blok

po pierwszy jak wazysz 100kg to skonczysz biegac w piwnicy, chyba ze blok sie wczesniej rozpadnie Lepiej zaloz kurtke ortalionowa i wyjazd na dwor

[...] takiej przytłumionej muzyki i basów. Potrafiłam się popłakać jak w nocy słyszałam te basy, ciężko o bardziej drażniące dźwięki sąsiadów. Teraz mam całkiem nieźle wygłuszony blok i rzadko słyszę jakieś dźwięki. Mieszkam na parterze przy wejściu do klatki, więc najgorsze co się zdarza to śmieciarka albo plotkujące sąsiadki o 6 rano przy otwartym [...]

Wiktor walniesz kieliszek i puszczą wodze... %-) Pijesz albo nie pijesz, nie ma nic po środku %-) Catarina jutro wszystkie sklepy zamknięte to ludzie muszą zrobić zapasy.. %) nigdy tego nie zrozumiem Dzisiaj robiłem blok czekoladowy.. Nawet łyżki sobie nie mogłem oblizać a co mówić o zjedzeniu kawałka : /

[...] ale to bardzo ciężkich treningów. Mogę powiedzieć, że czekają mnie teraz bardzo ciężkie treningi. Wiadomo, że postawiłem sobie poprzeczkę bardzo wysoko. Mam przed sobą blok dziesięciopiętrowy. Narazie byłem na parterze. Teraz wszedłem na pierwsze piętro. A jeszcze przedemną jest dziesięć pięter, więc jeszcze długa droga przede mną. Ł.G: [...]

[...] konkretnie na wzrost masy i siły. Bo Wieksza masa = wieksza siła Choć pierwsze lata pewnie cisnienie będzie większe na bicie maksow. Z drugiej strony jak się bardzo chce to często nic z tego nie wychodzi. Tzw.blok. Nie spinaj się.realiuzuj plan treningowy jaki masz.siłą sama przyjdzie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-31 14:00:06

[...] czym wielokrotnie pisano) to nie przyczyna stresu a jego skutek. Kortyzol uwalniany jest przez nadnercza wg schematu wzrost crh - uwalnia -acth- uwalnia kortyzol a kortyzol blokuje acth lub crh Prolaktyna idzie w parze z serotonina i jej zablokowanie to kwestia zwiększenia ilości b6 w diecie ale nie tylko- tu moze pomoc mix tauryny (blok [...]

[...] duzo lepiej. Pociagne ja jeszcze przyszly tydzien, ale jak nie bedzie poprawy to musi byc wizyta u ortopedy. 2. Lekko po treningu czuje zmeczenie stawow dlatego kolejny blok treningowy bedzie bardoz lightowy. ZDROWIE PSYCHICZNE: Zwiekszylem lek trittico i po zwiekszeniu czuje sie duzo gorzej, ospały i taki przymulony, jakby serotoniny bylo [...]

[...] udezen i w pracy o okolo 10 uderzen. W przyszlym tygodniu zostawie 2 treningi silowe i dam jeden rower, a pozniej dam 2 silownie i 2razy rower, wszystko nadal lekko. Caly blok regenereacyjny, lacznie z 2 tygodniami bez treningu, bedzie trwal 6 tyg, czyli jeszcze 3 tygodnie. musze wybrac jakis nowy serial, chyba obejze El Chapo [...]

Otwarte Mistrzostwa Lublina & Lekkoatletyczny Puchar Polski Wyjazd 14.30 Poszedłem o 13:10 pod kolegi blok i czekałem z 20 minut bo myślałem ,że wyjazd o 13:20 Rozgrzewka Ledwo zdążyłem na dysk bo pociąg opóźnił się 10 minut . Jak szedłem przez park to się rozgrzewałem Dlatego taki wynik Dysk I kolejka X II kolejka 31.64m III kolejka X [...]

