bmr

Moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1868.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2569.31 Węglowodany 55% 1413.12kcal = 353.28gram Białko 15%% 385.4kcal = 96.35gram Tluszcz 30% 770.79kcal = 85.64gram Kalkulator wskazał mi, że muszę dostarczyć ok. 2,500 kalorii bym utrzymał wagę. Także jak sądzicie? obciachać z 300-400 kcal na poczatek? albo na glebsza wode [...]

3162 kcal 211 g białka 88 g tłuszczu 365 g Razem , a co obliczylem z potreningu moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1617.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2789.41 Węglowodany 55% 1534.18kcal = 383.55gram Białko 15%% 418.41kcal = 104.6gram Tluszcz 30% 836.82kcal = 92.98gram

nie przejmuj się tymi procentami z kalkulatora BMR. Białko na poziomie 2-2,2g / kg masy ciała Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2012-12-28 10:05:37

wyszło mi Współczynnik BMR 1957.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3376.84 Węglowodany 55% 1857.26kcal = 464.32gram Białko 15%% 506.53kcal = 126.63gram Tluszcz 30% 1013.05kcal = 112.56gram trochę dużochyba.. w tali mam (mierzone na wysokości pępka) - 82cm.

ale google nie są trudne dasz sobie rade zacznij biegać z rana na czczo i chodzic na basen i siłkę co ćwiczyć na siłce to raczej skomplikowane nie jest ale wpisz sobie atlas ćwiczeń w google to ci wyskoczy na stronie www.potreningu.pl są kalkulatory bmr i kcal polecam zacząć używać i już mozesz sobie diete ułożyć

podlicz kcal i btw np. w kalkulatorze na potreningu.pl białko to suplement ktory nie jest konieczny, nie musisz go nigdzie upychac Współczynnik BMR 1707.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2945.54 Węglowodany 55% 1620.05kcal = 405.01gram Białko 15%% 441.83kcal = 110.46gram Tluszcz 30% 883.66kcal = 98.18gram

poczytaj tematy podwieszone i na ich podstawie uloz diete Witaj, jako że jestem nowy trochę poczytałem, wyliczając kilka rzeczy: BMR (aby utrzymać wagę) 2500kcal - węglowodany 346g - białko 94g - tłuszcz 84g BMI 27,77 Procent tkanki tłuszczowej 22,75% Mam nadzieję, że nic nie pomyliłem. Czy mógłbym prosić o interpretację BMI i procentu tkanki [...]

Jestem już po tym artykule :) Z tym, że ja mam odwrotność niedoczynności, a mianowicie nadczynność i to taka lekką na granicy normy. Czy te zasady wówczas też obowiązują? Widziałam, że należy tam wykluczyć na początek nabiał, a ja go bardzo lubię. Ale jak trzeba będzie to się zrobi, jestem zmotywowana i nie poddaję się przy trudnościach ;) [...]

Mam jeszcze pytanie jakie wartości na dobę mam uzyskać: kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie według kalkulatora wynosi Współczynnik BMR 1888.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3257.35 Węglowodany 55% 1791.54kcal = 447.89gram Białko 15%% 488.6kcal = 122.15gram Tluszcz 30% 977.21kcal = 108.58gram a chodzi mi o dietę [...]

Białka Ci wyszło za mało a ww za dużo ale na konkretny rozkład poczekaj ;-) Możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie '0' według wzoru niżej i pomnóż przez 1,6 BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka 3 posilek (obiad Makaron 150g+100g sera bialego+250g piersi z kuraka 4 [...]

korzystałem ze strony potreningu .pl mają tam kalkulator BMR , a gazeta , która czytałem to Perfect Body i koleś mojego pokroju miał w diecie 2400/2500 kcal

wszystko zalezy jak cala dieta wyglada - wstaw zrzut z kalkulatora posilkow potreningu wylicz zapotrzebowanie bmr przedtreningowy - moze byc podobny, daj pelnowartosciowy posilek banany jak juz musisz to po aero

Współczynnik BMR 1900.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2945.17 Węglowodany 55% 1619.84kcal = 404.96gram Białko 15%% 441.78kcal = 110.45gram Tluszcz 30% 883.55kcal = 98.17gram Chce troszkę zmniejszyć wagę, tutaj mam nowo opracowaną dietę. Trening godzina 19.00 trwa około 1 godz. Mam jeszcze pytanie, czy np. przed treningiem nie bd lepsze mieso _ ryż, [...]

Ok kolego. Obliczyłem przeciętny dzień z mojego życia i wyszło mi: Suma dobowa: 3186 kcal 96 g białka 132 g tłuszczu 389 g węglowodanów A zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1551.78 Aby utrzymać wagę Kalorie 2133.7 Węglowodany 55% 1173.54kcal = 293.39gram Białko 15%% 320.05kcal = 80.01gram Tluszcz 30% 640.11kcal = 71.12gram _________ Co o [...]

Współczynnik BMR 1770.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 3053.75 Węglowodany 55% 1679.56kcal = 419.89gram Białko 15%% 458.06kcal = 114.52gram Tluszcz 30% 916.13kcal = 101.79gram

http://i46.tinypic.com/2qaoft4.jpg http://i48.tinypic.com/2qx3q7l.jpg To takie na szybko, bez ilości.. Zrobię to później, chodzi mi jedynie o to czy produkty są dobre. Współczynnik BMR 1927.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2987.01 Węglowodany 55% 1642.86kcal = 410.72gram Białko 15%% 448.05kcal = 112.01gram Tluszcz 30% 896.1kcal = 99.57gram [...]

Ca. 15kg nadbagażu, a dieta nawet nie jest taka jak dla fitnesski na docince. To po prostu ordynarna głodówka oscylująca w granicach Twojego BMR lub nawet i niżej. ale poczekaj, poproszę tutaj Huberta, który się poważnie kulturystyką para i poznasz jego zdanie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-24 11:36:49

Okej, obliczyłem. Wszyło mi : Współczynnik BMR 1955.98 Aby utrzymać wagę Kalorie 3031.77 Węglowodany 55% 1667.47kcal = 416.87gram Białko 15%% 454.77kcal = 113.69gram Tluszcz 30% 909.53kcal = 101.06gram

Dzięki za odpowiedzi. Wklepałem moją dietę w ten dziennkik i wyszło mi sporo za mało węglowodanów. Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1920.12 
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2976.19 
Węglowodany 55% 1636.9kcal = 409.23gram
 Białko 15%% 446.43kcal = 111.61gram
 Tluszcz 30% 892.86kcal = 99.21gram Zaznaczyłem to już z moimi treningami. Powiedzcie [...]