blok

Blok balistyczny Tydzień 1 Sobota dzień ciężki LCCJ 2x32 2x (2,4,6,8) + 3x (2,4,6) = 76reps/ 40 min Muszę się trochę odmulić, więc dotychczasowy plan 5x5 będę przeplatał z blokiem balistycznym (coś na wzór RoTK). Dziś poszło całkiem spoko - odciski też poszły, więc poniedziałek zapowiada się interesująco. :-D

No to jest to jakaś opcja. :-) Blok siłowy tydzień 1 Sobota DMP 2KB40 5x3 Front squat 2KB40 5x5 Floor Press 2KB32 5x5 VWC 2KB24 15:15 36x 7 = 252reps/ 18min Pressy na początku spaliłem, tzn. w pierwszej serii coś na lewą rękę nie chciały wchodzić, ale później odrobiłem i zrobiłem 5 pełnych serii po 3repsy. Viking całkiem spoko - jako min. [...]

Gratulacje!Idziesz jak burza! http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,37,blok-nagrod-3,page,2.html# Zmieniony przez - masti w dniu 2013-10-05 21:37:40

[...] nugat, nugatu tam nie zauważyłam, ale smakowało jak mleko w proszku.. (tak, ludzie z mojego pokolenia potrafili jeść na sucho mleko w proszku, robiło się z niego domowy blok czekoladowy, w czasach gdy na półkach był tylko ocet.. całe tesco octu ;-) A mnie odżywki nie smakują, bo nie lubie slodzików, nawet bezcukrowe gumy do żucia powoduja u [...]

[...] nugat, nugatu tam nie zauważyłam, ale smakowało jak mleko w proszku.. (tak, ludzie z mojego pokolenia potrafili jeść na sucho mleko w proszku, robiło się z niego domowy blok czekoladowy, w czasach gdy na półkach był tylko ocet.. całe tesco octu ;-) A mnie odżywki nie smakują, bo nie lubie slodzików, nawet bezcukrowe gumy do żucia powoduja u [...]

XXIII DEBIUTY PZKFiTS W KULTURYSTYCE I FITNESS GDAŃSK, 26-28.02.2016 REGULAMIN 1. PATRONAT Prezydent Miasta Gdańsk – Paweł Adamowicz 2. ORGANIZATOR - Backstage Productions Anna Michalska - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 3. TERMIN I MIEJSCE Debiuty odbędą się w dniach: 26-28 lutego 2016 r w Hali A Amber Expo, ul. [...]

Zakończył się III blok zawodów, wrzucam na dropboxa zdjęcia z finałów kulturystyki 70,75 (popuri czwarty!), 80kg ,bikini fitness 163 i 168 cm oraz nowej kategorii fit model kobiet :-)) Wszystko niebawem wleci także do galerii na FB https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10153243067600213.1073741842.310991280212&type=3

trwa ostatni blok zawodów (Bikini fitness 172 i +172 cm, Fit-model mężczyzn, Kulturystyka 85 kg, 90 kg, +90 kg), na pierwsze fotki trzeba będzie jednak poczekać - obserwujcie dropboxa na stronie głównej działu AKiF i włączcie powiadomki, fotki pojawią się także w temacie ;-) /SFD/Images/2016/2/28/7e1b46931b3d4e5fb8775f377a282922.jpg Zmieniony [...]

1. stimul8 2. smak 5/5 3. pompa 5/5 4 pobudzenie 5/5 5. napisze tak, wszystko mi odpowiadało naprawdę w tej przedtreningówce ale czegoś lekko brakowało noi dopadł mnie lekki blok apetytu i mały zjazd.. Ale generalnie fajnie wszystko poszło, na bieżni tempo podrkęcalem co zwykle tego nie robie, ale skonczylo się spompowanymi piszczelami po chwili [...]

