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie: 14, 12, 10, 8 - Ściąganie drążka przed siebie: 14, 12, [...]

Utniesz boczki i będzie gitara Każdy może mieć gorszy dzień. Powtórzysz za tydzień.

[...] NIGHT PROTEIN smak czekolada pycha polecam. Podczas ruchów anonicznych powstaje pyszny pudding , tu mnie bardzo mile zaskoczyli. Jak z efektami zobaczymy czy nie pójdzie w boczki Whey protein complex z olimpa - smak kokos rewelka, coś innego stosuję głównei z rana, przed i po trenie. Ceny sprawdź proszę w sklepie SFD bo tam wszystko kupuję [...]

[...] z przodu jest też zrobiona w lustrze. I teraz takie pytanie: myślicie, że jeszcze redukować czy coś powoli myśleć o masie? Główną rzeczą którą mnie najbardziej martwi są te boczki, bo raczej biodra mam szerokie i dosyć średnio dla mnie to wygląda, ale też mało mięsa. Także liczę na pomoc :) /SFD/2017/4/2/7f88cbcf58f6480f824677d5d1568c8c.jpg [...]

etrala, jak nie widać, jest pięknie :-) schudłaś,ciało zrobiło się jędrne ,boczki zasssało :-) Udanej imprezy i miłej regeneracji :-)

Kajtek, boczki to tam jeszcze wiszą :) ale tyle ich przeciez było, ze w rok tego nie zgubię azzi, no rysują się, jak je napnę :D ale zobacz tyle czasu, tyle pracy a ciało dopiero się rozpędza, pewnie ilość mięśnia była prawie zerowa :/ Ruda, Oveja, dziekuję :) skończylismy malować, dzis zaraz po pracy wyjeżdżam na wesele i urlop, miske nadal [...]

[...] denerwuje mnie mycie garów po tej ilości żarcia! Zrobiłam dziś sobie fotki na wprost dolnej partii ciała i stwierdzam katastrofe. Dupa jakaś taka krótka i w sumie wąska, a boczki ogromne. Jakieś pomysły co z nimi zrobić ? Szukałam już na forum, ale nikt nie daje jednoznacznej odpowiedzi. Oczywiście czysta miska, aeroby, siłka.. Ale chodzi mi o [...]

tak znikna boczki zebow czyli szkliwo zdr.

[...] wiele nie zdziałasz. Plus wybrać jakiś sensowny program siłowy, a nie kombinować samemu, bo ten dobór ćwiczeń się trochę kupy nie trzyma - zbiór przypadkowych ćwiczeń w przypadkowej kolejności. Do tego od ćwiczeń na brzuch i boczki, nie chudnie ani jedno, ani drugie, więc nie ma sensu akurat tej partii trenować ze szczególnym namaszczeniem.

[...] pośladków)3x15 8.wznosy łydek stojac na desce (łydki) 7kg 12,12,12 zwiekszenie z ciezaru o 0.5 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)3x25 10.boczki na pilce L 3x20 , P 3X20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)3x25 Cool down ok 10 minut . Micha podana wczoraj. P.S.zastanawiam sie czy nie lepiej pytac w [...]

niektorzy nie maja takiej waskiej, bo sie boczki wylewaja %-) no i u ciebie to wrazenie poteguja plery. wygladasz lepiej niz 99% moich znajomych, jest dobrze ;-D Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-12-20 20:50:36

haha wtedy to strasznie wygląda jak im się boczki wylewają taaa, ubolewam nad prezencją niektórych kobiet @-) wesołych Longer! };-)

Masz boczki? :-p Spróbuj tego!!! https://www.youtube.com/watch?v=zw7UEY70n7I Koleś ma stalowe nerwy: https://youtu.be/9nSWc43TLaI

boczki i plecy schodza na sam koniec zawsze, pokaz przod jeszcze :-)) fajne te zyly na czworobocznym, chcialbym takie ;) Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-14 11:10:24

[...] mi nie sluży, boli głowa i mam mdłości. Poza tym brzuch powoli rośnie, narazie nie jest duży i bardziej jak oponka wygląda ;-) Za to tyłek rośnie w szerz i wszystko w boczki idzie %-) Zaczynam mieć problem z ubraniami, albo dvpa i schaby ledwo się mieszczą i trudno spodnie dopiąć, albo... w cyckach ciasno \-) Na biust to akurat nie [...]