bmr

wg kalkulatora z potreningu BMR wyszło ok. 3520 dla utrzymania masy, więc dodałem 300 kcal. poprawiona dietka wygląda tak :) co do tłuszczy to wg. http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html olej rzepakowy jest ok. oliwy z oliwek po prostu nie lubie;) dodatkowo kupię tran w caps. Co wy na to??? ;) [...]

Nie nie ma czegos takiego że głód spala miesnie :) Musisz napisac cos wiecej bo to że jesz 2000 kcal nic nie znaczy bo dla jednego to będzie głodówka ponizej BMR a dla innego mały deficyt [...]

bmr od aktualnej wagi

podaj jakie masz bmr

BMR 2044 kcal aby utrzymać wagę 3562 kcal wyliczone z kalkulatora na sfd.

Przecież masz napisane, że EPOC to Kalorie spalone po wysiłku i stanowią 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Za bardzo nie wiem co tu tłumaczyć, co to jest zapotrzebowanie kaloryczne albo jak się liczy procenty? Przykład też masz podany w poście. Pisząc całkowite zapotrzebowanie kaloryczne ellisowi chodziło o BMR, ale to masz pokazane w [...]

no poprostu co jesć rano co poźniej itp . i zeby ktos obliczyl mi bmr bo nie wiem czy dobrze zrobilem poprostu najlepiej gd ktos na gg by do mnie napisal i na bieżąco odpisywal bylbym wdzieczny i te ważenei produktów bedzie najcieższe ...

Kalkulator BMR. Polecam

ja bym dał więcej kalorii, bo to jest mniej niż Twoje BMR, podstawowa przemiana materii. Podbij bym białko do 1,5 - 2,5 g na kg masy ciała oraz tłuszcze do 1. Sam orbitrek nie jest skutecznym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej, oczywiście na początek może być. Nikt nie jest w stanie przewidzieć, tempa odchudzania bez specjalistycznego [...]

zalezy jakie masz zapotrzebowanie na zero. musisz jeszcze wyliczyc BMR

Jeśli chcesz już korzystać z kalkulatora to http://www.sailrabbit.com/bmr/ będzie lepsze

Jeśli chcesz już korzystać z kalkulatora to http://www.sailrabbit.com/bmr/ będzie lepsze - nie potrzebuje już go... potrzebuje odpowiedzi na ten temat: (Jeśli coś pokręciłem, to sorry ale jestem totalnie zielony i nie wiem czy te obliczenia są choć w 1% poprawne, korzystałem z jakiegoś poradnika) Obliczyłem coś takiego: dzienne zapotrzebowanie [...]

Bmr to Twoja podstawowa przemiana materii. Wiec na masie dodaje sie okolo 300kcal do zerowego bilansu czyli to kalorii,gdzie zaznaczone jest"by utrzymać wagę"

Tylko nie dodawaj 300 do bmr tylko do wartości która uwzględnia Twój wysiłek

Wskaźnik BMR: 1571 kcal Aby utrzymać wagę: 2435 kcal 15% białka: 365 kcal = 91 g 55% węglowodanów: 1339 kcal = 335 g 30% tłuszczu: 731 kcal = 81 g

Współczynnik BMR 1535.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 2648.34 Węglowodany 55% 1456.59kcal = 364.15gram Białko 15%% 397.25kcal = 99.31gram Tluszcz 30% 794.5kcal = 88.28gram

Współczynnik BMR 1679.68 Aby utrzymać wagę Kalorie 2603.5 Węglowodany 55% 1431.93kcal = 357.98gram Białko 15%% 390.53kcal = 97.63gram Tluszcz 30% 781.05kcal = 86.78gram

Sorka zapomniałem się w profilu mam wszystkie swoje dane moja waga waga 75 kg wzrost 180 cm Zapotrzebowanie: BMR(MASA)=2862,4kcal Białko=150g=600kcal Węglowodany=396,8g=1404,39kcal Tłuszcz=75g=675kcal Podbiłem trochę niektóre składniki ze względu na to ze pracuje fizycznie.

Współczynnik BMR 1734.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2992.56 Węglowodany 55% 1645.91kcal = 411.48gram Białko 15%% 448.88kcal = 112.22gram Tluszcz 30% 897.77kcal = 99.75gram

Współczynnik BMR 1956.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3374.7 Węglowodany 55% 1856.09kcal = 464.02gram Białko 15%% 506.2kcal = 126.55gram Tluszcz 30% 1012.41kcal = 112.49gram Tak wygląda zestawienie jak to wszystko wypełniłem.