Może i buś się przydał, bo Łukasz z Sylwią wiele nie zjedli, a ja mam totalny blok na słodycze, i nawet krem resees do mnie nie mówi :-D to ja myślałem, że jeszcze będziecie chcieli, żeby wam coś dowieźć, a wy nawet tamtej paki nie zjedliście %-) Ja nie pogardze xD

[...] w serii -całość trwa trochę za długo, a dobrze by było żebym miała czas się porządnie porozciągać. Dzisiaj mam stretching i rurkę, jutro wolne, a jak dobrze pójdzie to może uda mi się wrzucić w niedzielę trzeci trening siłowy. Narobiliście mi na forum ochoty na blok czekoladowy, teraz będę musiała wymyślić czym zastąpić herbatniki, żeby chrupało.

czyli przyjelam 7g bialka na blok (np. jem 4 bloki to ok 140g kuraka) i 9g ww (czyli np. 3bloki = 30g owsa i kiwi). to mi sie wydaje logiczne za godzinke trening dzis dzien 3 bo krotszy. musze raport kolejny dokonczyc i po treningu...mila niespodzianka, bo sily mialam sporo pomimo zmiany diety, co wiecej pdbilam przysiad do 43kg, martwy do 53kg [...]

[...] egzaminy, raporty...) dzis zrobilam power clean 25kg zwykle biore 27kg, nie wiem czy spadek sily czy tez dyskomfort ramienia mnie do tego zmusil... ale sciaganie dodalam blok, a bieznia dzis 40min super mi sie bieglo i mialam ogolne odczucie ze trening byl dobry sila chyba w odchudzaniu zawsze spada? ja narazie wielkiego spadku nie odczuwam [...]

[...] wytrzymalosc i sile, ktore sa ci potrzebne w treningu, na pewno przez dodanie sobie tluszczu do diety nie zaczniesz nagle tyc Dodasz do tych skromych ilosci jeden blok ze zlozonymi weglami i dodatkowa porcje tluszczu i nadal bedziesz na malej ilosci kalorii Poza tym zawsze chcesz zostac na ujemnych kaloriach, to nic znow nie zmienisz?

u mnie kolejny DT, tym razem kettle. dziś trening składał się z bloku wykonywanego 2 razy na każdą stronę, w zestawie nstp ćwiczenia po 30 sekund (na każdą stronę bo kettelek w jednej łapie trzymany): Oto blok -> przysiad z kettelkiem w łapie prawej (łp) -> press nad głowę ketlla z łp -> swing kettla z zarzutem nad głowę z łp -> swing amerykański [...]

[...] być mniejszy. Prawda jest taka, że on jest w świetnej formie może jedynie na plecach mógł by nabrać lepszego wypuklenia. Ale on jest po prostu paskudny to jeden wielki blok on nie może wygrać i nigdy nie wygra. Phil ma dobre kształty i spory rozmiar dla tego wygrywa. Bonac ma super kształt - bicepsy wcięcie w talii, nogi dzięki temu był tak [...]

Ale on jest po prostu paskudny to jeden wielki blok on nie może wygrać i nigdy nie wygra. (...) Wszyscy odchodzą od kulturystyki pro bo ludziom się to po prostu nie podoba i dając wygrać takiemu Ramiemu by pokazali, że mają ich gdzieś opinię zwykłych ludzi a oni chcą przyciągnąć jak najwięcej i jak najwięcej zarobić. To jak Ramy wygląda to każdy [...]

Blok siłowy tydzień 2 Sobota dzień ciężki 2KB36 1a. DMP+FSQ 4x(1,2,3) 1b. Gorillaz Rów 4x(1,2,3) 2a. Farmer's Walk 4x40m Na więcej nie było dzisiaj czasu.

Blok balistyczny Tydzień 1 Sobota dzień ciężki LCCJ 2x32 2x (2,4,6,8) + 3x (2,4,6) = 76reps/ 40 min Muszę się trochę odmulić, więc dotychczasowy plan 5x5 będę przeplatał z blokiem balistycznym (coś na wzór RoTK). Dziś poszło całkiem spoko - odciski też poszły, więc poniedziałek zapowiada się interesująco. :-D

No to jest to jakaś opcja. :-) Blok siłowy tydzień 1 Sobota DMP 2KB40 5x3 Front squat 2KB40 5x5 Floor Press 2KB32 5x5 VWC 2KB24 15:15 36x 7 = 252reps/ 18min Pressy na początku spaliłem, tzn. w pierwszej serii coś na lewą rękę nie chciały wchodzić, ale później odrobiłem i zrobiłem 5 pełnych serii po 3repsy. Viking całkiem spoko - jako min. [...]