bmr

No wiec wychodzi mi moj Bmr okolo 2400-2500 kcl.To ile odjac? 300? I jaki trening silowy bedzie najbardziej odpowiedni a takze ile aerobow. Jak nie wierzysz ze jestem otluszczony to moge wkleic zdjecie,

chłopie coś to małe bmr wyszło umówmy sie że szynki do wyrzutu konserwy do wyrzutu białe pieczywo także

Zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2144.63 Aby utrzymać wagę Kalorie ok 3499.49 Węglowodany 55% 2034.72kcal = 500.68gram Białko 15%% 554.92kcal = 130.73gram Tluszcz 30% 1109.85kcal = 115.32gram Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-05-29 16:16:04

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy liczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Tego typu urządzenia często wykazują błędne informacje. Link do artykułu na ten temat dostałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś na swój temat zbyt mało [...]

cel to masa, podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR-1848 ; dzienne zapotrzebowanie kaloryczne- 2218 trening jest pomiedzy obiadem a podwieczorekiem na reszte pytań nie umiem odpowiedzieć

Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1776.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2131.3 Węglowodany 55% 1172.22kcal = 293.06gram Białko 15%% 319.7kcal = 79.93gram Tluszcz 30% 639.39kcal = 71.04gram Dobra znalazłem rowniez ten drógi kalkulator i zaraz się zabiorę za ułożenie diety jednak nadal nie mam pojęcia o tym jaki trening stosować

[...] Tłuszcz : 960 Kcal = 108G Węgle : 1600 Kcal = 400G Czy to nie za duzo węgli ?? Chcialbym dodac ze moj cel to glownie rzezba i spalanie tluszczu bez ogromnej utraty wagi w bmr i tdee wpisalem jak bym juz cwiczyl ale narazie nie cwicze i niemam zbyt duzo ruchu na codzien procz 1h codziennego spaceru czekam na dalsza pomoc bo chce jak najszybciej [...]

BMI czy BMR?;-)

Tak, BMR wybacz. Będę ją męczył i zobaczymy. Dzięki

Dzienne zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1811.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3124.15 Węglowodany 55% 1718.28kcal = 429.57gram Białko 15%% 468.62kcal = 117.16gram Tluszcz 30% 937.25kcal = 104.14gram

Regeneracja (czyli naprawa mikrouszkodzeń mięśni z naddatkiem) następuje w czasie snu, dlatego też te 8h jest bardzo wskazane. Pamiętaj, że suple służą tylko do udoskonalenia diety, powinieneś sobie wyliczyć korzystając z kalkulatora: http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx swoje zapotrzebowanie, ułożyć pod to dietę i się jej konsekwentnie [...]

Współczynnik BMR 2533,60 z kalkulatora sfd wynika że abym utrzymał wagę musze 4370,46 kalori dziennie wcinac 600g węglowodanow 163 białka i 145 tłuszczu wyszło mi bardzo mało tłuszczu w mojej diecie niewiem trzeba sporo pozmieniać jak powiedziałem nie chce chudnąć chce przerabiać to na mięsko nalepszej jakości

Koledzy na kalkulatorze bmr wychodzi mi zero na 3000 kcal. Myślicie, że ok? Makro dałem b233 t67 w369 . Waga 84 wzrost 184. Wiek 37 Aktywność- 4xsiłowy 4xcardio/hiit 40/30 min. Praca raczej siedząca

Współczynnik BMR 2062.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3558 Węglowodany 55% 1956.9kcal = 489.23gram Białko 15%% 533.7kcal = 133.43gram Tluszcz 30% 1067.4kcal = 118.6gram Z kolei wg porad na forum Zapotrzebowanie kaloryczne 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka [...]

a aktywności nie uwzględniłeś? na razie masz BMR powinieneś ten wynik pomnożyć * mnożnik jakim jest Twoja aktywność w ciągu dnia

kolacja do bani - reszta już lepiej. Ubierz to w gramy, rozpisz z czego masz kanapki, wylicz swoje BMR i proporcje B/T/W i zobacz czego Ci brakuje. Uzupełnij i wklej jeszcze raz.

sprawdzajac zapotrzebowanie BMR do utrzymania wagi potrzebuje 2803 kcal a na tycie potrzebuje chyba sporo wiecej i do tego jestem ektomorfikiem. Warzywa to jakies pomidory, ogorki do posilkow

[...] kaloryczny. Chcesz masy - musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Bilans ogarniasz dietą oraz treningiem(trening spala). Tutaj link do kalkulatora:https://www.**************/bmr Ja tam bym masował ,a potem powoli redukował. Przy twoim wzroście spokojnie mołgbyś ważyć ~~80KG ,poza tym jesteś dość chudy ,a tłuszcz ma każdy. Teraz jak zrobisz redu [...]

A 1150 kcal to jest zapotrzebowanie dla dziecka. Tyle to organizm dorosłego człowieka zużywa żeby oddychać, trawić - generalnie leżeć i nic nie robić. Polecam jednak sprawdzić co to jest BMR czy też PPM i CPM. I zamiast sugerować się tanitą to się mierzyć - do sprawdzenia jak idzie redukcja to się używa centymetra, lustra, kalipera i na końcu [...]

Ghorta, może i dla dzieci, dla mnie również. Doskonale wiem co to jest BMR czy też PPM i CPM. W dodatku nie mówię, że wierzę Tanicie - gdzie bym się nie ważyła wyniki takie same. Mierzę się co jakiś czas i jednak widzę, ze tłuszcz wzrasta. I nie prosiłam o to, abyście mówili, że tyle i tyle zjada dziecko. Chciałam jedynie uzyskać pomoc, [...]