black

Jogurt grecki z Piątnicy wcinasz ? ten 2x więcej bialka? Fajne te medaliony, mam jednego w zamrażarce i nie wiem co z nim zrobić, ojciec robił na patelni, chyba spróbuje z grillem. grecki kupuje z biedronnki lub kaufland 400g. Na grillu są burgery z wołowiny black angus;-);-)

14/06/2015 Dzień 18 Miska + warzywa: duuuuużo pomidorów, cukinia,pieczarka, imbir, szparagi, szpinak, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; Cardio (Worek + praca na tarczach około godziny) + 20 minut rower tętno 120-130 [...]

Piątek 14.06.2015 Nogi 1.Front Squat 3RM 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 2.Walking Lunge 10x30kg 10x40kg 10x50kg 3.Good Morning 10x50kg 10x55kg 10x60kg 4.Wspięcia na palce stojąc z hantlami 30x 2x25kg 30x 2x27kg 30x 2x29kg

U mnie trochę zmian i postanowień. Przede wszystkim zmieniam sposób ćwiczenia na drążku, bo mój się nie sprawdził - przestawiam się na podciąganie z obciążeniem na 3 reps i odwrotne wiosłowanie/ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 10 reps. W dipsach też zmieniam, ale z odwrotnego powodu - wróciłem do robienia 10 powtórzeń w serii, także [...]

15/06/2015 Dzień 19 Miska + warzywa: pomidory, cukinia, pieczarka, brokuły, szpinak, papryka Plyny: woda, kawa, imbir-cytryna, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, mix witB ziola Trening; callanetics z Callan Miał być fizjo, ale nie dojechałam...@-){{:-( [...]

Arnold – progres na pewno będzie :-D Cały czas na niego pracuję i nie może być inaczej. Na tą chwilę moje plany nie są do końca sprecyzowane. Co do zawodów sylwetkowych, to nie ukrywam, że mam ochotę kiedyś wyjść na debiutach, ale na chwilę obecną nie mam bliżej określonego terminu, w którym chciałabym wystartować. Na razie dążę do tego, aby [...]

Dobre wyniki siłowe ! az poczułem petarde w nogach i jutro je mocno doje** :D haha nie tylko Ty :-D no HKD ja nie wiem skąd u Ciebie tyle siły :-O Ty powinieneś sił w jakimś trójboju czy cuś spróbować :-)) a co do wypowiedzi Piotrka - mnie też one się nie wyświetlają, czasami od Doris też :-(

Dzięki wszystkim :-D Black: dowal je konkretnie i jakiegos filma nagraj :-)) Laura: ja jeszcze mam "sporo" węgli więc siła jakas jest aczkolwiek wczoraj interwały ładowałem po łąpach i teoretycznie dziś powinno pójść słabo a tu jednak lipy nie bylo :-D

Witam, zakupiłem kilka dni temu ww specfik :D Ogólnie sprawa wygląda tak, że kompletnie on na mnie nie działa :( BEz różnicy czy wezmę 1 czy 2 kap, czy na czczo czy po posiłku, kompletnie 0 różnicy. Nie spodziewam się, że bedzie mnie wyrywał z kapci, ale chociaż potliwość czy pobudzenie powinno być. Brałem wcześniej Black Bombsa, tą nowszą wersje [...]

Poniedziałek 15.06.2015 Pull 1.Deadlift 15x1 x 97.5 Co 30 sekund 2. One Arm Db Row 8x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 3.Shrug 12x70kg 12x90kg 12x100kg 4.Seria łączona a)Odwrotne rozpiętki 12x10 sztabek 12x12 sztabek 12x14 sztabek b)Podciąganie sztangi do brody 12x50kg 12x40kg 12x50kg 5.Chin Ups 12x7kg 12x7kg 12x9kg 12x9kg 6.Wirst Roller 15kg 25kg [...]

Wtorek 16.06.2015 Push 1.Push Press 5x60kg 5x70kg 5x75kg 2.Bench Press 2x90kg 2x95kg 2x100kg 2x102.5kg 2x105kg 2x107.5kg - drugie z pomocą 3.Krzyżowanie linek wyciągu górnego 12x5 sztabek 12x6 sztabek 12x6 sztabek 4.Skull Crusher 10x40kg 10x45kg 7x50kg 5.Pushdown 10x35kg 10x35kg

1 dzień - 16.06.2015 Trening: 5 obwodów: 1. scyzoryki 15 2. pompki 10 3. plank 20s 4. plank na łokciach 20s 5. russian twist z obciążeniem 10 6. wznosy ramion stojąc z obciążeniem 20 7. skręty tułowia z obiązeniem 20 8. wznosy nóg do góry na drabinkach 10 9. martwy ciąg na zgiętych nogach (nie wiem ile kg ma sztanga, jak dla mnie dużo) 10 10. [...]

Black-Wolf - no... przez te 2 tygodnie chyba się nie zmieniłam %-) No, ale coś pomyślimy :-))

No to ja tą pracę inaczej pojmuję - zebrać odpowiednią ilość gotówki i pokonać takie 600km z moim sunciakiem :-) Akurat mój typ na dzień dzisiejszy to Ambit2 Black (rzecz jasna z paskiem HR). Cenowo uchwytny

Perfect Body: Wskutek tego, że, że nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... Mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Emiliano Dell’Uomo: Nazywam się Emiliano Dell’Uomo. Jestem zawodnikiem federacji IFBB. Pochodzę z Alatri, małej prowincji niedaleko Rzymu. [...]

[...] a dziala perfekcyjnie - tylko to jest 2s Red - i to jak widac nie przetrwalo proby czasu - mam na mysli to red ;) Jesli ma byc uzytkowany wylacznie na treningi i dbany, black bedzie ok, ale jesli nie cackasz sie ze sprzetem, wybierz silver jesli w wersji s lub saphire w pelnej 2 - bo bedzie paskudnie pozdzierany po dobrych treningach [...]

Laura – wstydzę nie wstydzę… po prostu nie jestem zwolennikiem nałogowego pstrykania zdjęć :-) Popuri – ach ta anonimowość… %-) Kamil – Zapraszam :-) co do tego serka wiejskiego, to powiem, że nie jadłam go chyba z miesiąc, a jajka wpadają u mnie codziennie po 6szt. :-)) MAgdaLenka88 – Cieszę się, że będziesz zaglądać :) zapraszam :-D Buczeri – [...]

Ja od siebie mogę polecić jeśli jeszcze gdzieś można dostać po pierwsze starego Black Bombsa od Doriana który potrafił zrobić w bani prawdziwy Meksyk :D Polecam też poszukać też jeśli jeszcze jest stary Mesomorph z 1.3. Jedno i drugie testowałem :)

POPURI - Ty jesteś chyba jedynym facetem, który jest zdenerwowany, że ciężaru musi dokładać :-D No pewnie, dużo łatwiej wytrwać! Jeszcze gdyby domownicy jadali tak jak ja to już wgl by było pięknie %-) BLACK - WOLF - dziękuję :-)) ale jeszcze trochę brakuje, trzeba cisnac %-) MAGDALENKA - dziękuję :-)) a brat zawsze szczery %-) Zaraz wlatuje [...]

Meso idzie dostać, z Black Bombsem chyba cienko będzie :-(