bmi

Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/the_last_10_pounds Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone między ukośnikami i/lub zaznaczone kursywą. [...]

Witam wszystkich W końcu zmobilizowałam się i założyłam swój dziennik w celu udokumentowania "mojej dłuuuugiej drogi do celu" Mam nadzieje że zaglądanie tutaj i obserwowanie moich postępów będzie mnie jeszcze bardziej motywować do ciężkiej pracy nad sobą. Wszelkie rady i słowa konstruktywnej krytyki mile widziane No to może teraz pare słów o [...]

Witam. Moja sytuacja wygląda następująco: mam 24 lata, 164cm i ważę 68kg. BMI mam 25,47 zawartość tłuszczu wg. portalu Vitalia (na podstawie wymiarów różnych miejsc) 32%. Oprócz tego mam PCO i insulinooporność. Parę lat miałam "przygodę" z bulimią, czy raczej powoli sę do niej zbliżałam, teraz to już przeszłość. Wtedy "schudłam" do 56kg. Na [...]

Mam takie pytanie, trochę juz wiem o odzywianu ale męczy mnie jedna kwestia.Mianowicie jesli ktoś ma niskie BMI i ma coś tam tłuszczyku i redukcja nie jest zbytnio wskazana, bardziej chodzi o uruchomienie siły i wyrabianie mięsni to jaka dietą mozna tu zastosowac ? Zbilansowaną z +, na mase. Low Ckd ? Z ciekawosci pytam

Witam. najpierw zobaczcie moją siłkę w podpisie macie linka zacznę od początku xD STAŻ: ogólnie to: początki wypadają na maj 2006: pierwsze obciążenie i ławka. takie tam początki młodego niemądrego człowieka.Potem moze byl jakiś plan - zresztą nieważne bo do du**... aż do listopada 2007 kiedy to założyłem dziennik i miałem w miare dobry trening [...]

Witam wszystkich :) Z góry przepraszam za to, ze być może pisze nie w tym wątku co trzeba ale na forum "odchudzanie" jestem pierwszy raz... Ale do rzeczy xD Mam 18 lat i sadze ze przydało by mi się zrzucić chodziarz te 5kg np. Moja budowa ciała nie jest zła, szczerze mówiąc nie jestem gruba lecz przy kości, ale mam problem z brzuchem i udami, [...]

Z początku chciałem się przywitac jako nowy użytkownik forum Więc mój problem wygląda następująco Chcę zrzucic swój zapas tkanki tłuszczowej głównie z nóg oraz brzucha a zarazem zwiększy odwód bicepsa. Przez 3 miesiące udało mi się zgubic 5 kg rzucajac słodycze i inną niezdrową żywnośc. Staram się cwiczyc codziennie przynajmniej 30 min dziennie. [...]

Witam! To mój pierwszy post na forum i mam nadzieję że nie obrzucacie mnie od razu od tego żebym szukał bo było.. Fakt czytałem dużo na temat mojego problemu ale chciałem żebyście potraktowali mnie trochę indywidualnie. Do rzeczy: Pracuję dużo przy komputerze około 6-10h dziennie i moje pozycje zwykle wyglądają tak: Łatwo z tego wywnioskować jak [...]

No wlasnie, przeczytalem juz sporo tematow, oszukalem sie na forum, ale jakos nie znalazlem typowego dla mnie przypadku. Mam 16lat, 180cm i waze 74kg. Wedlug wszelkich kalkulatorow moje BMI jest w porzadku, zas tkanka tluszczowa w ciele to ok 14,5%.. Nie bede sie tu rozczulal nad kolejna "smutna historia nastolatka" lecz w skrocie powiem, ze w [...]

Szukałem podobnego tematu ale nie było Co zrobić aby być szerszym w ramionach i w ogóle w tułowiu? Nie chodzi mi o to że mam nie dowagę, (jestem ektomorfikiem,moje BMI jest prawidłowe) w ramionach jestem dość umięśniony zresztą klatka piersiowa też nie najgorsza, tylko brakuje mi szerokości. Może dlatego że jestem dość wysoki bo 180 cm wzrostu [...]

