black

Faktycznie, też zauważyłam jaka fajna wychodzi mi głębokość siadu (oby tylko tak zostało przy zwiększaniu ciężaru :->) oraz aby została nadal dynamika wyjścia w górę kiedy ciężar będzie wzrastał to nic więcej nie będzie mi potrzebne do szczęścia jeśli chodzi o przysiady :-D Nie bój się jeśli głębokość w stosunku do takiej trochę się zmniejszy. [...]

25/02/2019 Nastąpiły małe zmiany w treningu A, a mianowicie zamiast wypychania nogami na suwnicy 6+6 została zwiększona ilość serii w przysiadach oraz zamiast wykroków wszedł ergometr. Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 fajnie poszły przysiady, oczywiście znowu [...]

To jak będzie ławeczka wolna to na koniec podciągania mogę jeszcze zrobić kilka podciągnięć z nogami opartymi o ławeczkę na smith'cie Spróbuj - to bardzo fajne ćwiczenie. To się cieszę, że nie było tak źle :-) Na serio. 90% osób którym to ćwiczenie pokazałem na żywo na siłowni robiło to o wiele gorzej od Ciebie. A tak na odległość bez pokazania [...]

23/02/2019 Sobotni trening Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 jako tako mi idzie podciąganie co zresztą widać Nie jest tak źle. Ale opuszczania można dać więcej. Ewentualnie podciąganie na maszynie smitha z nogami opartymi o ławeczkę stojąca przed maszyną na koniec tego cwiczenia. To jak będzie ławeczka [...]

Ok Night, myślę, że jeżeli mam zmniejszyć ilość powtórzeń w tych lżejszych seriach to zwiększę ciężar, ale zachowam podobny schemat jak do tej pory tj. danym ciężarem poćwiczę przez 1-2 treningi żeby za szybko nie iść do przodu i nie trafić na mur i żeby nie wyszło, że poprzez zwiększanie obciążenia dojdę do ciężaru takiego jakim robię na [...]

21/02/2019 Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 tym razem udało mi się zrobić w cięższych seriach z chwilowym przytrzymaniem :-) jednak na razie te 105kg to dla mnie dość sporo i to odczuwam przy dźwiganiu bioder w górę, więc chyba będę podnosiła obciążenie w tych seriach z większą [...]

No i o to w tej zabawie chodzi.PIĘKNY. Jaki rozmiar? XXL BLACK i BLUE też mam XXL , jednak BLUE w takim rozmiarze nie mogę wciągnąć samodzielnie na ramiona ....XXL EXTREME 2 ma szersze rękawki o prawie 6 cm i wchodzi bez problemów z luzem. W czwartek umówiłem się na siłowni w Krakowie , może uda się na koniec treningu coś zrobić w tym sprzęcie [...]

Czyli do treningów zawodów RAW lepiej używać wersji BLUE lub BLACK aby poczuć większy ciężar...Ale i tak jestem ciekaw jak będzie z EXTREME2. Rozumiem że w Zalesiu startujesz też w soft BP,czytałem listę startową jednak już mocno nieaktualna bo nowej jeszcze chyba nie ma. Lista startowa już zaktualizowana w dniu dzisiejszym..... Co do mojego [...]

Czyli do treningów zawodów RAW lepiej używać wersji BLUE lub BLACK aby poczuć większy ciężar...Ale i tak jestem ciekaw jak będzie z EXTREME2. Rozumiem że w Zalesiu startujesz też w soft BP,czytałem listę startową jednak już mocno nieaktualna bo nowej jeszcze chyba nie ma.

