bioder

[...] i tak czuje sie gruby i mam tą falde, mysle ze to przyczyna tego ze mam za duze biodra- są szerokie bardzo.. z tym moje pytanie: jak maksymalnie zredukowac tluszcz z bioder? j.w. 3. zauwazyem ze teraz zaczynam sie gorzej odzywiac, i nie mam takiego uporu jak wczesneij, moge zastosowac l karnityne i jakis fat burner? pomoze cos? Zastosować [...]

[...] tylko wbijac i oddychac powietrzem ,miesnie same sie zbuduja za pomoca tlenu :D Ok w takim wypadku obetne tluszcze do 1 bo i tak mam troche zapasiony brzuch i okolice bioder (z tym kurestwem zawsze walczylem - bezskutecznie ,nawet jak schudlem to dalej zostalo ,fakt ze troche mniejsze ale i tak mnie w****ia swoja obecnoscia ) glutamine [...]

[...] lewy lokiec- prawe kolano ;prawy lokiec –lewe kolano) 3.rece splecione na karku : jednoczesne laczenie dwoch kolan i lokci 4.rece wzdluz tulowia : unoszenie bioder do gory (napinamy posladki, sciagamy lopatki) 5.rece wzdluz tulowia : biodra unosimy do gory I zataczamy kola biodrami w lewo I prawo 6.rece wzdluz tulowia : [...]

[...] przerzuce na godziny wieczorne kolo 20..moze jakis zestaw cwiczen domowy? czy trening domatora?czy moze jakies cwiczenia mi zalecicie na spalenie tluszczu z ud, lydek, bioder? nadal mam duza roznice miedzy biodrami i talia..fogura gruszki i tluszcz mi sie gromadzi glownie od pasa w dol.. co jest dozwolone jako przekaska? [...]

[...] do przodu – 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. (zdjęcie niżej) (Nie musi być aż tak wysoko!!!  ) - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi tu o to, żeby było [...]

Cześć! Przy rozciąganiu dynamicznym (wymachy nogą w bok) i próbie zrobienia szpagatu bocznego, odczuwam ból po zewnętrznej stronie ud trochę poniżej bioder. Nie jest on obecny na całej długości ud tylko na ich początku, ale po dość długiej rozgrzewce, przechodzi, a jakąś godzinkę po treningu jak chcę troszkę się rozciągnąć, znowu czuję ból. Moje [...]

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie - w podporze o kolano 4 serie 20,18,16,14 Aeroby 45 minut Dzien 3 *** czworoglowe ud 1. przysiady z nogami rozstawionym na szerokosc bioder 4 serie po 20 2. wypady nog do przodu 4 serie po 20 3. prostowanie nog na maszynie 4 serie z zastosowaniem progresji ***łydki 1. wznoszenie nog na podwyzszeniu 4 serie [...]

[...] takiej gibkosci ciała i mocy w biodrach, jak wyżej wymienieni panowie. Wiem ze wszystkiego tym nie nadrobie, ale wiem też że bardzo znacząco to rozwinełoby finezje mojego jiu jitsu ;) i ułatwiło ucieczki pozycyjne z gardy. Stad też pytanie do bjjowców, judoków, zapaśników; jakimi ćwiczeniami rozwijac taką gibkosć i elastycznosć bioder? Pozdrawiam

[...] ( po miesiącu) zwiększaj obciązenie i liczbę serii powoli, co dwa tygodnie zbliżając się powoli do serii 20/15/12/12/10 Półprzysiady, wspięcia na palce stojąc, wypychanie bioder w leżeniu na plecach z łydkami na podwyższaniu Najlepiej traktuj nogi jako inny cykl (4 tygodniowy) niż reszta ciała i trenuj je raz w tygodniu w sobotę albo [...]

Dzięks chłopaki. Everr - 90 w pasie wynika z szerokich bioder niestety. Na fotkach tego nie widać, to prawda. Marcin - pochwała od Ciebie jest naprawdę wiele warta, biorąc pod uwagę Twoją formę jaką byś zalecał dalszą "suplementację" ? Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-08-19 14:09:18

[...] wzrost: 180cm waga: 75 klatka: 99 biceps: 35 pas: 93 udo: 60 brzuch: 97:( Cel: pozbycie sie miesnia piwnego(wcale nie malego:( ), oraz zbednej tkanki tluszczowej z okolic bioder i posladkow Od 9 tygodni regularnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Z gory dziekuje za wszelka udzielona mi pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 [...]

[...] stopami. Wyskocz i skieruj stopy na zewnatrz skrzyni, aby wylądować ze stopami szeroko. Lekko ukucnij i spowrotem wskocz na skrzynie do pozycji startowej. Nie rozluźniaj bioder w pozycji dolnej. Quadruped Run Description: From a standing position, place your hands on the floor in front of you as depicted below. From this position, [...]

[...] porady, a więc przechodząc do rzeczy mam problem z „oponką" lub czymś o podobnej nazwie, a chodzi o nadmiar pewnej tkanki wokół brzucha, głównie na bokach w okolicach bioder i udach, i chciałbym się tego pozbyć, wiem że będę się musiał trochę pomęczyć, no ale sam sobie tego piwa nawarzyłem i sam musze je wypić . Co do zastosowanych [...]

junior, ty nie robisz wypchniecia z bioder czy poprostu slabo widac? rwanie i podrzut bardzo mecza kondycyjnie, ale fakt powinno sie zarzucac "luzno" Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-08-22 16:23:04

[...] 25kg/25kg/25kg/25kg Co do nóg , ciężar nie był taki jak zawsze, gdyż miałem ostatnio poważne problemy z kręgosłupem, jestem świeżo po nastawianiu kregosłupa , miednicy i bioder. Dlatego w tym tygodniu lightowo, za tydzień myśle, że już będzie ok., zdrowie to priorytet. Pompa ud wmiarę ale nie czułem tego rozrywania , ale co do łydek, pompa [...]

[...] nie jest zbyt zalecana z powodu przeciążenia mięśni szyi oraz właśnie tego, że czasem bolą przy niej lędźwia. Te ostatnie może być związane z rozciąganiem mięśni zginaczy bioder. Jeśli chodzi o spanie na boku bądź na plecach to oba warianty sa OK, Wskazane jest używanie przy tym małego jaśka. Chodzi o to, aby ciało było proste a głowa lekko [...]

[...] o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi tu o to, żeby było [...]

Adek, zacznijmy od tego, ze wyciskanie na klatke i pompki to raczej slabe cwiczenia na poprawe sily ciosu najwieksza sile ciosu uzyskuje sie z calego ciala i skretu bioder

jest po zabiegu operacyjnym bioder- ZUS go tam skierował na 26 dni.wzrost 167 waga przed 88 teraz 85.

[...] ruchomoscia,ale z wlasnie jej brakiem. czy wykonywac cw silowe itd...hmm nie mam pojecia... napewno musisz zadbac bardziej o odpowiednia rychomosc calego kregoslupa i bioder stosujac cw rozciagajace itd.. ps.moje zdanie na dzien dzisiejszy jest takie ,ze odradzam jakich olwiek cw silowych w obciazeniu osiowym.. uwaga:za pare dni postaram [...]