black

Przez najbliższe 2 tygodnie poświęcę 5 minut na line, później przyjdzie czas na coś innego ;-] Auto u mechanika i nie mam jak dostać się do boxa - 1800zł pooszłooooo @-| :'-( ... Poniedziałkowy trening nie odbył się... z jutrzejszego też muszę zrezygnować {{:-( Czuje się taki jakiś niespełniony bez tych treningów - to jakby stan odstawienia przy [...]

[...] 2 pary skarpet i gówniany tani ochraniacz na buty tez średnio się spisał Chyba trzeba będzie też doinwestować w nową warstwę albo wymienić którąś na docieplaną @-) Zbliża się black friday i cyber monday to trzeba będzie coś upolować ;-] /SFD/2019/11/11/bbc39e86b4574ffdbd4e825b61024090.jpg /SFD/2019/11/11/9900fd37c3274b78adf5c2a8e8c42550.jpg

Dla jednych black friday, dla innych LEG DAY |-) Warmup 21-15-9-3 cal row burpee LEGS Front Squat 4x10 40/45/50/60 Wypychanie na suwnicy 4x12 100/100/100/100 Uginanie w leżeniu na maszynie 4x10 Walking Lunges 2x12 +30kg na front racku / 2x12 + 40kg na front racku Prostowanie nóg na maszynie 4x10 Postanowiłem trochę urozmaicić i zmodyfikować [...]

[...] brzucha na skośnej, ale niestety staw skokowy odezwał się przy 3. powtórzeniu. A szkoda bo unoszenia nóg w podporze nie czuję * * * * Dzisiaj doszła dilirka Mój Shotek: Smak black cherry, lepszy od jabłuszka Dobrze pobudza +kilka magicznych dilirek wheyków - yummy Przedtreningowo: *150gkuraka*marchewa*10ml oleju z ryżu* Dzisiaj kupiłam karnet na [...]

PODSUMOWANIE Miałem zrobić jeszcze tydzień przygotowawczy (odwodnienie , ładowanie itp.) ale sobie już odpuściłem bo stwierdziłem iż forma nie jest jeszcze na tyle dobra aby się w to bawić , a szkoda marnować tygodnia . Redukcję zacząłem 23 marca natomiast skończyłem ją 11sierpnia , a więc trwała ona 16 tygodni . Moim celem było [...]

Nie wiem czemu, ale nie mogę edytować@@-) 23.03 DT: Miska 1800 kcal 130/85/130 BTW 1. Owsianka MagdyK, migdały 2. Soczewica + karkówka, migdały trenio 3. Tuna + soczewica, banan 4. Soczewica i jaja 5. Twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c22349d7a7204f60829c905cb1d23eec.png Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aafef2e061d4d11817e75a41a79403f.jpg Dzień [...]

Zakup Venoma był planowany od dłuższego czasu. Kiedy będę zaczynał redukcję to chcę wejść lajtowo, najpierw scorch do końca 44 caps, potem resztę Thyro i dopiero na Venoma. Venoma kupiłem dziś jednak całkiem przypadkiem. Byłem w Pozku załatwić wpis z jendego przedmiotu i mi nie poszło:P Dlatego się obraziłem i pojechałem do Activusa. Tam kupiłem [...]

hej ile ml ma armani black code? byl bym zaintereswoany blac code i fahrenheitem

Altis Ty leszczu takie obiegane zapachy brac! Btw mowielm Tobi e na gg mam black code nie warty kasy powaznie

hmm ej a co byscie polecali Armani Black COde czy Channel Egoiste Platinum??? co jest łądniejsze?

Poszukuję Mexx Black i Fahrenheit 32 :). Jaka cena kontakt [email protected]

PUSH HIPER A Fronty 3 x 10 B Wykroki w tył 3 x 10 A Wyciskanie na skosie sztangielek 3 x 10 B MDS na bramie 3 x 10 A Wznosy boczne z talerzami 3 x 15 B Wyciskanie zza karku 3 x 10 A Prostowanie z liną 3 x 12 B California press 3 x 10 Plus łydki :-) Ale piękna wypiska-to po pierwsze. Po drugie naciągnąlem dwugłowy przy siadach.

Poniedziałek Pierwszy trening w piwnicznej siłce , ogolnie bardzo dobrze sie trenowało , akurat klatke i trica mozna fajnie zrobić bo jest wszystko co potrzeba razem z wyciagiem :-) https://iv.pl/images/581b1c9eb90374a77beb4f1ceca21f9c.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi płaska ława 4x10 2. Wyciskanie sztangi skos 4x10 3. Rozpiętki [...]

Czwartek Dziś bareczki w piwni bo bliżej i jest wszystko zeby taki trening dobrze zrobić :-) Jakis cynk przyszedł ze moze niebawem moja silke otworza wiec to by było najlepiej :-) https://iv.pl/images/788c8fb56300ff88d9a7ca35e61ba4af.md.jpg Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=zS4v2RJxKSo 2.Wznosy [...]

Poniedziałek Trening klateczki i tricepsa w strazy pozarnej , fajna energia . Jednak martwi mnie ta lecaca wga w dól , obecnie 82,5kg . Jesli ktoś zna kogoś kto by ogarnał diete dla cukrzyka to niech podesle bo za niedługo znikne ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x10 [...]

Sobota Sobotnie nogi zrobione szybko bo blok treningowy trwał 1:15min no ale wyrobiłem sie bez zbednych gadek spokojnie mozna zrobic caly trening . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Hack sq 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=EGqS_rtcgCU 4.Uginanie nog lezac na maszynie 4x10 5.Prostowanie nóg na maszynie 4x12 [...]

Sobota Szybkie barki w piwni ;-) Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=Tu6FeziTYPo 2.Wnosy bokiem + wznosy przodem + wyciskanie hantlami 4 x15 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=dE8D1ihxvyU 3.Face pull 4x15 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit [...]

Czwartek Nogi na publicznej siłce , dobry trening wleciał. Na szczescie nie słychac zeby zamykali wiec dobrze ze mozna porzadnie nogi chociaż zrobić ;-) Trening Nogi 1. Sq 4x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Hack sq 4x10 4.Uginanie nóg na maszynie 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 6.MNPN z hantlami 3x10 Suple Witaminy i Minerały - do [...]

Sobota Bareczki zrobione przy sobocie i odpoczynek do konca dnia i cała niedziela. Trening Barki 1.Wznosy bokiem + wznosy przodem z rotacja + wyciskanie hantlami 1 superseria w 3 obwodach 15/12/10powtórzen razem 111 ruchów :-D 2.Wyciakanie sztangi sprzed głowy 4 serie 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 4.Face pull leżąc 4 serie [...]

Wtorek Plecy z bicem zrobione. Wypatrzyłem fajna maszyne na bica , modlitewnik z innym ustawieniem rak , mega wchodzi , udało mi sie nagrac jak to wyglada , znaczy maszyna bo mója łapa jak chrust |-) Środa Odpoczynek Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2.Wioslo półsztangą 4x10 3.Wiosło na maszynie [...]