O widzę, że działasz ASNF - to nie będę wrzucał :-)) Zajmę się już pierwszymi filmami, za chwilę IV Blok zawodów (ostatni)

/SFD/2016/12/21/915d4a6fcd6a4f64919568d580063d27.jpg Najważniejsze wydarzenie na polskiej scenie sportów sylwetkowych odbędzie się już 11 – 12 lutego 2017 roku we Wrocławiu!!! XXIV DEBIUTY PZKFiTS W KULTURYSTYCE I FITNESS , WROCŁAW, 10-12.02.2017 REGULAMIN 1. ORGANIZATOR - International Center of Events II, Sp. z o.o. Targi ESP (Europe Sport [...]

8. PROGRAM ZAWODÓW (wszystko odbywa się w Hali Stulecia). 11 lutego 2017 r. (sobota): wejście na obiekt (otwarcie bramek) - godz. 09:00 10:00 - 1 BLOK ZAWODÓW - fitness kobiet - I runda (program dowolny – 90 sekund) - fitness mężczyzn - I runda (program dowolny – 90 sekund) - fitness sylwetkowe 163 cm – eliminacje - fitness sylwetkowe +163 [...]

PROGRAM ZAWODÓW - NIEDZIELA 12.02.2017 12 lutego 2017 r. (niedziela): wejście na obiekt (otwarcie bramek) - godz. 09:00 10:00 - 3 BLOK ZAWODÓW - kulturystyka mężczyzn 70, 75, 80 kg – eliminacje (jeśli >15) - kulturystyka mężczyzn 70 kg – I runda (porównania) - kulturystyka mężczyzn 75 kg – I runda (porównania) - kulturystyka mężczyzn 80 kg – [...]

3 BLOK DEKORACJI Fitness plażowe mężczyzn 174, 178, 182, 185 i +185 cm Do 174 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224384981384922DSC_0413.JPG Do 178 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224385619041172DSC_0416.JPG Do 182 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224385654353672DSC_0421.JPG

DEKORACJE 4 Blok Zawodów Kulturystyka do 70 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636225049841829172DSC_0267.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636225049870891672DSC_0268.JPG Kulturystyka do 75 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636225049894329172DSC_0270.JPG [...]

I BLOK DEKORACJI Fitness kobiet http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224165921483572DSC_0150.JPG Fitness atletyczne http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224165945858572DSC_0151.JPG Fitness sylwetkowe do 163 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224165978827322DSC_0152.JPG [...]

II BLOK DEKORACJI (Kulturystyka klasyczna do 175 cm, do 180 cm i +180 cm) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224207406796072DSC_0269.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224207439764822DSC_0270.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224208085546072DSC_0271.JPG [...]

[...] ;-) Ja mimo wszystko bardziej zgadzam się z Madzią, że ważny jest efekt końcowy. W każdym razie żeby uwzględnić wszystkie aspekty zaproponowałam właśnie podział na dwa bloki jak to do tej pory było. Jeden z pomiarami obwodu pasa, gdzie nagradzany będzie progres i największa różnica w centymetrach oraz z aktualnymi zdjęciami gdzie będzie [...]

Ja tak myślałam żeby zrobić dwa bloki. Jeden wizualno-pomiarowy oceniający postępy w odsłanianiu kraty. Najłatwiej chyba pomiar obwodu brzucha na początku i na końcu i punkty za różnicę. Do tego zdjęcie brzucha w dowolnej, korzystnej pozycji też na początku i na końcu i może jakieś głosowanie na koniec na najlepszy postęp? Np. w formie ankiety? A [...]

[...] suchy, ale juz zaczynałem robić sie zbyt płaski lekko zmalały. Kolejne 2tyg i dlaej forma susza, ale rozmiar uciekał, pękatość nie taka itd. Ja miałem w głowie lekką blokadę przed dodaenem kcal a mysle ze dobrze by mi wtedy to zrobiło. Sprawa była prosta, długotrwały deficyt, forma juz była ostra, dupa w prążkach a ja nadal siedziałem na [...]