bmr

Wskaźnk BMI 27.76 - nadwaga Współczynnik BMR 1974.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3405.72 Węglowodany 55% 1873.15kcal = 468.29gram Białko 15%% 510.86kcal = 127.72gram Tluszcz 30% 1021.72kcal = 113.52gram

W wypowiedzi nad Twoją nasz wklejony link do artykułu z dokładnie opisanymi etapami jakie należy przejść, aby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Polecam dokładnie się z nim zapoznać i wkleić tutaj całość wyliczeń. Zobaczymy wtedy jak to dokładnie wygląda. Wykiczona podstawowa przemiana materii (BMR) wydaje się trochę zaniżona. Nic jednak nie [...]

Niestety nie wiemy jakie będzie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Na pewno nie 2000 kalorii. Jest to ilość bliska BMR, czyli wartości kalorii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej (leżąc 24 godziny na dobre w łóżku). Jeżeli obliczenia są prawidłowe (tego nie wiemy) to [...]

BMI=20,66 BMR=1638,02 WHR=0,92 Tkanka tłuszczowa=15,89 Zmieniony przez - fanwz w dniu 2012-05-23 21:07:51

No okej ;d 1. mleko 300g 13.6/8/20 208kcal owsiane 150g 24/14.4/138.6 700kcal 2 jaja 12.5/ 10.7/ 1 151 kcal 50/33/159 1050kcal 2. chleb razowy 200g 11/2.6/ 114 494 szynka z piersi 100g 22/8/0 150 twarozek 20g 2.5/ 2.2/ 0.6 32 45.4/13/115 670 3. serek wiejski 200g 22/4/10 494 jablko 200g 0.8/0.8/24 93 23/5/34 286 4. [...]

Witam ponownie. Od 2 dni czytam te posty i zdołałem aby obliczyć to: BMR - Podstawowa przemiana materii 1997 kcal Z resztą nie mogę dać sobie rady. Może jakaś rada? Coś łatwiejszego?

sprubuj z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningow: Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.3 przy 3 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.4 przy 4 [...]

bmr = 609,39 + 1131,25 + 78,72 = 1819,36 tea = 8 kcal x 60 minut treningu x5 treningow + EPOC 7% = 2400 + 127 = 2527 2527 / 7 dni tygodnia = 361 kcal 1819 + 361 + ok. 800 kcal (NEAT) = 2980 2980 + (7% z 2980) = 3188 kcal. Tyle mi wyszło z liczenia zapotrzebowania kalorii. Sądzę, że trochę za dużo więc powiedzmy, że ok 3000 kcal potrzebuje :D [...]

Współczynnik BMR 2101.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3625.73 Węglowodany 55% 1994.15kcal = 498.54gram Białko 15%% 543.86kcal = 135.97gram Tluszcz 30% 1087.72kcal = 120.86gram z tego co zrozumiałem to kalkulator pokazuje duze zapotrzebowanie węgli w diecie dziennej?

Zdecydowanie należy zwiększyć ilość kcal. Nie można jeść poniżej swojego BMR. Co to ilości posiłków, przerw między nimi, itp. to już kwestia tego jak komu pasuje.

Nie mogę usunąć postu ani w edycji dodać ankiety więc wpisuję ją tu ręcznie: 1. Wiek 22 2. Waga 81 3. Wzrost 172 4. Biceps 41 5. Klatka 100 6. Udo 59 7. Pas 91 8. Staż 1 rok bez przerwy, wcześniej 2lata k1 9. 200B 100T 273W 10. Od września 250mg enan co 4 dni 11. Trening 4 dni w tygodniu 12. Cel: aktualnie redukcja 13. 14. Tkanka tłuszczowa: 10 [...]

Rozumiem, co do wyliczenia dokładnie swojego PPM jak i CPM mam problem z wzoru , jakiś tępy jestem :D , Pracuje codziennie 8h praca praktycznie cały czas stanie, oraz 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie robię bieżnię i zacznę jakieś lekkie ciężary dzwigać z strony PoTreningu BMR uzupełniłem dane następują : Wiek 44 , waga 127 wzrost 186 , [...]

Czy aktualne wyliczenia z potreningu.pl są dobre? Współczynnik BMR 2102.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3627.04 Węglowodany 55% 1994.87kcal = 498.72gram Białko 15%% 544.06kcal = 136.01gram Tluszcz 30% 1088.11kcal = 120.9gram Czy przypadkiem nie za dużo trochę tłuszczów a za mało białka ?

aby przytyc 0,5 kg tygodniowo kalkulator wyliczyl mi : Pdstawowe tempo metabolizmu - BMR = 1954.38 kcal Aby przytyć o 0.5 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 3579.29 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 1968.61 492.15 Białka (15%) 536.89 134.22 Tłuszcze (30%) 1073.79 119.30 dodajac zalózmy 400 g bialka wychodzi ok 936 g, czy [...]

Obliczałem to za pomocą wzoru z jednego z linków :) natomiast gotowy kalkulator pokazał mi BMR: 2043kcal Aby utrzymać wagę: 3524kcal

83 kg , 28 lat , 171 cm wzrostu , typ endomorfik ( typ pracy siedzący 8h ) treningi 3x tydzień , osoba początkująca BMR - 1765,16 TEA - 284,38 TFE - 225 NEAT - 200 ( najniższe widełki ) Łącznie 2474,54 kcal Poproszę o dalsze podpowiedzi i dziękuję wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - cena6 w dniu 2020-03-12 16:12:24 Zmieniony przez - cena6 w [...]

Współczynnik BMR 1890.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3261.34 Węglowodany 55% 1793.74kcal = 448.44gram Białko 15%% 489.2kcal = 122.3gram Tluszcz 30% 978.4kcal = 244.6gram w mojej diecie naprawdę, ciężko jest obliczyć, gdyż jajecznica z 3 jaj może ważyć 200gr a może i 100. obiady też rożnie. w zasadzie to w tej chwili jem beznadziejnie i ta dieta, to [...]

Współczynnik BMR 2044.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3526.09 Węglowodany 55% 1939.35kcal = 484.84gram Białko 15%% 528.91kcal = 132.23gram Tluszcz 30% 1057.83kcal = 117.54gram To jest aby utrzymać wagę a ja chce zrzucić. Zmieniony przez - cherrys w dniu 2012-03-10 13:13:45 Zmieniony przez - cherrys w dniu 2012-03-10 13:14:05

Nie mogę edytować tej ankiety. Tutaj podam dane : Waga : 66kg Wzrost 171cm Cwiczę 2-3 razy tygodniowo Współczynnik BMR 1728.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.35 Węglowodany 55% 1639.74kcal = 409.94gram Białko 15%% 447.2kcal = 111.8gram Tluszcz 30% 894.41kcal = 99.38gram Zmieniony przez - przezro098 w dniu 2013-10-24 22:01:22

A zdajesz sobie sprawe ze dla mężczyzny twojego wzrostu i wagi ta ilość kalorii to jest właściwie wartość BMR. I zdajesz sobie sprawę z tego ze owszem schudniesz, bo i Salomon z pustego nie naleje, ale pozbędziesz sie mięśni (bardzo źle zrobiłeś obcinając tłuszcze) i będziesz miał jojo. Na tych ilosciach bialka, wegli i tluszczu chudna kobiety [...]