[...] miedzy silownia. Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder (3):84 Obwód uda w najszerszym miejscu:114 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa [...]
[...] 35 łydka ) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 105 (było 109) Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 (było 93) Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 115 (było 120) Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 (było 71) Obwód łydki : 40 (było 42) W którym miejscu najszybciej tyjesz : Równomiernie W którym miejscu [...]
Sobota DT Trochę beka, bo po wczorajszej mobilizacji bioder wyskoczyły mi zakwasy na pośladkowych %-) Tak ogólnie, wrażenia po treningu bardzo spoko, z pozoru objętość nie taka duża (głównie biorąc pod uwagę liczbę ćwiczeń), ale te 100 powt siadów pozwala poczuć mięśnie. W sumie zacząłem mieć zakwasy na dwugłowych jeszcze zanim zacząłem robić [...]
[...] (50kg) 10 powt + przyciąganie wyciągu dolnego chwytem równoległym (rozciągnięcie pleców) - 5 serii przyciąganie tułowia na TRX 10-12 powt + ściąganie drążka wyc górnego do bioder, w pozycji stojącej na wyprostowanych rękach CHWYT SZEROKI !!!! polecam spróbować jeśli połapiecie się z tego opisu jak to wygląda :) - 5 serii biceps uginanie/gryf [...]
[...] x 20 kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg - czuje, ze bedzie progres 15 x 20kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 6. Mostek (wznosy bioder) 15 x 40kg, 15 x 50kg, 8 x 50kg 15 x 40kg, 15 x 45kg, 15 x 50kg - jest moc ale obciazenia nie ma, eh trzeba dokupic chyba 2 krazki po 15kg, a moze od razu po 20kg ? [...]
[...] kg 12*15 8*20 brak siły wyciskanie sztangielek na skosie 15*8 dołożyłam 12*8 10*8 uginanie Francuskie na TRX 15*cc 15*cc 15*cc pompki klasyczne 12 8 6 padłam wzniosy bioder na piłce 15*cc 15*cc 15*cc intetrwały na bieżni 20 min 6 marsz i od 9 do 11 szybkość bieg 1/1 i tu miałam siłe i jestem zadowolona i chyba mogła bym jeszcze więcej [...]
[...] i na tym poprzestanę T3: 10x2kg/104kg/10x4kg - więcej chyba nie dam rady na razie T.2. 10x2kg/10x2kg/10x2kg T.1. 10x2kg/10x2kg/10x2kg 5. plank (3 x max) 3xmax 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) T6: 10x20kg/10x25kg/10x30kg - tym razem też w oparciu plecami o ławkę T5:10x 20kg/10x20kg/10x20kg - tym razem zrobiłam w oparciu [...]
[...] a wczoraj było tak: orbitrek 10 min wyprosty nóg na maszynie 16x30kg 14x30kg 15x20kg x 2 wykroki ze sztangielkami 30 x 12kg x 3 syzyfki 10 x 3 unoszenie karku ze sztangą ("dzień dobry") 15 x 15kg x 3 unoszenie bioder 15 x 10kg x 3 wyciskanie francuskie 15 x 7kg x 3 prostowanie przedramion na wyciągu górnym podchwytem 15 x5kg x 3 rower 15min
[...] 11.01.2015r Plecy: 1.Podciąganie do klatki 4 x 12 2.Ściąganie do klatki wąsko 4 x 12 3.Ścianie do klatki szeroko 4 x 12 4.Przyciąganie do brzucha 4 x 12 5.Ściąganie do bioder 4 x 12 Triceps: 1.Prostowanie nad głową chwyt młotkowy 4 x 12 2.Pompki na poręczach 4 x 12 3.Pompki na maszynie 4 x 12 4.Prostowanie jednorącz na maszynie hummer do [...]
[...] tułowia nachwyt 4s x 10-12p + podwójny dropset na końcu 3. Wiosłowanie sztangą T-BAR, wąski chwyt 3s x 10p + dropset 4. Maszyna typu hammer 3s x 12p 5. Ściąganie linek do bioder, górny wyciag 3s x 15p 6. Szrugsy 3s x 15p 7. Wymachy tułowia na rzymskiej ławce 3s x 15-20p +aeroby 50min komentarz do treningu dzisiaj odwiedziła mnie konkretna [...]
Wiek :42 Waga :58,5kg Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne [...]
[...] ulgi przy schorzeniach . Tendencje do tycia skoki wagi w ostatnich latach w miarę trzymam wraz z dietą z przewagą na białkowa. Cel hgh to zminimalizować skutki uszkodzenia bioder barku nadgarstków kolan i innych stawów oraz jeśli to wogole możliwe. Założenia dawki to między 3-5 jednostek dziennie przez 6 miesięcy i utrata tłuszczu. Pytania [...]
[...] 13 x cc, 14 x cc, 12 x cc, 12 x cc, 12 x cc 5. Podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na piłce podpierając się rękami 15 x cc, 15 x cc, 17 x cc, 16 x cc, 18 x cc 6.Wznosy bioder w oparciu o ławkę 10 x 12 kg, 10 x 12 kg, 10 x 12 kg, 12 x 12 kg 7. podciąganie kettla wzdłuż tułowia (pod brodę) z przytrzymaniem 1 s 15 x 12 kg,, 12 x 12 kg, 13 x 12 [...]