[...] bedzie namowic. Ale ze jestem chyba ektomorfików, bo jem duzo a dalej waze 53 kg i caly czas ide w gore, to wage bede dal rade utrzymac. Bede unikal pustych kalorii. Moje bmi to 18, czyli kalkulator wskazal ze jestem pomiedzy niedowaga a prawidlowa waga. Plan zaczne wdrazac w zycie pod koniec listopada/poczatek grudnia. Aktualnie jestem po [...]

witam wszystkich, widze ze postow o ulozenie diety tu duzo, ja mam prosbe o kilka rad w zwiazku z moja sylwetka. mam 22 lata, wzrost 162 a waga 59 kilo. niby moje BMI jest w normie , ja sie jednak czuje grubowa. odchudzalam sie juz kilkanasie razy, raz schudlam ok 11 kilo ale potem efekt jojo. w wadze 49 czuje sie najlepiej. moje pytanie: jak moge [...]

Witam. Mam 19lat i waże 90kg przy wzorście 170cm. Jak widać jest to już otyłość - przynajmniej wg. BMI. W ciągu 1,5 roku przytyłem około 20-25kg, a teraz sam nie potrafię zrozumieć jak mogłem się aż tak zaniedbać. Głowne przyczyny to brak ruchu, a także mocno niewłaściwe odżywianie - fastfoody, słodycze, a więc pakowanie w organizm złych tłuszczów [...]

witam. w polowie sierpnia wazylem ok 98 kg (wzrost 182). jak bawiac sie kalkulatorem BMI zobaczylem, ze jestem na granicy otylosci to postanowilem dzialac :D stopniowo ograniczalem kalorie. 3 posilki rozlozylem na 5 mniejszych. skonczylem z fastfoodami, slodkosciami, czipsami i ogolnie tym calym zlem. oprocz tego zmienilem chleb z bialego na [...]

Witam, Mam problem, a mianowicie : Jestem 15 letnim "chucherkiem" ;) tzn. mam 169 cm wzrostu, ważę 50 kg, i postanowiłem chodzić na siłownie, oraz pływać. Temat raczej będzie dotyczył siłowni, chociaż nie obrażę się jeżeli ktoś wypowie się także na temat basenu. Od Tygodnia chodzę razem z kolegą na siłownię ( atlas + bieżnia ) W każdym razie, mam [...]

Witam, Zaczynam cykl kreatynowy na masie. Poniżej rozpiska z dodatkową suplementacją mającą na celu wzmocnienie działania kreatyny. Proszę o uwagi i ewentualne korekty. najpierw parę słów o treningu i diecie. Mój staż treningowy 7 miesięcy. To będzie 2 cykl masowy /6 tygodni/. Ćwiczę w systemie Mass czyli 8-10 ćwiczeń ułożonych w superserie. [...]

Witam! Na wstępie zaznaczę, że jestem osobą bardzo początkującą, poczytałam wątki podwieszone i postanowiłam ułożyć dietę i plan treningowy celem utraty kilku cm w obwodach (na stracie wagi mi nie zależy, ponieważ moje BMI wynosi 20,3) i zmniejszeniu bf%. Wcześniej bez ćwiczeń schudłam 10kg na diecie rozdzielnej, teraz wiem, że źle robiłam, bo [...]

Witam Wiek: 20 lat Wzrost: 168 cm Waga: 57 kg Bmi: 20.2 Oponka: jest Zawsze mogłem się pochwalić idealnie płaskim brzuchem i jędrnymi pośladkami.. Skończyła się szkoła, co za tym idzie lekcje wf'u. Tłuszczyk zaczął się odkładać i zrobiła się oponka. Jestem szczupły, więc to nie wygląda za dobrze. Na lato mam zamiar znaleźć sobie nową dziewczynę [...]

Witam. Jestem nowy na forum a z siłownią nie mam dużego doświadczenia, więc proszę ludzi lepiej ode mnie obeznanych o ocenę planu FBW, jaki sobie ułożyłem :). Na celu mam nabycie nieco masy i siły. Mam 22 lata, BMI 20. Więc do rzeczy :) : I dzień przysiady wiosłowanie wyciskanie na ławce płaskiej rozpiętki hantelkami uginanie rąk hantelkami drążek [...]

Witam, 31 lat 104 kg wagi, mam dosyc swojego wygladu, mam dosyc problemow z zakladaniem skarpetek,mam dosyc dzwinych spojrzen w moja strone oraz docinek-o zobacz pan w ciazy!!! mam nadzieje ze dzieki Waszej pomocy uda sie jeszcze cos ze mna zrobic. jako iz jest to czesc teoretyczna chcialbym prosci o pomoc ewentualna poprawe oraz sprawdzenie diety [...]