...
Napisał(a)
faftaq
Mógłbyś podać wymiary / poziom zatłuszczenia. Jeśli bf umiarkowany / niski to moim zdaniem trudno będzie robić Ci masę na takiej ilości kcal.
dostałes odp.
...
Napisał(a)
miszmaszpanowie nie odnieśliście się do najlepszego= ilosć-proporcje itp
Aby to określić pokaż dietę po poprawkach i podaj swoje zapotrzebowanie
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
gdzie znajde licznik zapotrzebowania?z poprawek to postaram się zamiast oleju używać oliwy.aczkolwiek nie pownno się na niej smażyć podobno
...
Napisał(a)
wyszło mi
Współczynnik BMR 1957.59
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3376.84
Węglowodany 55% 1857.26kcal = 464.32gram
Białko 15%% 506.53kcal = 126.63gram
Tluszcz 30% 1013.05kcal = 112.56gram
trochę dużochyba..
w tali mam (mierzone na wysokości pępka) - 82cm.
Współczynnik BMR 1957.59
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3376.84
Węglowodany 55% 1857.26kcal = 464.32gram
Białko 15%% 506.53kcal = 126.63gram
Tluszcz 30% 1013.05kcal = 112.56gram
trochę dużochyba..
w tali mam (mierzone na wysokości pępka) - 82cm.
...
Napisał(a)
to jest to co wyskoczyło mi z kalkulatora.moja dieta jest na 1 stronie...
...
Napisał(a)
tak wiem
osobiscie sklaniał bym sie bardziej własnie do wyliczen Twojej diety, wprowadz tylko zmiany ktore koledzy wczesniej zaproponowali
osobiscie sklaniał bym sie bardziej własnie do wyliczen Twojej diety, wprowadz tylko zmiany ktore koledzy wczesniej zaproponowali
Polecane artykuły