[...] 2 miesiące na bardzo wysokich węglach i niskich tłuszczach żeby rozbujać tarczycę i czułem się bardzo dobrze, treningi też jak maszyna 6x w tygodniu siłka 2x sparingi zapasy/bjj i 3x morsowanie. Po 2 miesiącach już mi tak węgle zbrzydły że wpadłem na inteligentny pomysł zeby wejść na dietę ketogeniczna (dalej ciągnac tren), po półtorej miesiąca [...]
Ryż, awokado, indyk Woda kokosowa + banan /SFD/2024/3/7/6baa6813d8b0449e821c6d784e27ccbc.jpg _____________________________ Edit: I zewstawik PRE BJJ /SFD/2024/3/7/463f49a0a0704df093006fbd31b4eebe.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-03-07 16:12:39
[...] stać i kto wie ... bo dopóki "iskierka płonie" to jest nadzieja że spam rozpali ! się na nowo ogólnie trzymam wagę poniżej 90 kg i dalej podtrzymuję mrzonki o zawodach bjj ... (no w ostateczności jakieś wyciskanie sztangi wielokrotne jak będzie z czasem krucho , no mam kawałek swojej siłowni więc jakoś będzie ...) wszystkim życzę [...]
No proszę kto wrócił do prowadzenia dziennika :-) zawsze lubiłam tu zaglądać! Jakie obecne cele? Jakie makro? Siemka! U mnie obecnie fajnie idzie rekompozycja :) Micha mega czysta, na dana chwile zero cheatów od początku roku, bez szamy na mieście. Z przetworzonej żywności jedynie pieczyw/tortilla i czasem jakiś baton proteinowy. Treningowo: 2x [...]
[...] Sensacyjny zwycięzca nad Ernesto Hoostem , zwycięzca turnieju K 1 w 2005. Ogólnie dużo lepiej mu szło w Kickboxingu niż w MMA,chociaż tam też wygrał kilka walk. Nie zapomnę jaka sprawił sensację rzucając jak workiem kartofli legendarnego zawodnika bjj Antonio Rodrigo Nogueire, i chociaż w końcu przegrał w parterze, to sprawił mu sporo problemów
[...] Ogólnie dużo lepiej mu szło w Kickboxingu niż w MMA,chociaż tam też wygrał kilka walk. Nie zapomnę jaka sprawił sensację rzucając jak workiem kartofli legendarnego zawodnika bjj Antonio Rodrigo Nogueire, i chociaż w końcu przegrał w parterze, to sprawił mu sporo problemów Właśnie ja się z Tobą Possible zgadzam - dlatego napisałem zdanie i [...]
Witam mam 27 lat 183 cm oraz 86kg wagi. Ostatnio został u mnie wykryty problem z glutenem,nie mam parcia na węgle więc chce przejść na keto.. trenuje 3x w tygodniu oraz bjj,nie zależy mi na siłę wyciskania ,ale na ładnej schludnej sylwetce zdjęcie niżej. Jakie macro ustalić? Jak przejść dobrze keto adaptacje? Jak uniknąć biegunek tłuszczowych? [...]
[BLOG] K_PS w kuchni
