black

Perfect Body: Wskutek tego, że, że nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... Mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Emiliano Dell’Uomo: Nazywam się Emiliano Dell’Uomo. Jestem zawodnikiem federacji IFBB. Pochodzę z Alatri, małej prowincji niedaleko Rzymu. [...]

No to ja tą pracę inaczej pojmuję - zebrać odpowiednią ilość gotówki i pokonać takie 600km z moim sunciakiem :-) Akurat mój typ na dzień dzisiejszy to Ambit2 Black (rzecz jasna z paskiem HR). Cenowo uchwytny

Black-Wolf - no... przez te 2 tygodnie chyba się nie zmieniłam %-) No, ale coś pomyślimy :-))

1 dzień - 16.06.2015 Trening: 5 obwodów: 1. scyzoryki 15 2. pompki 10 3. plank 20s 4. plank na łokciach 20s 5. russian twist z obciążeniem 10 6. wznosy ramion stojąc z obciążeniem 20 7. skręty tułowia z obiązeniem 20 8. wznosy nóg do góry na drabinkach 10 9. martwy ciąg na zgiętych nogach (nie wiem ile kg ma sztanga, jak dla mnie dużo) 10 10. [...]

Wtorek 16.06.2015 Push 1.Push Press 5x60kg 5x70kg 5x75kg 2.Bench Press 2x90kg 2x95kg 2x100kg 2x102.5kg 2x105kg 2x107.5kg - drugie z pomocą 3.Krzyżowanie linek wyciągu górnego 12x5 sztabek 12x6 sztabek 12x6 sztabek 4.Skull Crusher 10x40kg 10x45kg 7x50kg 5.Pushdown 10x35kg 10x35kg

Poniedziałek 15.06.2015 Pull 1.Deadlift 15x1 x 97.5 Co 30 sekund 2. One Arm Db Row 8x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 3.Shrug 12x70kg 12x90kg 12x100kg 4.Seria łączona a)Odwrotne rozpiętki 12x10 sztabek 12x12 sztabek 12x14 sztabek b)Podciąganie sztangi do brody 12x50kg 12x40kg 12x50kg 5.Chin Ups 12x7kg 12x7kg 12x9kg 12x9kg 6.Wirst Roller 15kg 25kg [...]

Witam, zakupiłem kilka dni temu ww specfik :D Ogólnie sprawa wygląda tak, że kompletnie on na mnie nie działa :( BEz różnicy czy wezmę 1 czy 2 kap, czy na czczo czy po posiłku, kompletnie 0 różnicy. Nie spodziewam się, że bedzie mnie wyrywał z kapci, ale chociaż potliwość czy pobudzenie powinno być. Brałem wcześniej Black Bombsa, tą nowszą wersje [...]

Dzięki wszystkim :-D Black: dowal je konkretnie i jakiegos filma nagraj :-)) Laura: ja jeszcze mam "sporo" węgli więc siła jakas jest aczkolwiek wczoraj interwały ładowałem po łąpach i teoretycznie dziś powinno pójść słabo a tu jednak lipy nie bylo :-D

Dobre wyniki siłowe ! az poczułem petarde w nogach i jutro je mocno doje** :D haha nie tylko Ty :-D no HKD ja nie wiem skąd u Ciebie tyle siły :-O Ty powinieneś sił w jakimś trójboju czy cuś spróbować :-)) a co do wypowiedzi Piotrka - mnie też one się nie wyświetlają, czasami od Doris też :-(

Arnold – progres na pewno będzie :-D Cały czas na niego pracuję i nie może być inaczej. Na tą chwilę moje plany nie są do końca sprecyzowane. Co do zawodów sylwetkowych, to nie ukrywam, że mam ochotę kiedyś wyjść na debiutach, ale na chwilę obecną nie mam bliżej określonego terminu, w którym chciałabym wystartować. Na razie dążę do tego, aby [...]

15/06/2015 Dzień 19 Miska + warzywa: pomidory, cukinia, pieczarka, brokuły, szpinak, papryka Plyny: woda, kawa, imbir-cytryna, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, mix witB ziola Trening; callanetics z Callan Miał być fizjo, ale nie dojechałam...@-){{:-( [...]

U mnie trochę zmian i postanowień. Przede wszystkim zmieniam sposób ćwiczenia na drążku, bo mój się nie sprawdził - przestawiam się na podciąganie z obciążeniem na 3 reps i odwrotne wiosłowanie/ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 10 reps. W dipsach też zmieniam, ale z odwrotnego powodu - wróciłem do robienia 10 powtórzeń w serii, także [...]

Piątek 14.06.2015 Nogi 1.Front Squat 3RM 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 2.Walking Lunge 10x30kg 10x40kg 10x50kg 3.Good Morning 10x50kg 10x55kg 10x60kg 4.Wspięcia na palce stojąc z hantlami 30x 2x25kg 30x 2x27kg 30x 2x29kg

14/06/2015 Dzień 18 Miska + warzywa: duuuuużo pomidorów, cukinia,pieczarka, imbir, szparagi, szpinak, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; Cardio (Worek + praca na tarczach około godziny) + 20 minut rower tętno 120-130 [...]

Jogurt grecki z Piątnicy wcinasz ? ten 2x więcej bialka? Fajne te medaliony, mam jednego w zamrażarce i nie wiem co z nim zrobić, ojciec robił na patelni, chyba spróbuje z grillem. grecki kupuje z biedronnki lub kaufland 400g. Na grillu są burgery z wołowiny black angus;-);-)

[...] http://iv.pl/images/18068563591226388403.jpg nac 4. 100g kiełbasa myśliwska z grilla, 150g pieczywa http://iv.pl/images/56735590285895150808.jpg potas 5. 2x140g black angus, pieczywo, ser żólty http://iv.pl/images/82803385245518668584.jpg ornityna 6. 200g łososia magnez NOTE Pierwsze wodowanie w tym roku:-} Zalew w Brodach k. [...]

[...] wiem, co mi będzie najbardziej potrzebne. carbo/BCAA/ witaminy czy kreatyna. I złożyłem 3 zestawy. 1. CM3 1250 180kap. TOP 10 dla mężczyzn 90kap. Gain Bolic 6000 3kg Shaker black Label 2. CM3 1250 (180kap) BCAA Xtra GRAPEFRUIT (500g) Gain Bolic 6000 3kg Shaker black Label 3. TOP 10 dla mężczyzn 90kap. CarboMax Energy power BLACKCURRANT (1000 [...]

Black Devil'a brało dużo moich znajomych - wszyscy polecali. Świetny na poprawę regeneracji i snu :) Sama osobiście nie brałam - bo mi zbędny, ale faceci zadowoleni po tym produkcie. Jeden z lepszych i popularniejszych boosterów teścia na rynku :)

Black ja juz wczesniej pytałam tutaj o to ćwiczenie 'wylewające" :D:D co wy tak wczesniej wstajecie? :P ja pracuje od godziny 9, ale w sumie i tak sie budze około 6

Czwartek 11.06.2015 Push 1.Close Grip Bench Press 5x3 x 97.5kg 2.Shoulder Press 8x50kg 8x52.5kg 8x55kg 3. DB Incline Press 8x36kg 8x36kg 7x36kg 4.Bradford Press 12x30kg 12x30kg 5. Ściąganie drążka wyciągu w dół 8x40kg 8x40kg