black

Jesteś przed czasem :-D Jako że Diakonos przepadł to wybiera następny uczestnik, którym jest Black Pete %-) Tylko jedna zmiana: Pastore (PSG) out Mario Goetze (Dortmund) in Aha, teraz wybiera Cris Thug Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2013-01-06 15:25:39

[...] treningu lub BCAA JET TURBO typowo przed treningiem. Osobiście wolę te drugie bo są to aminokwasy dużo lepiej i szybciej przyswajane,dodatkowo są wzbogacone o beta-alanine i black peper. Beta-alanine może stosować solo również przed treningiem ,doskonale zwiększa wytrzymałość co z pewnością przyda Ci się na treningach. Kolejnym dosyć nowym [...]

Klatka WL 12x60kg 10x70kg 8x75kg 6x80kg WL hantlami neutral 15x16kg 15x16kg 12x16kg WL ze skosem dodatnim 12x56kg 10x60kg 8x65kg Rozpiętki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przenoszenie hantli w poprzek ławki 10x10kg 10x10kg 10x10kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 15x30kg 15x30kg 12x30kg Wyciskanie francuskie hantlą w leżeniu 12x10kg [...]

No to bdb zakładaj dziennik ;p;] Nogi Przysiady Tylnie Rampa 12 12x55kg 12x65kg 12x75kg film 12x80kg Prostowanie nóg 20x30kg 20x30kg 20x30kg MCNP Rampa 12 12x30kg 12x45kg 12x55kg 12x60kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Wspięcia na palce 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie [...]

kazdy ma dobra,zaj**ista maja PRO-si :) lece wymeczyc nogi. zestaw jaki biore ze soba :) carbo 80g+ glutamina 10 g - po treningowo przedtreningowka-Black bulldog 60 g zaczynam testowac BLACK BULLDOG,do tej pory lecialem na PLASMA PUMP i moge tylko go wychwalac :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81127b0f2e9045e6afa982608d5e2fae.JPG

Barki Military Press Rampa 12 12x20kg 12x25kg 12x30kg 12x35kg Wyciskanie hantli siedząc 12x11kg 12x11kg 12x11kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg Trening udany, coraz lepiej,na wyższych powt sila powoli wraca ;]

Wczorajszy trening Klatka WL R 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg WL hantlami neutral 12x16kg 12x16kg 12x16kg WL ze skosem dodatnim 10x56kg 10x56kg 10x56kg Rozpiętki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 15x6kg 15x6kg 15x6kg Wczorajszy trening [...]

Barki Military Press Rampa 10 10x20kg 10x25kg 10x35kg 10x37.5kg Wyciskanie hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg W bareczki fajnie weszło,jakiś tam progres jest. Dziś są fajne [...]

SEZON 2012/13 Liga Typerów - XII Edycja http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__XII_Edycja-t884724.html 1. susik_89 2. wikt 3. ArturJasio Typer Pucharu Narodów Afryki 2013 http://www.sfd.pl/Typer_Pucharu_Narodów_Afryki_2013-t912339.html 1. Skeba 2. Cris Thug 3. Black Pete Primera Division [...]

Barki Military Press Rampa 10 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x40kg Wyciskanie hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg Wczorajszy trening wypadł bdb, dziś miały isć plecki i bic ale [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) http://imgup.pl/di/FW2F/img-0175.jpg 2) wiek :21 3) waga/wzrost:90/191 4) staż treningowy: z 3 lata z przerwami 5) cel cyklu: redukcja czyt. 86 kg 6) stosowane już wcześniej suplementy: kończę "mikro cykl" na 50 caps. Black Mamby 7) stosowane wcześniej spalacze: Scorch, tested burner (jako [...]

Plecy MC R10 10x32.5kg 10x62.5kg 10x82.5kg 10x100kg Dzień Dobry 12x35kg 12x35kg 12x35kg Wiosłowanie sztangą nachwyt R10 10x35kg 10x55kg 10x60kg 10x65kg Wiosłowanie półsztangą 12x28kg 12x36kg 12x44kg Szrugsy 12x84kg 12x84kg 12x84kg 12x84kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x20kg 12x20kg 12x20kg Młotki 10x11kg 10x11kg 10x11kg [...]

Wczorajszy trening Klatka WL R10 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg WL hantlami neutral 15x16kg 12x16kg 12x16kg WL ze skosem dodatnim 12x50kg 10x55kg 8x65kg Rozpiętki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie francuskie hantlą 10x7.5kg 10x7.5kg 10x7.5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką [...]

Kurde po co ja sprzedawałem Kagawę :-(- Hat-tricka ustrzelił, 6 pkt by poszło }:-((( Można jeszcze zmienić coś, póki Black nie napisał składów????? PS> Ramos znowu strzela :-)) Ciekawe, co jest z Black Pete :-( Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-03-04 14:15:50

Barki Military Press Rampa 8 8x32.5kg 8x37.5kg 8x42.5kg 8x47.5kg Wyciskanie hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg Barki jak zawsze mega pompa choć troche mi ból dokuczał.Raczej [...]

Klatka WL R8 20x30kg 8x55kg 8x65kg 8x75kg 8x65kg WL ze skosem dodatnim 12x50kg 10x55kg 8x65kg WL hantlami neutral 12x16kg 12x16kg 12x16kg Rozpiętki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie francuskie hantlą 10x7.5kg 10x7.5kg 10x7.5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

Takie przejścia działają dobrze :Pprzynajmniej na mnie :D. No i powoli wracamy do R12 bareczki lekko ze wzgledu na ich wrazliwość . Barki Military Press Rampa 12 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie [...]

Plecy MC R12 12x30kg 12x50kg 12x70kg 12x90kg Dzień Dobry 12x35kg 12x35kg 12x35kg Wiosłowanie sztangą nachwyt R12 12x35kg 12x40kg 12x45kg 12x50kg Wiosłowanie półsztangą 12x28kg 12x38kg 12x42kg Szrugsy 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x22.5kg 12x22.5kg 12x22.5kg Młotki 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie [...]

Klatka WL R12 12x50kg 12x55kg 12x60kg 12x65kg WL ze skosem dodatnim 12x50kg 10x55kg 8x65kg WL hantlami neutral 12x16kg 12x16kg 12x16kg Rozpiętki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie francuskie hantlą 10x7.5kg 10x7.5kg 10x7.5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemako! Dzien treningowy, dzień treningu łap. Szczerze powiem, że średnio lubię je trenować no ale cóż. Trzeba! Postanowiłem dziś przetrenować ręce treningiem jaki zaproponował Radosław Słodkiewicz. Zobaczcie jak mi poszło! Film taki krótki, ze względu na masę ludzi. Jak mnie to [...]