Po weselu czy przed forma niesamowita,a czasami wskazane oderwać się od codzienności,ale ciekaw jestem jak będzie Ci szło z MONSTEREM to jednak bestia, sam się przymierzam ale chyba na początek raczej BLUE,na pewno opiszesz dokładnie treningi,ciekawe jakie będziesz miał przewyższenie w stosunku do RAW. adamu1962 MONSTER-ów używam już od dawna , [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 114,6kg ....to chyba efekt zabawy na imprezie weselnej w sobotę ..... jeszcze dzisiaj rano bolały mnie nogi i nie tylko. Dawno nie bawiliśmy się z żoną tak dobrze...tańce do rana ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 210kg x [...]

[...] poprwić z treningami , wiecej regeneracji , czy ten tening z youtuba gdzie podałem linka jest dobry , jaka sumplementaja oprócz bulka , dodam że stosuje crea fight i black devila i bcaa . poniżej zamieszczm moje zdjecia . pomózcie i poweidcie nad czym jescze pracować aha chodzi mi też o goziny teeningowe bo biegam o 13,30 a ztuki i [...]

23.02 Wczoraj mecz, niestety przegrany z liderem po karnych dopiero, ale jako pierwsi urwaliśmy im punkty w tym sezonie. Później impreza urodzinowa kumpla, trochę alko, ale ogólnie mało zjadłem wczoraj. Trening DNT Micha 1. Gofry 2. Mielone, ziemniaki, surówka 3. Impreza Całość: 120 B 300 WW 80 T 24.02 Rano sędziowanie, później sauna, mały [...]

[...] ale bratu biorę równiez z sfd CITRULLINE MALATE - TYROZYNA - ostrovit ale jak ccesz kapsy to allnutrition KOFEINA - polecam z mutanta Matrix PRZED TRENINGOWY o jaki matrix Ci chodzi bo np wszytskie w/w skąłdniki występują w przedtreningówkach SPALACZE FATU zalezy od etapu redukcji, moze to być t-burner, moze być animal cuts, black bombs

Odwieczny dylemat każdego Crossfitera… Niczym walka Dawida z Goliatem… Jak Windows VS Linux… Jak Microsoft VS Apple… Jak Android vs iOS… Nie oszukujmy się, KAŻDY Crossfiter prędzej czy później zada sobie to pytanie. :-)) Reebok NANO czy Nike METCON ?!?!? @-|@-|@-| Jakiś czas temu, korzystając z kumulacji BLACK FRIDAY, kilku promocji, bonu [...]

22.02 Ostatni trening, od przyszłego tygodnia lekkie zmiany w treningu. Tak samo zacznę suplementować kreatynę i cytrulinę. Byłem u lekarza bo mam sportowego zrobić badania i ekg nie wyszło za dobrze, tak samo mam pseudo objawy cukrzycy, ale to wszystko może być spowodowane niedoborem potasu, dlatego wiecznie chce mi się pić i sikać, czuję się [...]

21.02 Trening mocny, później na ręcznej nogi z waty %-) Trening Push - hipertrofia Front squat RPT 75 kg x5 67,5 kg x8 60 kg x10 55 kg x12 Split squat 3x10-12 Reverse glute ham raise 2xmax Chest incline press RPT 60 kg x5 55 kg x9 50 kg x10 45 kg x 12 Chest cable flyes 3x10-15 DB shoulder press RPT 14 kg x10 12 kg x10 10 kg x12 Cable lateral [...]

Greek, jakbyś sprowadzał UDAPa pamiętaj o nas :) Na pewno odkupimy parę sztuk, już nie mówiąc jakby udało Ci się sprowadzić DPS Black Label OC/CS lub też jakiś inny markowy amerykański mix.

Dostałem próbkę przedtreningowej Black Blood firmy Biotech i zainteresowałem się składem tego czegoś. Okazało się że jedna porcja - 10 g czyli ilość zalecana przed treningiem zawiera 400 mg kofeiny. Tymczasem dwie łyżeczki parzonej kawy to 80 mg kofeiny. Pięć kaw przed treningiem ?! Nawet bez wysiłku fizycznego chyba jest bardzo szkodliwe dla [...]

19/02/2019 Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 [...]